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排便是身体生理性循环现象，确保人体肠道部位毒素垃圾成分以及食物残渣成分及时排出人体，维持肠道菌群活性能力、运行状态。 排便是人体非常正常的生理现象，如果长期憋便，久而久之就会造成便秘，甚至引发身体其他方面的疾病，而除了长期憋便之外，吃太多油腻辛辣的食物，不爱喝水，久坐不运动，也会诱发便秘的产生。 上厕所时，大便前头干硬，后面软粘，说明了什么？ 第一：体内湿气大
如果体内湿气比较重，在上厕所时容易出现大便前软后硬的现象，这主要是由于湿气影响到了正常的消化系统，从而导致体液缺乏，会影响整个消化系统，使大便出现异常，体内水分排出不及时，加上湿气重，大便不宜成形，导致前硬后软的现象。 第二：久坐不动 大家都知道，现在的上班族多半都是办公室一族，整天坐着不动是导致大便干燥的原因之一。 如果长时间憋住不上厕所，不能够及时把粪便排泄出来，会导致粪便长时间在肠道内停留，容易导致肠道第2次重新吸收利用，所以排便的时候你就会发现自己的粪便有先硬后软的情况。 第三：脾胃失调导致体内湿气过重 有多年临床经验的医生说，我们的脾胃健康与否影响着肠胃功能，当脾胃健康时，消化系统就能更好的工作，当脾胃失调，那么内分泌系统也会失调，而后者溏为脾脏虚冷，不温养，化水谷到大肠，造成大便溏薄，因此排便时“前头干硬，后边软粘”，和脾胃健康有直接关系。 第四：上火 由于火引起的肠道湿热，肠道内的大量水分被吸收和蒸发，从而导致便秘，新生成的粪便水还没有及时蒸发，从而引起前头干硬，后边软粘的情况。 如何判断自己的大便是否正常？ 颜色像金字塔一样的便便或者是香蕉一样的便便才是健康便便的标准，正常人的便便颜色上大体是呈黄褐色或者是棕褐色，颜色不是太深，更不会接近黑色。 排便感觉5分钟内排出，无残留便意，能在1~2分钟内自然、通畅地排出，整个时间不超过5分钟，便后觉得轻松，没有残留便意，就是正常“畅便”。 大便次数和习惯每天排大便的次数和习惯因人而异，一般每天一次、晨起排便者居多，如无排便困难及其他不适，则1~3天排便一次不算便秘，一天排便不超过3次也不算腹泻。 大便形状异常正常的粪便一般为圆柱形，表面比较光滑、柔软，如果大便过硬、过稀甚至呈水样便，则属于异常。 便秘对身体的危害？ 肠胃功能紊乱 由于粪便积聚，有毒物质会引起肠胃功能紊乱，进而诱发腹胀、口臭、消化不良、食欲不振等症状。 增加患肠癌风险 便秘是肠癌的高风险因素，肠道中致病菌或致癌物质持续刺激肠道黏膜，黏膜修复过程中易发生突变，从而诱发癌症。 皮肤病 面部暗沉粗糙，皮肤色素沉着、并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等，毒素聚集还可引起口臭和体臭。 危及生命 如果便秘患者有冠心病、高血压等心血管疾病，在过分用力排便时可能诱发心脑血管病，危及生命。 影响大脑正常功能 由于便秘，毒素在体内排不出去，有毒物质会进入神经系统，影响大脑正常功能，使人出现反应迟钝，记忆力减退的现象。 如何改善便秘？ ——养成良好的排便习惯 养成良好的排便习惯，有助于每日正常排便，建议大家可以固定每日排便1—2次，比如说养成“晨起排便”的习惯。 这样到了一定时间就会上厕所，大脑会给各个器官发送指令，所以这个时候就算便秘的话也没有关系，因为大脑会让肛门继续去排泻。 ——每天适量有氧运动 可以提高肠道功能，还能缓解便秘引起的焦虑、抑郁等负面情绪。 ——要尽可能多的吃新鲜的蔬菜和水果 常见的通便的蔬菜有一些粗纤维，比如芹菜，或菠菜等等，另外，有一些水果也是帮助排大便，比如常吃的火龙果，猕猴桃，香蕉等。 |
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