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人们每天都排便，这是一种正常的生理活动，排便可以帮助人体消除毒素和废物，使身体健康，但也有利于胃的消化和吸收。排便还可以反映人体是否健康，是否有疾病，排便次数、颜色、状态可以反映不同的身体状况，今天我们将了解如何通过排便判断身体是否健康，或有什么问题，为了自己的健康不妨看看！ 上厕所时，如果发现大便“前硬后软”，可能是“它”找上门了
一是排便次数少。一个健康的人通常每天排便一次，2~3次是正常的，但如果排便次数太少，很可能是便秘。如果一个人2天以上没有排便，一周排便不到三次，这就是便秘的特点，随之而来的是大便干燥，排便困难。如果大便前硬后软，不要忽视。如果有便秘，肠道内益生菌减少，毒素堆积，水分过多，会导致大便前硬后软。
二是粪便异常。肠胃和消化系统健康的人排便容易，粪便软硬适中，颜色正常，不会有强烈的恶臭，久久不能散去。这种情况说明人体状况非常健康。如果排便时发现粪便糖稀，不成形，说明体内水分过多，食物中的营养物质没有被人体充分吸收利用。如果排便时有很大的恶臭，平时放屁时会有难闻的气味，可能是消化系统有问题，食物发酵异常。 怎样才能改善便秘，让肠胃更健康，排便更顺畅？必须做好这三个注意事项。 1.多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜富含维生素、花青素等，对胃不好，对皮肤也很好，水果和蔬菜含有大量膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助消化吸收，让毒素容易拍摄，缓解便秘。
2.多运动。现在很多人因为工作，每天久坐不动，不喜欢运动，也会导致便秘。身体血液循环不良，代谢能力下降，胃肠运动减少，会导致便秘，所以经常锻炼，锻炼，提高身体的代谢能力，让身体从内到外健康。
3.养成良好的排便习惯。大多数人起床后排便，但很多人经常排便不及时，因为他们急于上班或外出。长时间让粪便留在体内也是非常有害的。建议早上在厕所多蹲一会儿，会让身体反射，形成良好的排便习惯。 |
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