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不知道大家走在大街上看到一位美女，我们抱着一种欣赏的态度去看，都是先看哪里呢？当然，首先就是看脸，随后开始观察她的身材，最后看的是她的穿衣风格。其实这也突出了一点，身材对于自身表现也是非常重要的。  而女性好的身材我们从多点可以看出，从上至下就是胸围、腰围、臀围以及双腿。  如果把这几个地方都练到极致，那么将会是一种什么样的体验呢？  在韩国就有这样一位美女，她把身体最能显示出魅力的地方都练到了极致，丰满的胸部配合纤细的腰肢与翘挺的臀部再搭配她的大长腿，无时无刻不凸显她那火辣的个人魅力。 这位美女叫做Alyisia，于1990年出生于韩国，现在是一名韩国知名的健身教练与比基尼模特，除此之外，她还从事另一份兼职工作，那就是令所有男人都能热血澎湃的钢管舞女郎。  无论是身材线条感还是扎实的肌肉，都是让人羡慕的存在，搭配上她那绝世容颜，仿佛任何一个动作都充满了诱惑力。 那么像Alyisia这样的身材究竟是如何才练就出来的呢？下面就为大家揭秘。 动作一：绳索下蹲  动作功效： 这个动作可以锻炼我们的臀腿肌肉，可同时消除腿部脂肪，增加臀部肌肉，对于想要拥有大长腿与蜜桃臀的人而言，这是一个绝佳的动作。 动作指导： 在开始这个动作之前，我们需要站在拉力器后方，面朝压力器； 双腿微微分开并且弯曲，上半身向下弯曲，使得大腿平行于地面，双手抓住绳索的把手； 随后我们双臂向身体方向发力，将绳索拉至我们的胸部位置，在完成这个动作后，我们双腿发力站直，同时将绳索的把手向上提起； 这样我们就完成了一个绳索下蹲的动作，这个动作我们每组以十五个为目标，每天完成四到六组。 动作二：上斜俯卧撑  相对于标准俯卧撑，这个动作更加使用于身体力量小的人，虽然训练效果比标准俯卧撑差一些，但是好在我们长期坚持可以增强身体力量，在后面完成标准俯卧撑就比较简单了，这个动作还能够促进我们胸部肌肉的增长，对女性而言可以起到丰胸的功效。 我们站在离墙半米的距离，面朝墙体，双腿分开与肩同宽的位置； 随后双手手掌贴上墙壁，将身体背部伸直，使得头部与肩部乃至背部都成一条直线； 接下来我们弯曲双臂，使得我们的身体朝着墙壁方向倾斜，尽可能使得我们面部贴近墙壁，随后双臂伸直，身体重新回归站立动作。 这个动作以二十个为一组，我们每天完成四到六组即可。 动作三：交替箭步蹲跳  |
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