为了健康吃刮油的食物: ①燕麦。降胆固醇和降血脂。 ②玉米。降低胆固醇并软化血管。 ③葱蒜。有助于血栓的溶解。 ④山药。防止动脉硬化。 ⑤地瓜。“肠道清道夫”。 ⑥红枣。提高机体抗氧化力。 ⑦山楂。加强和调节心肌。 ⑧苹果。可排除体内多余钠盐,对维持血压、血脂均有好处。 醋可以抑制血糖升高和血压,恢复疲劳,并提高新陈代谢。 更神奇的是,醋还可以与鸡蛋搭配吃,效果奇佳,含钙量高让你的骨头更坚硬!这个吃法在日本很流行,醋与钙在一起吸收能增加1.2倍钙吸收率。因此多喝醋也有利于骨头的生长。 养成生活好习惯健康又长寿:1、衣不过暖: 穿衣戴帽不要过于暖和,也不可过于单薄,过暖容易感冒,过冷容易受寒。2、食不过饱。3、住不过奢。4、行不过富。5、劳不过累。6、逸不过安。7、喜不过欢。8、怒不可暴。9、名不过求: 名不过求、利不过贪,能给人带来平淡的幸福感。 献给高血压的朋友们: ①每天走路6000步; ②翻日记,看看让人高兴的往事,保持血压平衡; ③保持每天吃4瓣大蒜; ④多吃芹菜⑤少喝含糖饮料; ⑥多吃土豆茄子补充钾; ⑦每天喝牛奶补钙; ⑧一定要戒烟戒酒; ⑨每天不超过5克盐; ⑩吃柠檬补充维生素c。 气血不足的保健调理: 平时可常吃些补气养血的食物,如菠菜、黑豆、胡萝卜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻等食物。也可用一些补气的药物人参、黄芪、白术、甘草用来炖鸡或排骨以补气。注意不要吃垃圾食品,不要熬夜,保持优质睡眠,保持好心情! 经常熬夜的人喝汤调理保健康: 中医讲“人卧血归肝”,深夜不睡易造成血管收缩异常,血压升高,甚至诱发心脑血管病。不妨试试“安神补血汤”,具体做法:取桂圆20克、酸枣仁10克、当归10克、莲子10克、茯苓15克,放入适量清水煮沸,再调文火熬制10~20分钟。此汤可缓解熬夜带来的头晕乏力、精神不佳等不适。 |
|
来自: 快乐飞翔书馆 > 《2.原创养生保健》