排便是再正常不过的生理现象，排便也是身体排毒方式之一，当粪便充满直肠时，就会刺激肠壁感受器，发出冲动，从而压迫脊髓神经向大脑皮层源源不断的传递信号，大脑神经接触后，就会产生便意，刺激人们排出粪便缓解肠道的压力。正常成年人每日排1~3次粪便，粪便的颜色为黄色或深黄色，提到大便，人们首先想到的词语就是恶心和肮脏，时不时的还会伴随一股浓郁的臭味，虽然排便是令人感到羞愧的事，但是从粪便中也能反映一个人的身体健康状况。  医生建议大家：每次排完便后，可以低头看看自己大便的形状，如果大便相较之前发生颜色和气味的改变，很有可能是肠道紊乱导致的，或肠胃中形成了某些恶性疾病，很多病都是被人们拖出来的，尽早发现，尽早治疗，才能及时将疾病扼杀在发病初期。 便秘已经成为困扰很多人的一大难题，便秘的主要表现就是排便困难，原先一天排两次便，现在2~3天才排一次，排便周期严重被打乱，长时间便秘还会诱发痔疮的形成，影响身体排毒的能力加重身体的负担。  很多人排便时经常会看到自己的大便，前头干硬，后头软粘，究竟是什么原因导致的？不妨听听医生是怎么说的，或对健康有帮助。 上厕所时，大便前头干硬，后头软粘，说明了什么？建议提前了解下 01 （1）体内湿气重 夏季，人们解热消暑的方式就是吃冷饮，一边躺在空调房里吹风，一边吃着冰凉的西瓜，那种感觉别提多爽了，虽然这种小日子非常惬意，但如果长期这样生活下去的话，会导致体内湿气寒气堆积过重。 湿寒一旦增多就会影响人体排便的过程，导致体内失水加重，从而出现大便前头干硬，后头软粘的情况，湿寒过重的人大便会出现严重粘坑的表现，不容易被冲走，如果你是这种情况，就要及时调整生活习惯，少吃冷饮，多做推拿和艾灸，可以有效促进体内寒湿的排出。  02 （2）饮水量少 水是生命的源泉，维持健康的身体，离不开水的滋养，根据《中华人民膳食指南》规定，成年人每日至少保证2000~2500毫升的饮水量，多喝水能够为机体补水，还能促进肠胃消化和蠕动的能力。 饮水量过少的人，排便能力较差，粪便长时间堆积在肠道中就会吸收肛周附近的水分，粪便也会变得越来越干硬，当人体饮水后，就会使后头的粪便变得软粘。  如果你的粪便也出现这种情况的话，一定要养成多喝水的好习惯，当机体缺乏1%的水分时，就会出现口干舌燥的表现，不要等到口渴时再喝水，适当补充一些，对身体有益。 03 （3）长期便秘 便秘不再是老年人的专利，就连许多年轻人也会因为饮食和生活作息的原因，出现便秘的困扰，时间便秘会加重身体的负担，也会诱发痔疮的发生。 便秘的人群，大便会出现干硬的表现，当粪便排出体外后，后头的大便因为带有少量水分的原因也会变得软粘。  便秘是非常严重的慢性疾病，想要缓解便秘的问题，一定要及时调整饮食，养成多喝水的好习惯，坚持运动锻炼，生活中多吃含膳食纤维较高的食物有助于促进粪便的排出，减轻便秘的困扰。 04 （4）肠胃疾病 当肠胃出现炎症或慢性疾病时，就会导致肠蠕动能力降低，肠道菌群失调，影响肠胃消化食物，排出粪便的功能。 大量食物残渣长时间堆积在肠道中，久而久之就会变得越来越硬，如果是因肠胃疾病导致的，大便前头干硬，后头软粘，排便时会出现明显排便困难和腹痛腹胀等身体不适，如果你也是这种情况，千万不要忽视，一定要及时就医检查。  05 （5）饮食导致 大便前头干硬，后头软粘与饮食习惯有很大的关联，长时间摄入过多油腻辛辣的食物或经常吃生冷食物，都会影响肠胃消化和蠕动的能力，导致大量食物残渣残留在肠道内，容易诱发肝火旺盛的情况出现。 粪便长时间堆积，就会出现前头干硬的情况，当新的粪便产生后，推动干硬的粪便一同排出体外，粪便自然而然就会前头干硬，后头软粘。  06 （6）脾胃虚弱 肠胃是人体主要消化吸收食物的器官，脾胃虚弱的人，消化食物的能力较差，大量食物残渣未能及时被分解掉，就会随着肠胃的运行不断往下行走，大量食物残渣由于个头较大的原因难以排出体外，就会导致大便前头干眼后头软粘的情况出现。 想要缓解这些问题，平时的生活中一定要及时调整饮食和生活作息，少吃油腻辛辣的食物，及时调整脾胃健康，情况严重的甚至要就医检查。  想要缓解大便前头干硬后头软粘的情况，除了多喝水，养成良好的饮食习惯之外，条件允许的情况下，也可多按摩腹部，揉搓腹部时，一定要顺时针揉搓，15圈后逆时针揉搓15圈，以此为一组，每天做5~6组，坚持一段时间，大便前头干硬，后头软粘的情况即可得到有效缓解，还能增强肠胃消化和蠕动的能力。 屏幕前的各位朋友，你们是否出现过大便前头干硬，后头软粘的问题呢？如果有，可以将你缓解的方式留在家访评论区，帮助更多的人改善便秘问题，实现排便自由。 |
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