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八段锦是我们国家，民间目前为止流传非常广的一种健身术，公园里经常看到有人在练习八段锦，有些高校还把八段锦列入体育选修课。 根据现有的资料记载，八段锦已经有800多年的历史，至少是起源于北宋时期。 锦，由“金”和“帛”组成，在古代都是高贵又华贵的东西，象征八段锦也精美华贵。 八段锦的每一段，都有自己锻炼的重点，对五官、头颈、躯干、四肢、腰、腹等全身各部位都能合理地锻炼到位。 虽然八段锦被分为八段，但是像丝锦一样是连绵不断的，是一套完整的体系，八段锦对相应的内脏、气血、经络都有很好的保健和调理作用，是一套非常完善的健身功法。 由内向外，相互联系，循环运转。 八段锦这个名字，最早的时候出现在南宋时期，洪迈所著《夷坚志》中。 书中记载：“政和七年，李似矩为起居郎……嘘吸按摩，行所谓八段锦者。” 这段记载，说明在最晚在南宋，就已经有八段锦了。 在后来的流传中，又分为北派和南派，分为坐势和立势。 不过立势的八段锦，练习起来更加的方便，所以流传的也更为广泛和久远。 相对比较完善的八段锦，第一次记载，是在南宋《道枢·众妙篇》。 书中记载：
这个时期，已经形成八段了，但是相对比较小众，还没有行程歌谣。 后来到了也是南宋时期的陈元靓，在编写《事林广记·修真秘旨》的时候，才把他改写成歌诀。
改成歌诀以后，就开始在民间广为流传了。 到了明清时期，达到了顶峰。 并且，在清末《新出保身图说·八段锦》中，第一次以“八段锦”为名，并且配上了插图，形成了一套又文字又图像的完整健身功法，至此八段锦，成型。 歌诀为：
八段锦的形成和传承，经历了800多年的时间，期间也产生过很多不同的流派和不同的歌诀。 比如： 清朝时期，乾隆九年的举人山阴人，娄杰八段锦的歌诀为：
而且在《易筋经外经图说·外壮练力奇验图》、《八段锦体操图(12式)》等资料中，八段锦还被配上了很多细微的动作。 总的来说，不管是南派北派，还是中间的各种学派，动作都是以柔和为主，功效基本相同，大多都是同出一源。 最终流传下来的就是我们大多数人练习的这套。 后来咱们国家成立以后，非常重视我们的民族传统体育项目的传承，人民体育出版社先后出版了唐豪、马凤阁等人编著的《八段锦》。 而且从20世纪70年代末80年代初开始，八段锦作为民族传统体育项目，进入大专院校成为课程，现在在某些高校也是选修课程。 最后，从目前的史料来看： 1.传统八段锦最早出现应该在宋代之前，在宋代有了雏形，到了明清开发展到了顶峰。 2.传统八段锦暂时没有发现创始人，算是在流传的过程中在不断地丰富，是大家共同传承的智慧。 3.八段锦是古代导引法的一种，具备了形体与呼吸相结合的健身法，是非常适合大众的一种健身法，常年练习舒展筋骨，疏通经络。 附上八段锦动作套图，喜欢可以收藏。
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