导语： 我们大家都知道排便是一种非常正常的生理现象，粪便是身体的代谢产物，是把身体当中的毒素和垃圾排出体外的一个过程，很多人都认为排便的过程挺简单的，能够及时排出一些毒素和垃圾， 但是有一部分人则没有办法顺利排便，饱受着便秘方面的问题困扰。
我们人每天必须进行的几件事情无非就是吃喝拉撒睡，虽然看着很简单，但是如果出现便秘问题时是非常的烦恼和难过的感觉，有劲使不出，也特别无奈。 可能此时很多人心里就有一些疑惑，多久大便一次才算是正常的呢？为什么有时大便时发现粪便前硬后软，这到底是什么情况呢？ 01
上厕所时，大便前面干硬，后面软粘，这是什么情况？看完涨知识了 饮水量少 水是生命的源泉，维持健康的身体，离不开水的滋养，对于成年人来说，每日至少保证2000~2500毫升的饮水量，多喝水能促进肠胃消化和蠕动的能力。 饮水量过少的人，排便能力较差，粪便长时间堆积在肠道中就会吸收肛周附近的水分，粪便也会变得越来越干硬，当人体饮水后，就会使后头的粪便变得软粘。
肠道蠕动缓慢 当一个人的胃肠动力不足或者缺乏运动时，他肠道运送大便的能力会直线下降，这就是为什么有人长期便秘的原因。 上一次产生的大便因为胃肠动力不足还未排除，下一次的大便已经被制造了出来，所以当这类人排泄的时候，会出现前面的大便干硬，后面的大便软黏的情况。
脾胃功能故障 “厕所是五谷轮回之所”，因为吃进去的食物最终都会化为粪便排进厕所里，而食物的运化需要脾胃来完成。 如果脾胃功能不健康，“升清降浊”的规律就会被打乱，也就是该吸收的吸收不了，该排出的排不出，大便在肠道里停留的时间有点长，就会导致大便前端部分发硬。 02
多久排一次便为正常? 排便这样的行为是我们的肠胃在对食物进行吸收和消化之后，把其中的营养成分进行吸收，并且运输到身体的各个部位，把剩下来的杂志和一些有害物质排出身体之外的一种非常正常的生理现象。 这也就是说一个人的正常排泄是根据他的食物消化能力来决定的，若是肠胃的消化能力比较好，那么排泄自然就会更快一些。
对于一个正常人来说，一般一天排便的次数应该保持在1~2次，就算是消化吸收能力比较好的人一般也不会超过三次。 若是一整天都不排便或者是排便的次数比较多的话，那么就需要引起注意了，很有可能是肠胃出现了问题。 03
如何保持大便通畅？ 多吃蔬菜水果 大量的膳食纤维可以吸收体内多余的水分，可以帮助体内的大便变得柔软，这时大便更容易排出。 而且还可以让粪便的体积变大，那么这时就会刺激体内的肠胃，引发想排便的欲望。
定时排便 每天选定一个时间点，可将这个点标注为排便时间，长期执行。 一般建议选择在早上，早起十分钟，醒后坐在马桶上排便。如果排不出，不要使劲用力，避免损害肛门。此时进行肛门括约肌的收缩运动，锻炼排便反射。
结语：排便虽然是每天都要做的事，但大家在排便时还需观察一下，大便状态一旦出现异常，应及时去医院做治疗，避免给自身带来健康方面的影响。 |
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