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寒冷的冬天对于一些女性朋友来说是非常难过的，会让女性的身体“雪上加霜”，这个时候，女性朋友可以适当的进补一下。进补的食物多种多样，有哪些是适合虚弱的女性朋友呢？今天就走进养好女性“美食篇章”，带你认识生活中的一些对女性有滋补作用的美食，让你好吃停不下嘴，还能补充营养。 本章的女性养生篇，分享8种好吃又不贵，又富有营养的美食，女性在冬天可以敞开吃！ 1、橄榄 女性朋友可以多吃橄榄，其中含有丰富的营养，还含有抗氧化，延缓衰老作用的维生素 E和抗氧化成分。女性朋友经常吃点橄榄，可以防止皮肤衰老，使皮肤光泽靓丽。吃橄榄最好是生吃，不过刚吃的时候有可能带点苦涩，但是越嚼越有味，越嚼越觉得甜，吃到最后口齿留香。不过吃不惯的朋友，可以用盐水泡一下再吃，可以改善干涩的现象。 2、胡萝卜 胡萝卜是冬日里一道非常好吃的食物，女性朋友在冬日里是可以多吃点的，胡萝卜中含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠道蠕动，帮助排出食物残渣，改善便秘。而且，胡萝卜中还含有大量的胡萝卜素，这种物质可以提高免疫力，还有排毒养颜的作用，能有效延缓机体衰老。 3、柚子 柚子的种类有很多，有沙田柚、四季柚、泰国柚、蜜柚等等，不管哪种柚子，营养都非常丰富，含有丰富的维生素以及纤维质，可以起到润肺止咳的作用。如果感冒咳嗽的朋友，可以加水适当的熬煮一下，也能改善感冒症状。一般人群都可以吃，像糖尿病人也是可以适当吃点的，具有一定的降血糖的作用。 4、葛根粉 葛根粉一直是女性比较喜欢的食物，葛根粉吃法也比较简单，用水冲泡着喝是最简单的，也可以当早餐或者晚餐吃，又能补充营养，还能有饱腹感，减少主食的摄入，有减肥的效果。 当然女性吃葛根粉的效果还不仅仅是这些，葛根粉当中对于女性最有益的成分是异黄酮，这种成分可以为女性补充雌激素，保持皮肤白嫩细腻、红润有光泽，还能使肌肤富有弹性。 女性在吃葛根粉的时候，要记得先用冷（温）开水搅拌均匀，再用滚开的水冲泡，再加点枸杞、葡萄干、杏仁等干果，或者直接选择现成的坚果葛根粉，含有多种坚果，营养更充足。 5、石榴 石榴是一种受大众喜爱的水果，男女老少都可以适当吃点石榴，尤其是女性朋友可以多吃点。因为石榴中含有多种维生素，而且含量很高，可以帮助身体补充维生素的，起到抗氧化的作用。 此外，石榴中含有微量元素，可以参与人体酶的合成，帮助身体补充胶原蛋白，所以女性朋友多吃皮肤会越来越好，人也更显年轻。 6、豆腐皮 豆腐皮是大豆制成的，大豆中含有相当高的大豆异黄酮，有类似于雌激素的作用。豆腐皮可以促进女性雌激素的分泌，改善新陈代谢，经常吃点豆腐皮，可以延缓衰老，让皮肤保持水嫩细腻，看起来比同龄人更年轻。 7、桃胶 桃胶是桃树上的，是由于桃树成熟而分泌出来的桃胶。桃胶是一种天然的美容美白的佳品，平常女性朋友可以熬汤喝，或者加点枸杞、银耳炖水喝。 桃胶还可以帮助女性补充黄体酮，可以有效改善皮肤暗黄，还能缓解手脚冰凉。此外，女性经常吃桃胶，还可以帮助女性的子宫排出毒素和垃圾，达到暖宫的作用。 8、薏米 薏米是一种非常好的健脾利湿的食物，很多人祛湿都喜欢用薏米加上一些食材泡水喝。薏米所含纤维素、膳食纤维促进肠道蠕动，帮助消化和吸收，有利于排出身体毒素和垃圾，排出湿气，小肚腩慢慢消失不见了。 |
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