运动表现评估可用来对运动员的整体运动表现进行客观的评价。通过一系列测试来评估运动表现是最常用的方式,它们能对核心稳定性、力量、爆发力、速度、敏捷、快速反应和协调性进行评估。通过反复测试,运动表现专业人员可以跟踪记录运动员的动作对训练周期和损伤反应的积极或消极的体能变化。根据一系列体能评估的结果,可以改善训练方式的不足之处。 注:进行多次评估测试的目的在于获取运动员体能水平的峰值与谷值。 不过在进行评估测试前,应注意安排合理的测试流程,结合测试者的个人经验并根据运动员的年龄、性别、运动项目、训练方式和比赛周期调整测试时间,使运动员得到充分的休息并做好热身,这样可以让得到的数据更精准。 今天为大家分享核心稳定性的评估方法。核心是由腰椎-骨盆-髋关节复合体(LPHC)的结构所定义的身体部分。人体所有的活动都起源于核心、与核心相结合或有核心提供稳定性。高效的核心有助于个体在功能性练习中实现整条动力链的最佳加速、减速和稳定,因此进行核心训练十分必要。在训练前进行核心稳定性的评估,有助于制定更具针对性的计划,确保实现最佳运动表现并防止损伤。 更多素质的针对性测试可参阅《NASM-PES美国国家运动医学学会运动表现训练指南(第2版)》。 核心稳定性评估 01 双腿下降测试 目的:双腿下降测试是运动表现专业人员用来有效评估神经肌肉控制和核心力量的一种方法。 测试步骤: 起始
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02 索伦森竖脊肌测试 目的:这项测试评估神经肌肉控制和脊柱伸展肌群的耐力。 测试步骤: 起始
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03 单腿星形平衡偏移测试 目的:这项测试评估测试腿的动态平衡性与神经肌肉效率,并且建立了测量闭链功能性动作的关节活动范围的客观方法。 测试步骤: 起始
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04 戴维斯测试 目的:这项测试评估上肢敏捷性和稳定性。它可能不适用于肩关节稳定性差的运动员。 测试步骤: 起始
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注:1英寸=2.54厘米 ![]() ![]() |
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