|
#夏方养生指南# 大便是人体的代谢产物，排便是为了将体内的垃圾和废物排出体外，这样才会使自己的身体内的器官处于正常运转的状态！ 一天排便1-2次是属于正常的，每个人的饮食习惯不同，排便的习惯也会有影响，一天排便两次或者两天排便一次，只要粪便软硬适宜，都是属于正常的。 有些人在平时饮食上比较喜欢吃含膳食纤维丰富的食物，由于这类食物会导致粪便体积增加，同时对肠道具有刺激的作用，排便的次数相对于其他人会比较多，可以达到一天两次。 有些人在饮食上过于精细，食物残渣产生量相对比较少，由于粪便在乙状结肠和直肠储存时，需要达到一定的量才能够对直肠感应器官造成刺激，从而产生排便反应，因此这些人的排便次数会相对减少，会两天排便一次。 上厕所时，大便前头干硬，后头软粘，说明什么？ ——湿气重 体内水分过多也会影响排便，炎热的夏天，人们难免会吹空调，喝冷饮，这样会使一些湿冷的空气侵入体内。 如果水分过多，会影响肠胃健康，导致大便变得前硬后软，后面的大便往往又软又粘，黏在马桶上，很难清理，也会出现排便不干净的情况，晚上适当泡脚可以帮助身体排出湿气。 ——轻度便秘 轻度便秘的人会大便干燥，颜色比正常大便深，这是因为便秘导致大便在肠道内被再次吸收，大便中所含的水分被肠道重新利用，所以肠道内残留的大便就会出现大便干燥的情况。 大便之所以前硬后软，是因为后面的大便又是吃进去的食物，这种大便是正常现象。只要多喝水，给肾脏补充足够的水分，排便的时候可能就没那么难了。 ——脾胃虚弱 脾胃虚弱会导致功能性便秘，这是一种症状，由多种因素引起。脾胃虚弱会引起便秘，因为如果有脾胃虚弱，也会导致肠胃蠕动减弱，影响食物的消化吸收，大便会前硬后软！ 另外，孩子脾胃虚弱也会导致便秘，因为如果孩子脾胃虚弱，这个时候稍微不注意饮食，就会消化不良。 因为肠胃虚弱，会引起便秘。除了便秘，小儿脾胃虚弱还可能导致腹泻、食欲不振、全身无力等症状，长此以往会影响小儿的生长发育。 ——肠道问题 胃肠道是食物消化、吸收和排泄食物残渣和代谢废物的重要场所。如果发生胃肠疾病，可能会影响食物的正常消化吸收，导致胃肠功能紊乱。 当胃肠道不能维持正常的代谢工作时，就可能影响大便的形成，产生“先硬后燥”的状况。 如果排便时经常出现这种情况，并伴有腹胀、腹痛、腹泻、恶心、嗳气等胃肠不适症状，千万不能大意，很可能是肠胃疾病，需要高度重视。 4个动作助你轻松排便 1、按摩肚脐 排便前顺时针画圈按摩肚脐周围，顺应肠道蠕动的规律，刺激肠道，增加便意。 2、手托下巴 用双手捧住下巴，双肘抵在双膝上，然后微微用力向上托下巴，有刺激大肠神经、加快大肠蠕动的功效，不久肛门就有想要排便的反应。 3、拍打骶尾骨 排便困难时，可以轻轻拍打骶尾骨，通过振动刺激肠道，利于排便；连咳数声，不但能增加腹压，还能有效预防因用力排便引起的心脑血管事件。 4、腹部唿吸法 用鼻子吸气，让腹部像皮球一样鼓起来，给腹部施加压力，然后突然收缩腹部，唿气，这样就可以补充坐姿所缺乏的腹部压力，促进排便。  |
|
|
