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梅喜漫天雪，鱼爱四海阔。有人行住坐卧，契合自然规律，他就兴旺。翅膀不硬，非要翱翔，兜不住天风。鳍没长全，非要下海，经不住大浪。练拳先练功，哪些活儿，能出功力，就先练哪些。譬如，松撑寻筋，吊丹开肋，开胯落胯。
一旦告别，万年沧海。佛家有句话，人身难得。人最为可贵，是觉悟之心。人会问，山那边是什么，海有多深，星子为何闪亮？追寻生命意义，探求苍穹终极，而不局限于欲望。珍惜自己，才懂得爱护他人。一刹那间，做对了，无憾了，当下就是永恒。
拾阶而上，胜造浮屠。练拳两件事，练好身体，提升认知。一个人的心智，不同时期，层级也不同。一年又一年，认识提升了，修为也就深了。习武之人，信奉自强不息，不会荒废身体。昨天代表不了你，你也不会定格在今天，坚持继续前行。 
昨日李白，今朝杜甫。今儿有兴致，手捏三尺剑，一招拨草寻蛇，一招犀牛望月，盘盘剑法。明儿状态好，抽刀在手，忽儿黑虎搜山，忽儿霸王鹿鼎，抡抡刀法。从兵器找拳劲，往往有新体会。兵器不是手的延长，而是劲的延长。
一枝动，百枝摇，意思是周身协调。有人以为，活劲是乱晃乱扭，其实想错了。活劲，不是无序，不是脱节，而是筋窍连动。连动前提，先开窍，摘开关节窍，通到筋了，动鞭根，通鞭梢，用筋劲串骨。有人打拳，看似慢，其实劲是断的。慢不怕，慢的内部，要有筋骨串联，内压暗流涌动。
遥望长城，云烟缭绕。太极贵绵沉，且圆活流畅。譬如有人，只有手臂划圈，肘底却不灵活，这是云门不开。初学太极，抻筋拔骨，寻筋开窍。再练，仿佛窍空了，抻撑不到了，此时不是软了，正相反，你会更松，关节更灵活，骨力逐渐坚实，这是好事。
有余忘缩手，无路想回头。有些高手，你和他推手，感觉又沉又活，他稍一牵动，脚底就飘了。你想撤，又不敢，他随时过来。你想进，进不去，他支撑强悍。咱折腾半天，跑不出圈，抬头一看，人家根本没用劲。为什么呢，就是窍活骨坚。
关节练不开，只能憋肌憋骨。关节一旦练开，打拳时，你会感觉到，关节空灵，极其活化，以前做不出的劲，突然有了。骨力坚实，极具质量，但你却没用劲。练窍目的是练筋，练筋为了练骨。关节灵，骨头沉，这是内家结构。
拳不走白，劲不空运。憋粗肌肉，以僵劲憋骨力，这是拙劲，不要这样。打拳时，划圈走弧，摘活筋窍，激活骨力。窍先动，形成圈弧动态。通开窍，练吊丹，鼓荡内压，内压通四梢，然后拧筋通骨。记住一句话，关节打开，窍内灵活，揉筋通骨，骨力必会增功。奔这个路子去，你就出东西了。
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