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八段锦的源流 八段锦之名，最早出现在南宋洪迈所著《夷坚志》中：“政和七年，李似矩为起居郎……尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者”。可知，八段锦在北宋已流传于世，并有坐势和立势之分。 八段锦图 立位八段锦在养生文献上首见于南宋曾慥著《道枢?众妙篇》：“仰掌上举以治三焦者也；左肝右肺如射雕焉；东西独托，所以安其脾胃矣；咽津补气，左右挑其手；摆鳝之尾，所以祛心之疾矣；左右手以攀其足，所以治其腰矣。”但这一时期的八段锦没有定名，其文字也尚未歌诀化。之后，在南宋陈元靓所编《事林广记?修真秘旨》中才定名为“吕真人安乐法”，其文已歌诀化：“昂首仰托顺三焦，左肝右肺如射雕；东脾单托兼西胃，五劳回顾七伤调；鳝鱼摆尾通心气，两手搬脚定于腰；大小朝天安五脏，漱津咽纳指双挑。”明清时期，立势八段锦有了很大的发展，并得到了广泛的传播。清末《新出保身图说?八段锦》首次以“八段锦”为名，并绘有图像，形成了较完整的动作套路。其歌诀为：“两手托天理三焦，左右开弓似射雕；调理脾胃须单举，五劳七伤往后敲；摇头摆尾去心火，背后七颠百病消；攒拳怒目增气力，两手攀足固肾腰。”从此，传统八段锦动作被固定下来。 总的来看，八段锦被分成南北两派。行功时动作柔和，多采用站式动作的，被称为南派，伪托梁世昌所传；动作多马步，以刚为主的，被称为北派，附会为岳飞所传。从文献和动作上考察，不论是南派还是北派，都同出一源。其中附会的传人无文字可考证。 八段锦的功法特点 功法动作特点主要体现在以下几个方面： 1.柔和缓慢，圆活连贯 既像行云流水连绵不断，又如春蚕吐丝相连无间，使人神清气爽，体态安详，从而达到疏通经络、畅通气血和强身健体的效果。 2.松紧结合，动静相兼 松紧配合得适度，有助于平衡阴阳、疏通经络、分解粘滞、滑利关节、活血化瘀、强筋壮骨、增强体质。 3.神与形合，气寓其中 “神为形之主，形乃神之宅”。神与形是相互联系、相互促进的整体。习练本功法时，呼吸应顺畅，不可强呼硬吸。 八段锦的运动强度和动作难度的编排次序符合运动学和生理学规律，属于有氧运动，安全可靠。适合所有人习练！ 敬请期待八段锦具体习练介绍！ 本文选自《沪上中医名家养生保健指南丛书》之《中医功法养生》 丛书总主编：施杞 本册主编：曹仁发  （蛤蚧 蜗牛 艾蒿） |
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