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万物皆有裂，有阳光透进。不要怕缺陷，有缺陷，才会有进步。婴儿时，会摔倒很多次，蹒跚站起，才有今后的奔跑。认识缺点，把缺点改为特点，这是高明的。性子急的人，心里不急了，但手上依旧高效。性子慢的人，心里敏锐了，但手上依旧稳重，这都是提升。
不为到彼岸，只为那片海。有人告诉我，说他很笨，总是学不会。我说，谁都可以说你笨，唯独自己不能说。换句话说，谁说什么，都别介意，自己心劲不衰，才是走下去的动力。心里不放弃，坚持练拳，这个事本身，就已经成就了。成就，不是谁天下第一，而是道心永驻。
星空清朗，雪山屹立。很多人，为何静不下来，其实在逃避，不愿面对自己，面对真相。站桩就是反观，让你面对自己。情绪来了，别参与，让它流走，也别追。杂念干扰，别当真，依旧沉着，体认那个不动的。练拳也好，站桩也罢，练得是体，修得是心。
七尺之躯，何敢退却。每天坚持锻炼，哪怕半小时，寒暑不懈，养成习惯，这就是最大的投资。三四十年后，你还能从容起手，随势运化，圆转如意，气血不衰，这才是千金难买。练好身体，养好心性，不给别人填麻烦，自己少受罪，这就最大的福。
一法一天地，一劲一格局。掤是什么？首先是张力。强调开窍，强调划弧走圈，都是在训练张力。有张力的人，才能承受，才能导引。太极拳看着柔，柔和之下，暗含张力。局部顶抗，使人狭隘。周身张力，使人圆活。连绵不断，其实是，张力连绵活化。
见山不是山，见水不是水。练拳，最难是什么？改思维。思维意识不改，本能就用拙劲，所以必须改意识。用意不用力，不是没劲，而是改变思维后，身体换出新劲。一切功劲，源于结构。改习惯拙劲，为自然结构，这是好的。
会不会打拳，不用多看，一个起式就够了。很多年前，有段时间，感觉自己练挺好，沾沾自喜。师父摇头说，看你起式，就知你还不懂拳。于是用两个指头，按着我手，问我，你起得来吗？我下意识抬手，根本动不了。后来才知道，身上结构不对，非常惭愧。
起式，要有肘杠杆。肘是支点，或沉肘，或圈肘，小臂灵活撬动。肩不是支点，肘是支点。起不来手，多数因为，起式不会用肘，遇到力，肩就憋死了。胯也是支点，起式时，或兜盆，或泛臀，骨盆是有动态的。大转子像轴，骨盆就是翻斗。
起式，不只手臂起落，而是内腔涌动，催得手臂动态，里头有内劲。内压似海浪，起式是潮起潮落。用起式，调试内压，也要留意脚底。重心暗自升降，脚底是轻是重，是沉是浮，心里要有数。
起式也有开合。丹田缩，命门开，丹田松，命门催，两点互为开合。起式时，要多多揣摩，如何用窍劲，筋劲牵动，走骨力，把手臂带起来，这是好的。起式动，万法生。开个好头，下面的式子，才容易理顺。
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