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拥有一个好身材是大家的追求，毕竟谁也不想照镜子时看见自己的大肚子，不过由于大家平时工作比较繁忙，而且比较懒，往往很少有人去锻炼减肥，所以平时可能就会去通过节食等方式，比如说少吃一些容易发胖的主食等。 但公认的“长肉”主食中，馒头、米饭却排不上号，有不少食物当成主食后，比白米饭还容易让人发胖。想要减肥瘦身，控制体重或者稳定疾病的人群，不想长胖，还是少吃为好。  01 长肉“比较猛”的5道主食，米饭馒头靠边站，有你经常吃的吗？ 〓 猪肉馅饼 馅饼虽然味道很好吃，但它是一种容易发胖的食物，所以不能吃得太多，猪肉馅饼的脂肪含量比较高，肉馅里已经有很高的动物脂肪含量了。 在制作时，人们会通过油炸来制作，这会增加馅饼中的含油量，长期食用会导致体内能量过多，让人越来越胖，不适合作为主食长期食用。  〓 炒面 说到炒面，很多人似乎已经闻到了香喷喷的味道，炒面吃起来特别劲道，而且搭配上各种各样的蔬菜，肉类以及调味品，让人爱不择口。 但是炒面含有的热量非常高，因为食物在烹饪过程中会放入大量油脂以及各种各样的调味品，在高温炒制的状态下，就会释放出更多热量。  〓 肉包 很多人在早餐时会选择吃上一两个包子，和粥一起搭配也很好吃。但肉包虽小热量惊人，普通的肉包在200卡路里以上，通过长时间的运动才可以消耗掉。 所以说肉包子一样也被公认为长肉最厉害的主食，如果你管不住嘴，会越来越圆润，建议少吃。  〓 米线 市场的米线有很多种做法，譬如肥肠米线、肉沫米线、肥牛米线等，这些米线食物还不是单纯的米线这么简单。 里面有肉、有汤、酸辣爽口，非常美味，但是这些材料加起来之后，总的能量远远超出了米饭的热量，油腻的食物吃多了更容易发胖。  〓 水饺 水饺是我国的传统美食，而且即将进入冬季，一碗热气腾腾的水饺立马就让人变得温暖，但水饺的热量却非常高，如果你正在减肥期间，希望你能避开。 水饺基本上都是猪肉大葱馅的，其中含有的热量高达50卡路里，如果每顿饭吃10~20个水饺，会导致热量摄入超标，所以这种长肉的主食希望你能正确选择，即使爱吃也要少吃。  给减肥人士的建议：如何健康减肥？ 1、饮食控制 俗话说，闭上你的嘴，迈开你的腿，所以减肥的第一步还是要控制饮食。建议人们在多吃富含膳食纤维的食物，避免高脂肪的食物。 2、适当运动 每周至少要保证三到四次的有氧状态，帮助人体减掉多余的脂肪从而达到的目的 3、规律作息 当代人都有熬夜的习惯，若人体的脏器得不到充足的休息，也会导致体内毒素和脂肪堆积从而出现肥胖的现象，所以建议减肥人士做到规律作息，加快人体的新陈代谢。 减肥是很多女性长久的事业，而且这也并不是一件简单的事情，需要长期坚持才能看到效果，在减肥前，我们一定要先了解容易长肉的主食，减肥期间避免这类食物，这样身体上的赘肉才会不断减少。 |
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