长期每天站桩的好处，站桩的神奇功效！|功夫|吐纳|秘法|腹式呼吸

术业有专攻，纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。毕竟欲知上山路，需问下山人！

【站桩养生功】

承千年精粹,为往圣继绝学。

传承上古流传下来的智慧，知行不断入境入道

修行之人的寻道之旅，问道之途，成道之基

浑圆桩-混元桩-浑源桩-浑元桩-大成拳站桩-大成扶阳桩-养生桩等诸多称呼，各家各派均有各自讲究，哪怕传承一脉，因诸般弟子体悟际遇不同，经历，悟性，功力深厚程度不同，故此，讲法练法均有细节上差别，无好坏之分，具体详情，唯有实证！毕竟好处是骗不了人的，如果不是实证体悟诸般好处，又怎会坚信不疑？

站桩练功中，经常有流眼泪的现象，这说明泪腺的分泌 增多。例如，未站桩前，两眼千燥，看东西模糊不清，经过 20—*30分钟站桩练功后，两眼不觉干燥了，看东西也比较清 楚。而且能看得远些。

1. 癌症（预防）

2.白癜风，半身不遂，白血病、鼻咽癌，鼻炎

3.赤白带下,

4.窦性心律不齐,大便干结，蝶窦瘤，低血压病，动脉硬化症，打鼾，

5. 耳神经性耳聋，耳鸣，

6. 肥胖症、高血脂症、风湿性心脏病，肺气肿，肺心病，肺腺癌（预防）,肺癌（预防），肺结核（预防）

7. 高血压、冠心病，宫颈癌（预防），肝硬化，更年期植物神经紊乱症,肝炎，咯血症，过敏

8.化浓性中耳炎，

9.肩周炎，精神分裂症，脊髓空洞形高位截瘫，鸡眼，脊髓空洞症,脊椎炎，冻结肩，甲状腺肿大症,静脉炎，腱鞘炎,结节性红斑，精神萎靡不振

10. 口腔糜烂，

11.卵巢癌（预防），老年性尿失禁,

12. 脉管炎，慢性肝炎，慢性结肠炎，慢性支气管炎,慢性支气管哮喘，慢性胃炎，慢性胃溃疡，慢性十二指肠溃疡，慢性便秘，慢性肠炎, 慢性风湿症，慢性风湿性关节炎，慢性类风湿 性关节炎，慢性劳损，慢性盆腔炎,末梢神经炎、

