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有些食物，就是听着健康，看着健康，吹得健康，就是吃着嘛，难怪一直瘦不下去！ 1、果蔬干 常念叨，要多吃水果蔬菜，但是对一些人来说，水果蔬菜又不是那么方便能吃上的，就走起了捷径，直接吃果蔬干。 果蔬干想要成干，主要的方法其实是低温油炸，水分出来了，油脂进去了。这样本来属于低脂的食物，一下子脂肪含量增长至少十倍。 同时，为了果蔬干的口感，很多制作过程需要加糖，达到香甜的口感。 看到这，还买果蔬干吗？ 2、果蔬汁 果蔬汁，不就是蔬菜水果榨出来的汁吗？维生素、矿物质、膳食纤维，应该很健康的呀。 首先，如果是你自己榨的果汁，你可能吃一个苹果就饱了，但如果是喝汁，三个苹果的汁都未必够，因为里面的膳食纤维没有了，饱腹感很难形成，这无形中大大增加了糖分的摄入。 再者，如果你是购买的果蔬汁，那你可能买到的是果蔬汁饮料，就是果蔬原料大于10%的糖水！ 3、果粒酸奶 很多女性朋友减肥，早上不吃饭，就喝这种果粒酸奶，看了直摇头。 酸奶很健康、水果也很健康，但果粒酸奶很不健康！ 很多果粒酸奶里面，加的并不是真正的果粒，而是果酱。就算是果粒，营养价值也是极低的，完全比不上新鲜的水果。 里面的酸奶，也只是风味发酵乳，里面的蛋白质比原味酸奶低很多，并且里面的糖分，也不少哦~ 4、高纤粗粮饼干 粗粮食物中的颗粒感比较重，吃着有些糙，口感不是很好。商家为了口感好，都需要添加油脂来润滑，膳食纤维就在吸收油脂之后变软了。 专家指出，粗粮和豆类中富含维生素和矿物质，但是如果添加了很多不健康的油脂，其坏处是大于好处的。 想吃粗粮减肥的朋友，可以自己买燕麦、五谷回家煮粥喝，别信什么粗粮饼干，饿了不得已充饥还差不多。 5、花式燕麦片 这个燕麦片，应该是想要减肥的朋友，早餐首选吧。 但市面上的大多数的麦片，为了追求口感，都会加大量的糖、奶精，而且并不是纯麦片，而是多种谷物混合而成的，有的甚至还油炸过。 大家买麦片的时候，看准配料表，选择纯燕麦米、燕麦片、快熟燕麦片，它们营养不错，价格也不高。 如果想吃水果干和坚果，还可以搭配些自己喜欢的品种。 人世间最大的伤害，莫过于你以为自己在辛辛苦苦地“节食”减肥，实际上却一直吃着伪装的热量炸弹，毫不知情地被蒙在鼓里。 所以大家首先要学会看配料成分表，然后“管住嘴，迈开腿”才是真理哦~ 特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。 |
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