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原创 桃子老师 桃子老师康复频道 8月20日 一.什么是姿势（posture）？ 姿势反应了身体很多系统调节而成的“位置position”。 这些模式（pattern）反应了身体的呼吸、旋转、休息能力和障碍
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#PRI 学习如何改善人类运动的一个美妙之处在于，它需要学习如何提高你自己的运动。#桃子老师 视频号
二.多关节肌肉链 1.前内链Anterior Interior Chain (AIC) （1） 有两条前内侧多关节肌肉链，对呼吸、躯干旋转、肋骨、脊柱和下肢有明显影响。 （2） 由附着于肋软骨和肋骨 7 - 12 的骨到外侧髌骨、腓骨头和胫骨外侧髁的肌肉组成。 （3） 一个在胸腔-腹腔-盆腔内部左侧，一个是右侧 （4） 肌肉包括横膈膜和腰大肌。 （5） 这个链条为腹部反力、躯干旋转和屈曲运动提供支撑和支点。 
桃子老师康复频道 #PRI 姿势恢复技术中Left AIC模式（左前内链），骨盆的变化。 视频号
2.臂链Brachial Chain (BC) （6） 两条多关节肌肉链位于前胸膜和颈区。 （7） 这些肌肉链影响颈椎旋转、肩部动力学和肺尖扩张。 （8） 由附着于肋软骨和肋骨 4 - 7 骨的肌肉和附着于后枕骨下肩胛骨喙突的剑突组成。 （9） 他们提供支持和稳定颈颅的方向、旋转和肋骨的位置。 
三.左前内链Left AIC/右臂链 BC 模式相关功能障碍的可见迹象 1.坐着、站着或躺着时，一条或两条腿外翻 2.代偿性肌肉过度激活 3.站姿以右腿为佳，上身向左旋转 4.走路时右臂很少或没有摆动 5.左侧前肋骨抬高 6.右肩膀和胸部下沉 7.头面部不对称 8.脊柱弯曲
桃子老师康复频道 #桃子老师 演示#PRI 内收肌后拉训练，恢复骨盆、步态 视频号
四.Left AIC/ 右臂链模式的客观表现（部分） 1. 左侧股骨不能内收 
2. 左侧髖关节不能伸展 
3. 躯干右旋受限 
（模特：Sia）
4. 右侧肩关节内旋受限 
5. 左肩水平外展受限 
6. 髋关节旋转不对称 
7. 直腿上抬过度或者受限
8. 弯腰摸地受限
9. 不能完全下蹲
五.临床评估 （1）左骨盆前倾并向前旋转。 （2）左髂骨向前旋转使下脊柱朝向右侧，上脊柱朝向左侧。 （3）这种方向性的、旋转性的对腰部和脊柱向右的影响，要求躯干、上肢和脊柱的一个或多个区域进行强迫性代偿运动。 （4）最大的影响是肋骨排列和位置，因此影响呼吸模式和能力。
桃子老师康复频道 ZOA训练是什么？为什么它重要？#PRI 视频号
六.PRI康复方法举例 （1）右侧卧位右肺尖扩张Right Sidelying Right Apical Expansion with Left
（2）ZOA呼吸训练 |
