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为 朝华读书 加上星标，以后找朝华就方便啦！ ◆ ◆ ◆ 一天一本书，让你在终身学习的道路上，与最聪明的人共同进化！ 今天我们要推荐的书是《把不安当作朋友：如何直面我们内心的冲突》。 本书作者冈田尊司，是日本知名心理专家、精神科医生、作家。在几十年的临床治疗和调查研究中，为无数年轻人解决了情绪问题和精神危机。 这本书从各种各样的人生中总结经验，用地道的心理学解读不安的精神状态背后的心理成因，教你如何认识自我，接纳自我，修复自我，找到与他人、外界相处的勇气，以及适合自己的生活方式。 对于很多人来说，活着似乎尽是麻烦事：与他人见面、让自己努力、被期待、变得勤快、去学校、做决定、走上社会、恋爱、成家养育孩子、依赖别人，这一切的一切都让人觉得麻烦。 你有这样怕麻烦吗？甚至有的人觉得活着也是麻烦的，但是也没有严重到走投无路想要去死的地步，所以就只是维持着一种“好死不如赖活着”的生活方式。 你是这样的人吗？你身边有这样的人吗？ 这样的人在现实生活中正变得越来越多了。那么“感觉麻烦”的本质是什么呢？在作者与大量这类人接触后发现显在的有三个因素： 其一，这类人渴望成为一个完美理想化的人，或者是过上一种轰轰烈烈的人生，一旦现实中呈现出的是一种不完美的自己或者平凡的人生，就容易产生“活着没有价值”的想法。基于这种追求完美的想法，感觉自己也必须是足够特别的人才行，这种被称为“自恋型”。 其二，就是对于生存以及自己的存在这件事，没有找到任何的意义和价值，往往会陷入虚无或绝望之中。否定自己，觉得所有人都不会爱自己，甚至会做出一些自残的行为，这种被称为“边缘型”。 “自恋型”与“边缘型”都属于非常现代的问题，但还有一种情况也是在迅速增加的。那就是“想要从生活的痛苦与麻烦中逃离”的心理，更直白地说就是，这种“感觉麻烦”是一种心理上的病态。那么与这种状态关联最深的，应该还是“回避型”的问题。 本书讨论的中心也正是由这种“回避型”问题所导致的“回避型人格障碍”。“回避型人格“整体特征有以下六个： 一、对他人批评或拒绝敏感 在人际关系中很容易受到伤害，特别是对“被拒绝”“被否定”表现出过度的敏感。 二、恐于建立亲密关系 内心渴望亲密关系，却由于过于在意他人的看法，不轻易表露内心，让人难以接近。 三、过分在意他人目光及评价 人际交往或接触会带来疲惫的感觉。 四、自己不可能被他人喜欢 在处理人际关系方面没有自信，甚至反感与人交往。 五、较低的自我评价，觉得自己是毫无长处的人 会将自己看低，过于关注自身缺点，认为自己是没有能力、缺乏魅力的、不完美的人。 六、对实现新目标或新挑战，抱以消极态度 由于心里的负面因素，紧张不安，做任何事情都不能发挥全力。 当我在阅读这本书的时候，回想当年的自己，好像每一条都符合，回首往事有种恍若隔世的感觉。好在我一点点的走了出来。 所以，遇到任何事情一定不要放弃自己，放弃希望。即便困难重重，带着希望的生活依然值得我们为之付出努力。那么我们要如何进行改变呢？ 我们一定要相信“回避型人格”是可以被克服的。 “回避型”的人恢复正常状态以后，常常会表现出判若两人的变化。他们会特别珍视眼下的时间。 因为这是自己的生，所以必须将时间用到自己喜欢的事情上，为了自己而活。当他们有了这种想法，才会意识到那种一直压在他们身上的“麻烦的感觉”，已经全部消失不见了。 学会倾听自己内心深处的想法，由自己来做决定，迈出第一小步是最重要的，只要做出第一步，都可以让人生发生变化。 在自己舒适或擅长的领域中不断锻炼，找到自己的安全岛，提升自信心，抗压能力也会随着增强。书中举了几个作家的例子，都是借由写作重拾了对生活的信心，最终展现出很多的才华和个人魅力。找到一个自己喜欢的，有兴趣探索的事情是最重要的关键。 最近在我们【朝华读书】共读成长营里，好多伙伴说，以前从未在任何一个社群里有如此活跃过，以往都是处于潜水或者默默无闻的状态，而现在他们都开始展示真实的自己了，因为我们给大家营造了一个很真实放松的环境。 永远要相信：我们永远有机会改变自己的现状，也有能力成为更棒的自己！ 好啦，今天的读书推荐就到这里啦。  |
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