 秋冬交替，抑郁症、强迫症咨询的朋友越来越多，不少都是复发、反复的症状。心理问题，很多时候都是“内耗”，最后把自己 “累瘫”。 一、“求心安”看一下这个场景： 工作中，领导找到A核实情况。 核实后，大概率是A的问题。 A反复想：怎么我这么点背？怎么就到我出岔子？运气太糟！我记得自己没做错啊！我要是没做该做多好！真是做得越多、错得越多…… 事实上，我们都清楚，反复思考是徒劳的。事发后最有效的手段，便是考虑“当前怎么解决”。我们不难看出的是， A却一直在试图论证自己“没问题”，一直困在自己的小宇宙里。 A，在尝试找到一条通路：一条“求心安”的路。 被困在“求心安”路上的A，在没有答案的世界里，找出路。结果，显而易见。 如果，能从“如何解决当前问题”的角度出发，A的状态就会大不一样。放下“为什么”，多去想想“怎么样”，你的世界就会不一样！  二、放弃抗拒在李宏夫老师《战胜强迫症》一书曾强调：受苦=痛苦×抗拒，如果痛苦是10 ，抗拒是10，那么受苦就是100。 不想受苦，只能停止抗拒。如何停止抗拒呢？ 对这事放不下，这个事情的原委、还有怀疑，这也是个事实。放不下这个事情，就只是接纳当前这种感受，或者说代表你知道自己放不下这个想法、放不下这个感受。你对自己对的“放不下”是清楚的、是了解的。 没有再纠缠“为什么”会这样。可能你也不知道为什么会这样，但是，意识是立足于当前的状况，在考虑“怎么样”解决。 在这个基础上，不代表你要不要接纳，准确来讲：不是说你要接纳——当前令你“不安”的事情，也不是不接纳。无论你是如何选择，你都跟你选择后，也就是当下的感受同在。至于你接纳或者不接纳的想法本身，你就只是知道这个想法而已。  再分享一则小事： 我每天晨练在小区外，它是一个圈。持续一段时间，我在锻炼时，总是跟其他邻里照面，我们总在相向而行。我觉察到这件事的时候，咯噔一下：难道是我做错了？我为什么跟别人总不是一个方向？ 很神奇，第二天锻炼时，我便发现，在身后有人，他们跟我是同一个方向，我也有“追随者”。转念，在另一个角度，其实我也是他们的追随者。 试想一下：如果我因为上次的判断（分别心），陷入到反复思考中（抗拒），恐怕除了心不能安，大概脚也迈不动了。 能够跟脑袋中的“为什么”说再见，不再求“心安”，当下就在享受“心安”。《战胜强迫症》一书中的静坐观息法，以持续专注呼吸的练习，指引我们跟这些过度思考、思忖脱钩，带领我们顺其自然的、自在的生活。 好好吃饭，好好睡觉，好好生活。  |
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