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我的健康我做主！👐 点击上方“蓝字”关注 和我们一起涨姿势～  编者按 在这美食丰富的社会，少吃一顿饭，对于很多人来说，是件痛苦的事情。可是，当你的身体已经不能再承受更多的美食时，你可能就会开始去思考：人，到底应该怎么吃饭？ 每天少吃一顿饭，是不是会没力气、营养不良？这其中的滋味，只能您自己尝试了才知道。豆角小美刚开始就冲着减肥5斤来体验的，结果她经历了饿哭、饿醒到精力充沛、拒绝垃圾食品、心情愉悦...... 各位朋友，大家下午好。谢谢刘英教练给我这个机会，让我跟大家分享一下我自己过午不食的一些经验和体会。 我是从去年7月份参加刘英教练地毯班以后，就一直在过午不食，到现在，应该已经不用坚持了，过午不食就是我的一种生活习惯，不需要去刻意坚持晚上不吃，当然身体也是发生了很大的变化啊。 我好像从小肠胃就挺好的，特别能吃，而且吃得都比别人快，吃得还很香，一日三餐一顿不落，就这种情况，我觉得持续到前两年吧，身体好像开始发胖。 我也是参加刘英教练的地毯班，才知道原来很多饮食习惯都是不对的。我之前吃饭很快，从来没有细嚼慢咽；吃饭还聊天儿或者看电视、吃零食，还爱吃油腻的东西，油炸的东西，垃圾食品也很多。刘英教练在拍打胃经的时候教我们怎么去正确吃饭，那时候我才知道要细嚼慢咽，要一心一意，还要吃主食，主食的量要大，把菜和其他的量都控制下来。 刘教练让我们在群里接龙过午不食，那时候其实我也不知道什么是过午不食，就是觉得好像能不能少吃，减个5斤，这个班儿也值了，除了拍打还能减肥，减五斤也值了，就是有点儿跟风那样参加了。 参加以后，挺有意思的，第一天，我记得半夜给饿醒了；第二天是饿哭了，因为我觉得，到晚上不吃饭的时候好饿呀，饿哭了；第三天是饿到半夜，好像五点钟吧，就起来做早饭，要吃早饭了，受不了了。但是经过了大概五天的坚持以后，我觉得慢慢能接受，坚持下来了，当时也是受了两位拍友的鼓励，他们的分享特别给我信心。 其中一位拍友，我记得叫“芙蓉花开”吧，她说她丈夫是严重胃出血、贫血，身体特别差，也是听了朋友的推荐，过午不食，她爱人坚持几个月以后，胃病就好了，脸色各方面都好了，精力非常旺盛，哪怕晚上加班儿都没问题。 还有一位坚持一年的过午不食，我看她脸色也挺好的，减重了20斤，当时我就想，我要能减5斤就可以，因为她们的鼓励，所以我一直坚持。 大概坚持到两三个月以后，我就体验到了一些很好的效果： 1、体力变好了，精力挺充沛的，不困。以前吃饱了就容易犯困，早上起不来，晕晕乎乎的那种。然后也不饿，下午的时候不饿，精力还很好。 2、看到垃圾食品，我都不再吃了。我感觉是当时自己的肠胃给自己做出了一些选择，哪些该吃，哪些不该吃，就是你的身体变得敏感了，看见油炸的就是不吃，看见甜品不吃，那都是很不可思议的啊。因为我以前买了很多蛋糕卡，后来全都作废了。 3、体重自然而然的下降了。体重下降也不是说一个月或者两个月就完成的。是持续的一个过程，到一段时间就下降到一个平台，然后就保持很长一段时间；再过一个阶段，又开始往下降，就是身体慢慢在调整。当时是我记得是130斤吧，现在是112斤，很平稳。我觉得这个体重很合适，因为我一米六五，再瘦也不合适了，我觉得挺满意的。 4、还有一点，我在这一年多当中，尝试了很多方法，如日中一食，一天只吃一顿饭，还有尝试过早饭不吃，只吃午饭和晚饭，也尝试过辟谷。这些方法让我体会到了一种身轻如燕的感觉，不仅是体重下降，而是整个身体感觉很轻快，很轻松，精神上也很放松。 这种感觉特别好，有时候走在街上我都觉得特别快乐，没想到少吃，能给你带来这么大的一种精神上的快乐。以前总是觉得好像应该多吃营养才够，才应该过得更好，其实并非如此。现在如果过节的时候，聚会的时候要我吃三顿饭，晚上我会睡不好，而且我发现，吃得多的时候，更容易饿，比如我昨天晚上吃多了，第二天早上就特别饿。 