声明：站桩效果虽好，但不是万能的，以未病预防为主，已病视情况而定！

13.尿频，脑动脉硬化、脑硬死，脑血管病，脑血栓症，脑震荡后遗症，脑紧勒感

14.脾切除，贫血病、

15.青光眼，前列腺肥大，浅表性胃炎,气短，全身性脂肪瘤，全身关节痛,强直性脊柱炎

16.乳腺癌（预防），

17.神经性尿频、三叉神经炎，食道癌，十二指肠溃疡，神经官能症，神经衰弱，神经炎，失眠、

18.糖尿病、痛风, 弹拨指，头痛，弹拨指，弹指症，痛经，

19.胃溃疡，胃肠功能紊乱，胃癌，胃下垂，胃肠神经宫能症，外科及骨科手术后的恢复期,胃病，胃痛

20.心脏病,心动过速,心动，胸椎结核引起截瘫，系统性红斑狼疮,血管性头痛,胸闷、血象低,小腿溃疡，

21. 时间短，硬不了,月事不调，腰椎间盘突出，乙肝，眼疾 ，营养不良症，癔症，腰酸背痛，月经病，遗尿症，夜间尿频症，腰疼怕风,月子病，亚健康

22.，痔疮，坐骨神经痛，嗅觉丧失，植物神经失调，重八度胃壁皱折症，椎间盘突出症

声明：站桩效果虽好，但不是万能的，以未病预防为主，已病视情况而定！

站桩练习后出现的感觉

练功不求功，功在其中；求功不出功，枉费心机。只顾耕耘，不顾收获，而收获自得，所谓“功到自然成”。
1、人体皮肤上出现蚂蚁爬行之痒感，也会出现肌肉振颤、身体摇晃等动感。
2、皮肤发麻，尤其是手掌和脚掌部位感觉强烈
3、出现温热感，感觉身上某部位有一股热流在流行，或者全身发热，并伴有微汗。
4、感觉自己某些部位发胀，这是气血运行过程中筋脉扩张的正常反应，到了高级阶段会感到周身微胀而及其舒适。
5、有肌肉发酸或酸痛的感觉。站桩初期，往往松紧不能协调一致，或者虽然放松了，但松不透。要全身放松，松而不懈。
6、感到局部疼痛加重。可能是练功后气血冲击病灶的良性反应，符合“痛则不痛、通则不痛”的中医理论原理。
7、感觉极其舒适愉快、心旷神怡，感觉是幸福、最惬意的时刻。淡然视之，不可贪恋喜气，过喜伤心气。
8、肌肉、内脏、骨骼、关节都有不同程度的不同响动，如嘶嘶声、塔塔声等，还会有打呃、肠鸣、放屁等现象。
9、有浑厚、沉实、沉重的感觉，重心下沉，势如“不倒翁”，进一步则有“身如灌铅”的感觉。
10、全身似被凝固，动弹不得，两手欲撑不开、欲合不拢、欲抬不起、欲放不下，人体与外界形成了整体，再进一步则会有“体整如铸”、“肌肉如一”的感觉。
11、周身轻灵如燕，肌肉松柔，柔若无骨。身心同时感到轻松，如欲拔地起飞，随风飘荡。
12、身体好似飘飘然，如一缕烟霞，身心无拘无束，欣喜快乐，形体只有依稀自知。此时身已失重，但尚未失形
13、形体越来越轻，其轮廓越来越不分明，最终形体“气化”，与宇宙自然之气融为一体
14、内无身心，外无世界
15、感到自己身高体大似能顶天立地。
16、心觉恍惚，周身酥绵快乐，阳物勃然举起
17、身体内部发出种种馨香。
18、身体周围出现白、黄、红、黑、蓝、青、紫等多种颜色
19、身体有通体透明的感觉，上下四周出现若明若暗的光亮，或者体内向外发出光束，体外形成光团、光圈、浑圆光球。
20、超越时空的感觉。有了忘却自我觉，超越时空觉就会自然产生。空间感的超越在忘却形体之时即已开始。时间感的超越往往在练功结束后才发现。（某些人以为自己开悟了，有神通了，可笑）

王芗斋在论述站桩的功感效应和功夫层次时曾说：“用功觉得周身气血川流，身体有物，养性敛神，全体无滞，是初步功夫。若听全体嘶嘶有声，无论行坐，一触即能跌人丈外，是中乘功夫。身外生气，光芒四射，如用目视人，其人如失知觉，然后渐入神化之境矣”。

每一位学子，只要恪守宗师遗训，知行统一，持之以恒的坚持站桩，功夫都会如春起之苗，不见其增，日有所长。如果练练停停，三天打鱼，两天晒网，则功夫就会如磨刀之石，不见其减，日有所损。

站桩功的八大功效和作用

站桩功自古流传至今，它是培养人体元气最好的方法，元气足，则精气神饱满，身体免疫力大幅提高，整体状态自然改善。

1. 精气神倍增：站桩在练习到一定程度后，身体会感觉到发热，甚至出汗，身体充满气感，感觉非常地舒适，站完桩后也会觉得精气神倍增，这是站桩出了效果的现象。

2. 增加免疫力：站桩时体内的血红蛋白会大量增加，同时也就增加大量的氧气供应给各器官组织，使其得到新鲜血液滋养，发挥出其应有的功能，免疫力自然逐渐提高。

3. 增强体内血液循环：站桩是通过对身体姿势的稍微改变来使全身重心下沉到脚底，同时使得气息聚集到脚底涌泉穴，当积累到一定程度后，便会引发气血往回升，随着站桩功夫的提高，内气会逐步疏通经络和血管，使其更加通畅，同时血液循环也随着逐渐加速，而增强新陈代谢功能。

4. 增加体内供氧量：站桩到一定阶段后，由于自然转变为腹式呼吸，或者可以在站桩时刻意训练腹式呼吸，此时吸进体内的空气会比平时要多得多，同时也会增加体内的血红蛋白含量，而血红蛋白是氧气的载体，自然就会增加氧气的含量，使其供应给身体各脏腑器官组织。

• 放松大脑：站桩时由于姿势上呈现上虚下实的状态，重心大部分在下半身，大脑得以解放，对大脑皮层的刺激也会减少，这时大脑就可以得到有效的放松，使头脑更加清晰。

• 全身力量倍增：站桩到一定阶段后，由于体内经络疏通比较好，气血循环流畅，内气充盈全身，自然会感觉力量大增。

• 稳定情绪：一般来说，感觉胸闷的人很容易很发火，情绪也不稳定，但由于站桩会自然而然形成气沉丹田，气不会浮在胸口，而是沉在小腹甚至脚底，遇到事情时往往会在小腹感觉到有点气动而不发怒，头脑也不发热，这是情绪比较稳定的表现。

• 心态平和：站桩达到高功夫层次后，往往不再以姿势上的要求为主，而是以心态上的要求和生活中的要求为主，心态会慢慢趋于平和安详。




• 许多练武之人都知道，内家拳的一大修习特点是强调“大动不如小动，小动不如不动，不动之动乃生生不已之动”，而这“不动之动”，主要就是指站桩。站桩可以舒筋活血，可以通气化瘀，由于效果非凡，通常被认为是传统养生的最佳方法，在古人那里，一直被视为一种医疗或准医疗手段。


