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小鑫是个成绩优异的孩子。 在校读书的时候，大家都知道他有点洁癖。 一个很典型的行为就是洗手。他洗手一定要洗上2分钟，自己还会心里读秒，只有洗到皮肤发疼，他才停下来。 洗完之后，他还会用免洗的酒精擦上一遍，不会少任何一道程序。 这种“必须完成的行为”被大家看作是“自律”的表现，只有小鑫知道，他其实并不想这么“偏执”，但是如果不将这些行为贯彻到底，他会更加的痛苦。  除了洗手，生活中各处都有这种强迫行为：他看到不干净的东西，一定要擦干净；没有收拾好的床铺，他一定要垫好被子。 此外，他还很容易焦虑，一焦虑起来他就拼命喝水，一口一口抿着喝。 即使喝到肚子不舒服了，他还会接着喝。他有很严重的强迫思维，对于小鑫而言，这种行为只会让自己特别痛苦。 直到去年，他才选择看心理医生，医生确诊他为强迫症，让很多曾经无法理解的行为得到了解释。 但是生活中，其实还有很多的强迫症人群在默默地承受自己行动的不由自主，我们需要辨别出来哪些是在承受痛苦的人群，才能给到更多专业的帮助。 小编还在文末【推荐阅读】给大家准备泊恩明星情绪分析师星星老师5天情绪急救包课程免费获取入口； 看到这里的朋友，记得看到文末及时领取！  01 强迫症≠强迫思维 现在很多人都会戏称自己有“强迫症”，但是实际上，有强迫思维的人很多，但是强迫症却不好确诊。 喜欢把东西摆整齐，做事追求完美，或是有洁癖，我们可能会认为这样的人有“强迫症”。 事实上，真正的强迫症是指存在强迫行为和强迫思维的病症，其程度远超大多数人的想象。 强迫思维分为两种：自发性强迫思维和反应性强迫思维。 自发性强迫思维 自发性强迫思维没有明显的诱因，一般涉及道德层面的时候，让人厌恶和痛苦的想法会入侵他们的意识，让他们在意识层面受到抑制。 比如，你很讨厌欺骗的行为，当有人和你讲过谁谁出轨的故事，你不愿意知道也不想听，但是这件事却总是在你的脑海里停留，而且让你忘不掉，还一直在脑海中折磨你。 反应性强迫思维 而反应性强迫思维一般是外界环境的刺激下，比如车祸、疾病等，引发了恐惧并且想做点什么，最后成为了缓解恐惧的“强迫行为”。 大部分的强迫症是两种思维并存，可谓是“里外夹击”，长期下来，高强度的精神内耗只会更加痛苦，最后并发抑郁症或者是焦虑症。 现在我们对强迫症的重视程度不够，大多源自生活中的心理问题娱乐化。 从前几年，娱乐圈的负面新闻大多与抑郁症并列出现的情况越来越多之后，大众戏称“精神病是免死金牌”。 本来误解就很多的精神类疾病，现在更是被大家戏称为“炒作的工具”。  02 强迫症≠大家都会有的小问题 根据中华医学会精神医学分发布的《中国强迫症防治指南》，世界范围内强迫症的终生患病率为 0.8%～3.0%，国内报告的终生患病率为 0.26%～0.32%。 这个比例与抑郁症、焦虑症等精神疾病相比并不算大，但它起病隐秘、难以治疗、容易复发的特点给患者生活同样带来了很大的影响。 强迫症并不是小问题，也不是强迫思维这么简单。导致强迫症的原因尚不清楚，可能和内分泌失衡有关，生理、心理状况，遗传、环境因素都可能致病。 危险因素包括儿童被虐待或其他有压力的事件和曾被某些经历所造成创伤而导致强迫症。 以下这些因素被认为是常规的强迫症诱因： 超强的联想和想象力 此前有调查发现，强迫症拥有高智商的比例高于正常人，或许复杂思考模式正是导致发病的其中一个必要条件。 长期没有安全感 长期没有安全感，对某些方面的担忧持续存在。患者会过度关注某些方面，对其他地方的关注度就会降低，这可能和长期紧张的家庭社会关系有关。 对现实的感知能力下降 对现实的感知能力下降，记忆力退化。对自己已做过的同一件事印象不深，甚至是遗忘，导致再次想到这件事时还要和之前一样重新来一遍，形成强迫的外在表现。  03 强迫症≠没法治疗的绝症 在现在不少的认知里面，强迫症都被视为无法痊愈。而实际上，大部分强迫症虽然做不到根治，但是经过治疗是可以做到很好的控制。 摆脱强迫症并不是一件容易的事，可以参考以下几个方面：
远离困扰你、让你有强迫感的东西，做一些其他事情来让自己分心，进行认知行为疗法等。
追求新的爱好，改变日常生活，比如换一条路去上班或者上学，咨询心理治疗师等。
花时间与有共同爱好的人交往，不要让迷恋的事情占据你全部的精力。 强迫症并非是无法治好的疾病，尽早治疗是可以做到很好控制的。 强迫症问题专家推荐 |
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