我曾经接待过一位来访者，这姑娘刚刚失恋，痛诉与前男友交往中的各种付出，比如帮他买早点、洗衣服（包括内衣）、做ppt、拉他健身，等等。而男友撂下一句“和你在一起，我觉得喘不过气来”决然离去。我问哭的梨花带雨的姑娘：这次咨询谈些什么，会让你觉得有收获呢？“老师，你可不可以用我的微信跟他聊天，让他重新回来？”姑娘想了想，眨巴着大眼睛，跟我说。
我对姑娘的请求并不吃惊，交往中没有界限感的人，是拎不清各自责任的。
这里的“界限”，是什么呢？就是人际关系中的心理距离。
德国哲学家叔本华曾讲过一个寓言：寒冷的冬天，一群刺猬挤到一起取暖，但各自身上的刺迫使它们马上分开；御寒的本能使它们又聚到一起，疼痛则使它们再次分开。这样经过几次反复，它们终于找到了相隔的最佳距离———最轻的疼痛下能得到最大的温暖。
这像极了人与人之间的相处。我们因为空虚和孤寂与他人发展一段关系，又因为无法容忍彼此的缺点从关系里逃离。这就是“刺猬取暖”在人际关系里的映射：心理距离效应。
在人际交往心理学中，人们把一般情况下的空间距离与心理距离的倒U型关系的现象称为心理距离效应。 研究认为，在一般情况下，中等程度的空间距离最能令人产生心理的吸引效应，使人乐于积极的人际交往，而过近或过远的空间距离都会使人产生心理的排斥或疏离的效应，使人际交往发生障碍。
我这位来访的姑娘，无论是对前男友生活各方面的侵入，还是对咨询师提出不恰当的要求，都反映出，她不善于调整与人交往中的心理距离。
谈到缺乏界限感，不得不提到去年大火的电视剧《我的前半生》。我们被“国民好闺蜜”唐晶圈粉的同时也见证了没有界限的友谊带来的痛苦。
闺蜜有难，确实可以用自己优越的条件来帮助对方走出困境，但并不代表她要24小时照顾着对方，甚至要求自己的男友也同样对闺蜜心怀热忱、随时待命：
子君心情不好，将自己关在家里，工作中抽不开身的唐晶就让贺涵帮忙去家里看看她；子君赶地铁被挤掉了鞋子，唐晶想也不想就让她打电话给贺涵，看能不能顺路捎上她；子君搬了新家，住不习惯耍小孩子脾气，唐晶就让贺涵买些玩具给子君送过去…
正是由于唐晶一次次的差遣，让原本互相讨厌的子君和贺涵之间逐渐产生了依赖与好感。在这段友谊中，淡薄的边界感，使唐晶遭受了男友和闺蜜的双重背叛。
家庭关系中的“越界”就更多了，比如无处不在的越俎代庖，比如“有一种冷叫我妈觉得冷”，比如“我这样做是为你好”。
回看我们的生活：和自己如胶似漆的伴侣，三天两头聚在一起吃喝玩乐的好友，粘连紧密的亲子——隔了几年再来看：关系更紧密了，还是更疏离了？感情变深了还是变淡了？
答案不言而喻。
不论是亲情、友情，还是爱情，都需要保持一定的空间和时间距离。和谁走得过近了，接触的时间过久了，都会产生不满甚至伤害。
为什么我们在交往中不善于调整心理距离呢？造成这个问题的原因蛮多的，我们大致可以从这几个方面理解。
首先，中国文化将人的集体性放在首位，相对忽视人的个体性，在人际相处中，界限比较模糊。
其次，与他人的心理距离过近或者过远，都是一种心理防御，根源在于这个人的内在安全感不足。
第三，模糊的界限感，能带来实际的好处，比如获得关注和帮助。
最后，无法守住心理界限，往往是在与人交往互动中被动习得的。
舒适长久的关系，既要在空间上给对方留有一席之地，又要在时间上给对方腾出空隙。在人际交往中，具体怎么做，才能守住有效的心理距离呢？
一个正常的成年人，如果在经济上不独立，是很难真正独立的。试想一个无法保障自己生存的人，何谈自我负责？在这种情况下，如何与他人限定心理距离而不去依赖呢？
学会供养自己，为自己建立边界。足够的自尊和自爱会增加你的安全感，会帮你守住心理疆域，会让人际关系变得更好。
问问自己的心，我们那些打着“我都是为你好”的越俎代庖，满足的是我们自己的需要，还是对方的需要？
比如文章开始那个失恋的姑娘，她为前男友所做的种种，大抵都是姑娘“我要为男友做事情”的一厢情愿，而男生却在自己的界限被侵犯之后感到窒息，最终落荒而逃。
面对姑娘的请求，若我应允，便是我承担了她的责任。所以我问她：“如果别人代替你挽回了这段关系，你如何去体验恋爱中的失而复得？如果你的男友发现后与你对质，你如何应对那样的场景？”这就是把责任还给她本人。
明确自己的界限，就是确定自己的心理边界，确定自己的所有物和所有权。
我的一位老同事，是大家公认的“好好先生”，他无法分清工作中自己和他人的责任。只要有人找他帮忙，他就答应，因而，夜以继日的工作，加班加点，结果工作压力过大，自己劳心劳力，苦不堪言。
所以，在与人交往的模式中，要学会拒绝，学会温柔坚定的维护自己的界限。明确了这一点，我们的界限才不至于被入侵。
界限感是人与人之间最宝贵的存在，是一个人最重要的教养，也是一段关系健康发展的长生良药。
亲而有间，疏而有密；和而不同，美美与共。这样的人际关系，我们可以拥有。
参考资料：
1. 凌岚.《界限感：打造完美人际关系的秘密》. 古吴轩出版社. 2016.1
2. 曼弗雷德·凯茨·德·弗里斯【荷】. 《刺猬效应》. 东方出版社. 2014.6