一般来说，站桩养生会经历三个阶段：

1、局部疼痛

刚开始站桩，由于身体还不习惯，肩颈腰背等局部容易出现酸痛。这时候首先需要坚持下去，千万别怀疑站桩的功效。你越疑神疑鬼，就越容易分心，到头来肯定会影响到身心的状态。万事开头难，站桩一开始就像吃苦药，但等站到习惯了，就不是“苦药”，而是“压片”了。

习惯站桩，这是站桩养生的第一阶段。这时期的关键是根据指导逐渐加长站桩时间直到达到要求的最大值。如果一天站1小时，那么4个月左右疼痛就会逐渐消失；如果每天坚持站4小时，1个月后就能达到很好的效果；有些病甚至要不了1个月就能痊愈。

得了病，都希望尽快好，所以长痛不如短痛。可以一小段一小段地站，但最好是一次站得足够长。有些从未站过桩的人担心长时间锻炼身体受不了，然而，对站桩来说，这种担心是多余的。站桩不同于一般的体育锻炼，它具有随时调整的灵活性。养生桩对身体的消耗，并不比我们平时行走坐卧的耗损大，只要站姿正确。

2、气血通畅，身体舒适

局部的疼痛逐渐消失了，就进入了站桩养生的第二阶段。这一阶段身体不仅能习惯站桩，还感到特别舒适，这时身体会出现一些常见的好转反应，如：

（1）吐痰。平时没什么痰，全身气血贯通时就破了痰瘀，咽下这“金津玉液”，效果是吃什么药都难以达到的。随着痰瘀渐化，胃口会随之大开、睡眠会随之好转、精力会更加充沛、体重则会趋于正常。

（2）打嗝放屁。打嗝通胃气、放屁通肠气，都是站桩出现的好现象。

（3）打哈欠、流眼泪。这是身体恢复疲劳的现象，是气血在全身快速流动时，疏通各淤阻系统的正常反应。站到后来，这些现象没有了，体内就更加舒畅了。

以上三类反映其实一开始站桩就有，只是第一阶段因为身体还处于适应期，反应不是很明显。

3、整体的喜悦感

站桩在第二阶段是感觉特别舒适，再继续站，会逐渐产生一种似乎只能意会不能言传的喜悦感。全身似被凝固，但大脑感觉无比空灵，身体无比轻松。无论睁眼闭眼，都有一种既看又不在看的感觉。这时意念处于自然状态，什么都没有刻意想，但似乎自有一种“天人合一”的感觉，与禅宗明心见性的追求不谋而合。

这一阶段牵涉到个人的参悟。只是傻站的话，基本不可能达到这种境界。当然，不用气馁。站桩遇到颈瓶很正常，这时可以通过学习和体悟来走出困境，比如研读传统修养术、读读经书、感受大自然等。

以上三个阶段的划分并不是绝对的，也不是非得有个时间先后顺序。关键还是要靠个人体悟。细节决定成败，对于站桩来说，就是细节决定效果。

站桩养生祛病的5大好处——

（1）安全。不吃药不输液，没有吃错药和过度治疗的风险，这种“自然疗法”首先是安全。

（2）有效。每个人的血管连起来能绕地球两周，人的绝大多数疾病尤其是恶性病，都是血液病或由血液引起的疾病。“户枢不蠹、流水不腐”，血液病基本上都是血液淤阻变质产生的。站桩对活血化瘀、治疗顽疾尤为有效。

（3）做自己的医生。为了治好病，倾家荡产也未必有效，能不能康复还很难说。站桩是自己做自己的医生，既不花钱，也不靠运气，完全是一分耕耘一分收获。最后能治好自己的病，靠的是自己的决心和毅力，自己救自己，是最可靠的福报。

（4）无副作用。是药三分毒，现代技术医学的副作用更加明显。有时候老病还没治好，引发的新病也不容小觑。站桩则是全身通气血，使病灶部位气血通顺的同时，将其它地方的淤阻一起站通，整个过程既治了主病，又消除了其它隐患。

（5）简便易行。站桩基本不受时间和地点的限制。即使在公交车上，只要不是人挤人的上班高峰，也有机会站会儿。这一点一旦你开始站桩就能明白，这里不再赘言。

站桩其好处具有以下几点：1、可以疏通经络、促进周身血液循环，以濡养四肢九窍、五脏六腑，并能使机体阴阳平衡达到强身保健的目的；2、还能使呼吸匀畅，改善胸闷气短、心烦焦躁、注意力不集中的症状。