如果我从两点以后，就不吃，到第二天早上六七点钟，我也没觉得很饿，哎，这种感觉其实挺奇妙的。我现在基本上的作息就是，早上六七点钟起来吃早饭。早饭一般吃小米粥，或者玉米粥，或者五黑粥，五谷杂粮粥，换着来的，然后再吃一个馒头，或者窝头，包子的。中午12点到两点钟的时候，我吃第二餐，嗯，这一顿我会吃得稍微饱一点儿，比如说米饭面条儿，占70%左右，其他菜什么的占三成左右。 中午这一顿，我觉得应该是吃得稍微饱一点，比如可以吃个七、八分饱吧，因为这样一开始的话，到五、六点钟的时候你不会感到饿。如果你中午吃得非常少，就吃五分饱的时候，到晚上就会觉得饿，那时候你可能就不太容易去坚持了，会去想吃一些东西。 关于过午不食，好像很多朋友、邻居，都会问我一些问题，我自己想了一下，问我最多的就是，你会不会觉得饿，会不会觉得没有力气？我觉得真没有，好像吃的越少越有劲儿，这是刘英教练说的，气足不思食。有的时候我自己都会觉得有点儿没把握，因为我要拍打，晚上又不吃东西，十几个小时不吃东西，我能不能有劲坚持下来？但是到目前为止，我觉得没问题，反而是拍打的精力会更好，更旺盛，这一点是没有问题的，也不会觉得饿。 还有一个，我想说的是，当你的肠胃充分休息以后，会给你制造更大的能量。因为我们之前吃得太多的时候，一日三餐，肠胃就忙着去给你消化食物了，没有时间去制造能量了，因为它得不到休息。而且我们中年人、老年人，身体的机能、气血水平各方面其实都在下降。 我们的肠胃可能确实不能去消化这么多东西了，你消化这么多东西，就来不及去休息，去给你制造一些能量出来。不但消化得不太好，你还会觉得好像吃得很不舒服，这样还出了很多胃病啊，肠胃不舒服等这种情况，所以我觉得过午不食，从制造能量这一点来说，非常好。 还有一个大家也特别关心的问题，过午不食会不会营养不良？这个问题我觉得每个人都应该问问咱们自己，拿我来说啊，我最起码近20年以来，物质极大丰富的时候，会吃很多东西。我们吃了那么多东西，什么有营养吃什么，我们的身体应该会好。但其实不是这样，我们的身体反而是越来越不好，毛病越来越多。 如果我们的身体特别好的话，我们肯定不会想来参加这个地毯班的，肯定是每个人身体都有或多或少的毛病，所以我觉得我这一年多来实践验证，以前我吃得那么饱，身体还不好，各种毛病，睡不好，精神压力大，还有贫血的毛病，我以前特别能吃肉，中午经常炒一盘牛肉吃，羊肉串，而我居然还贫血。但是我现在，不吃肉，只吃主粮，菜比较少，反而血色素是正常的，非常正常。 所以营养不良，我觉得大家不必过多担心。还有一个问题，有人说，我今天晚上特别想吃，或者我给家里人做饭的时候，就很想吃，我是不是应该咬紧牙关，坚持过午不食。这种情况，我觉得如果你特别想吃，就吃。我如果特别饿，想吃，吃就是，不用特别纠结。 我觉得任何一种方法都应该是细水长流，而不是要咬紧牙关坚持的那种。顶多我今天吃了，明天再坚持过午不食，我只要能坚持下来就没问题，就是不在心里做过多的纠结。 还有一个问题，就是如果人本身很瘦，还要不要过午不食？ 这个我没有什么太多的经验，因为我是想减肥来着，但是我身边也见到过两个瘦的辟谷。一个是华华，一个计成力姐姐，她们是干巴瘦的那种，但是为了调好脾胃，她们都坚持了辟谷，脾胃调节得都比较好了，也都长胖了。我觉得不管怎样，大家应该利用这个难得的机会，坚持一个月的过午不食，在这个群里，虽然教练没说非得参加，但是我建议大家去体验一下，也许会有不同的感觉。我记得有一句话叫做什么一念之差，也许会给你带来快乐哈，希望大家都去尝试一下。 豆角小美 2021.10.25  温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。
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