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寒风一来，四肢冰凉，秋衣、秋裤仍然难挡寒凉，该如何改善呢？山西省中西医结合医院肾病一科主任赵怡蕊来支招，让我们暖起来。 敲大腿 “生活中不少女性都有出现下半身体寒的问题，这样的情况多半与下半身的血液流通不够通畅有极大的关系。”赵怡蕊进一步解释到，“想要改善下肢冰凉问题的话，要学会敲打大腿，因为胆经就在这个部位，敲打脉络的话，下肢的血液循环就能畅通起来了。” 具体做法如下，整个人平躺在床上，然后收缩腿部肌肉，找到你大腿外侧凹陷的地方，再通过推拉式的按压，直至感到该部位有酸痛感后停手。每天坚持按一按，能够很好地改善下肢冰凉问题。 喝热茶 为了避免身体内的寒气加重，建议大家平日里要多喝热茶。因为热茶中热气满满，且富含茶多酚，喝了以后热气进入身体，从而让全身都暖烘烘的，让身体微微出汗。而身体内部的寒气就会有一部分跟着汗液一起被排出来，从而改善四肢冰凉的问题。其中，可以将枸杞、红枣、生姜等性温的食物，用热水冲泡成茶饮。 按足底 足部是人体最接近地面的部位，因此，与地面离得很近的它，很容易被寒气侵袭，因为地面的寒气要多于空气。对此，赵怡蕊建议，平日里要多多通过点压式的方法，按摩足底。同时，要在泡完脚之后按摩。因为泡脚的时候，热气会进入脚底，再通过按摩以后，热气会跟着血液循环流动到各处，从而让身体暖起来。 做艾灸 大家可以艾灸神阙穴、气海穴、关元穴、中极穴，可振奋脏腑，激发阳气。平日也可艾灸足三里、涌泉、三阴交等穴位，艾灸时应注意避免烫伤。赵怡蕊提醒，若手脚冰凉症状较重，应及时就医，排除病理因素并积极进行治疗，中医可辨证施治进行针对性调护。 学烹饪 “首先，准备2-3个鸡蛋，15克的生姜，9克的艾叶。将这3种材料全部都用清水冲洗干净，尤其是鸡蛋的壳务必要多刷洗几遍。然后将锅洗好并且放入适量的清水，再将鸡蛋和艾叶先放入锅中。再将姜皮去掉，切成细丝或是姜片放入锅中，开大火炖煮。之后等鸡蛋煮熟了以后，将外壳剥掉，并且将汤汁过滤出来，换一口小锅，再放入鸡蛋煮几分钟就可以吃了。”赵怡蕊介绍，“这款汤中的生姜和艾叶都性温，用它们煮汤喝非常有助暖身。” 本报记者 陈畅 |
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