其害处具有以下：1、如果动作不规范可能会损伤肘膝关节；2、还会使体内阴阳失调。

如果你已经开始练了，但自觉收效甚微，建议如下：

1，择明师。师者，传道授业解惑。

站桩路上的“惑“会非常多，得遇明师能让你不走弯路。而且对于站桩这种”体悟“的学问，文字往往似是而非，难尽其意。但明师的一个指点、一个示范，可能瞬间捅破那层久参不破的窗户纸。

2、和亲人朋友一起练，建立或融入站桩的圈子。

独学无友，孤陋寡闻。多一些交流，先进带动后进，互相鼓励，能让你坚持的更长久。尤其是身边的朋友把身体练好了，对你而言也是最好的激励。我尤其建议和家人一起练习，健康是你能送给家人的最好礼物，把站桩时间变成家庭交流的时间，也是温馨无比的一件事。

《浑圆桩真谛》讲从站桩细节支末到整体进行诸般详解，如果认可，可以跟我们深造！不仅仅有站桩，还有其它的内容：

1、包含功法初级、中级、高级全套教学2、男性：房室时间秘法（随心所欲法）女性：产后修复秘法（缩阴驻颜法）3、站桩养生功（大成扶阳桩与洗髓桩）4、道家秘法吐纳（文火吐纳➕ 武火吐纳）5、易筋导引➕ 拍打行气步功➕ 参禅打坐➕ 开筋点穴6、一次收费：线上教学➕线下面授（重庆）7、根据学员不同体质，空闲时间，身体情况，学习目的，年龄等个人情况制定专属练功流程，针对性一对一辅导。
8、根据学员具体情况需要，可能会涉及到：心理辅导，饮食干预，练功纠偏，其它内容教学等。

至于效果如何，这就是最能辨别是不是真功夫。欲知上山路，需问下山人；纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行！毕竟老廖就是吃教学这碗饭的，如果效果都不行，还会有人跟我们学习吗？毕竟教学的都是真功夫。

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——诠释站桩之道，抒发个人体悟，探究养生真谛，品味传统经典，论述修行之路。正如苏东坡评价所说：“其效初步甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其力百倍！”

01 令人心痛的险“受害者”。

前两天有网友在网上控诉，几年前她母亲在保险代理人的劝说下陆续买了好几份分红保险 大病保险，当时代理人宣称几年后就可以部分取出，给她父亲交养老保险，剩下的还可以等她大点带她去各地旅游。

等到她母亲如今生病住院想起保险，才发现自己手里的保单跟代理人当初说的不太一样，几份保单，几乎都是终身分红险，现在想提前领出就要折本，损失几万元。

这几万元，对一个月入五千元的三口之家来说是巨款。

几年来，全家省吃俭用“存钱”，每年将收入的很大一部分放到保险里，但换来的却是保障功能却极低的终身储蓄保险，而且灵活性很低。

可以想象，当初那位坚强的母亲是满怀希望的存钱、供保险的，以为攒下钱放到保险公司收益又高又安全，过些年就可以给自己的丈夫交养老保险，让丈夫老有所依，也可以让高度残疾的女儿出去旅旅游，看一下大千世界。

“理想很丰满，现实很骨感”，有时候用这十个字其实已经很难形容一些保险“受害者”的遭遇。

02 保险避坑，其实很简单。

很多人被保险坑，都是因为自己不懂保险，脑海里也没有明确的保险理念，只能被保险代理人牵着鼻子走，最后乖乖进坑。所以，买保险要想要避坑，首先要知道保险是什么，不是什么，到底什么情况需要保险，什么情况下可以不要保险。

对于不同的人而言，保险的意义不同。

如果李嘉诚买保险，看中的绝对不是得了重疾险赔多少钱，富人眼中的保险，是财富传承、是资产配置、是遗产分配。

但对于大部分普通人而言，买保险的初心还应该是保障：病有所医，大病面前能有斗争下去的底气，也可以走时少些牵挂。

就像上文的案例，如果购买者换成收入颇丰的家庭，买终身分红险也没什么不妥，但对于月入几千的三口之家，一份咬牙继续投钱不甘心、退了更不甘心的保险，却成了难以承受之重。

买保险要想要避坑，首先要知道保险是什么，不是什么，到底什么情况需要保险，什么情况下可以不要保险

这其中，买卖双方都有责任：如果投保人没有对保险的误解，只把保险当做保障的手段，而不是储蓄理财，就不会选错保险；如果无良保险代理人没有不择手段，而是谆谆善诱，帮投保人扭转错误的保险认识，都不至于落到今天的地步。

全国有800多万保险代理人，很多人接受几天话术培训就上岗卖保险了，让他们去做保险教育工作，很难。利益面前，能不故意误导客户就已经是万幸了。所以，保险避坑，最重要的是要自己有定力，知道自己需要什么，知道怎么选。

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