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用热水泡脚是生活中一种比较常见的缓解疲劳的方式，也是很多人推崇的养生办法。特别是现在气温慢慢下降，天气马上进行寒冷的冬天，越来越多的人用开始用热水泡，认为能够“活血化瘀”，帮助去除体内的寒气。那么，在寒冷的天气，多用热水泡脚，到底是不是养生？今天我们一起来看答案！ 泡脚可以消除疲劳 经过一天高强度的工作之后，身体已经比较疲惫了，用热水泡泡脚，能够促进身体肌肉的放松，让身体处在比较放松的状态，有效缓解身体的疲惫感，帮助快速迅速精神。 泡脚能够促进睡眠 现代人压力比较大，竞争比较激烈，长期处于这种紧张的状态下，会导致人体的神经一直处于高度兴奋的状态，从而影响睡眠。在睡前用热水泡脚，可以有效缓解神经紧张的情况，有效改善睡眠。 泡脚能够增强抵抗力 泡脚能够促进人体的血液循环，帮助排出体内的代谢废物和毒素，确保各个器官的正常运转，调整身体的机能，有效提升人体对疾病的抵抗力。 因此，到了寒冷的冬天，多用热水泡脚，有非常好的养生功效。 不过，泡脚虽好，又有哪些注意事项呢？ 不宜饭后马上泡脚 吃饭后由于需要消化食物，于是大量的血液向消化系统集中，此时泡脚会将大量的血液引流脚部等身体的其他部位，这样会影响食物的消化，容易引起消化不良。因此，最好饭后一小时再泡脚。 要选对泡脚容器 为什么是泡脚，而不是洗脚？因为泡脚才能起到养生的功效。所谓泡脚就是水量要多，热量要够，时间要久，而不是随便拿一个盆放点水，胡乱洗一下就行了。 泡脚最好用桶身较深、底部面积较大的木质桶，要让双脚能够舒舒服服地放进去，水量最好能浸泡到小腿。 注意控制好温度 冬天泡脚时，很多人喜欢用比较热的水，其实，这是不对的，温度过高容易导致血管过度扩张，血液回流过多，头晕、头胀就很容易出现。所以，泡脚的温度不能超过45℃。 泡脚的时间不要过长 一般情况下，泡脚的时间以20分钟为宜，如果泡脚的时间过长，血液在下肢停留的时间太长的时间，就容易加重下肢血管和心脏的负荷。 此外，皮肤在热水中浸泡的时间如果过长，会引起皮肤干燥，容易导致皮肤瘙痒症。 还有，以下这3类人，不宜泡脚： 足癣类皮肤病患者。这类在泡脚时会扩张足部的毛细血管，加重细菌感染。 患有静脉血栓的人。热水泡脚，脚部的动脉就会扩张，静脉回流水平却没有变化。因此，泡脚会加重血液的淤积，甚至加重病情。 糖尿病患者。糖尿病人的脚部神经容易出现问题，对温度就会变得不敏感。这样，特别容易烫伤皮肤，引起足部感染和溃疡。 综上所述，泡脚到底是不是养生？答案是因人而异，正常人注意好泡脚的事项，在寒冷的天气多用热水泡脚是养生的，但是如果是患有足癣类皮肤病、糖尿病、高血脂的人群，经常用热水泡脚不但不养生，反而会伤身。 |
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