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你有半夜睡觉会在凌晨突然醒来的烦恼吗？今天有病人咨询过相关话题，那么今天对此就聊一聊这个话题吧。 “医生，我最近其实感觉晚上睡觉前状态还行，也不是说失眠、睡不着，但是经常会在凌晨的时候醒过来，有时候还会出一身的汗，醒来后有时候就睡不着了，反而不能好好休息，这是怎么了？” 医生提醒：50岁左右的女性注意更年期 在询问了月经情况、病史等之后，判断是更年期综合征，这在50岁左右最好处于绝经前后的女性来说，是一种常见的问题，只是每个人的身体状况不同，因此所带来的影响也不同。 睡梦中如果经常无缘由的出汗，可能就是我们常说的盗汗，而这位患者在凌晨经常性的醒过来可能和盗汗有关，因为身体在流出大量汗液后，身体的温度会有所变化，加上汗液所带来的不适，就会导致容易在凌晨醒来。 其次更年期期间雌性激素分泌不足，导致内分泌系统出现紊乱，人体内的大环境处于相对混乱中，也会影响睡眠质量。 但有些人并不在更年期，为什么也会在半夜经常醒过来呢？可能和以下这些因素有关： 1.睡眠呼吸暂停综合症 这么一说你是不是感觉到有些难以理解？那我换句话说，打呼噜都了解吧，很多人并不会把打呼噜当做一件大事，因为这实在是太过常见了，尤其对于中老年男性来说，有些人晚上睡觉时经常鼾声如雷。 打呼噜就是这一病症的显著表现，经常会发生在身材肥胖或鼻道存在异常的人身上，对于比较严重的呼噜，甚至伴有短暂缺氧的情况时，还是应该及时去医院检查，进行控制和改善的。 2.糖尿病患者用药期间 对于比较严重的糖尿病患者来说，服用药物帮助控制血糖。降低血糖是一件必要的选择，可以更好地保护患者的身体健康，预防并发症的出现，但是部分患者在服药期间也会增加其他的烦恼，经常在半夜醒来就是其中之一。 如果患者在晚上睡觉前进行过胰岛素的注射，在身体进入睡眠后，注射的胰岛素会发挥作用，消耗掉人体的糖原，从而导致血压降低，并且可能会在凌晨出现“黎明效应”，让人从不适中苏醒。 医生提醒：在注射胰岛素会出现这种现象，最好进行检查，看是否存在胰岛素过量或缺少的情况。 3.心理压力过大 这是现在很多人的不同程度的存在的一个问题，有些人的压力是外显的，自己已经充分的感知到，并且在日常的生活中也会进行宣泄，哪怕是和朋友吐吐槽，对于自身的情况是有一定认知的，但很多时候却无法解决，这种矛盾就会导致焦虑、抑郁的产生，此时大脑中的交感神经处于一种兴奋的状态，因此容易醒来。 不过有些人会将压力埋在心中，之前流行的“微笑抑郁症”就是其中最明显的表现，如果发现自己的情绪存在问题，容易产生波动，容易焦躁等，但自己又没有办法舒缓时，可以进行心理干预，寻求心理医生的帮助。 4.生物钟紊乱 “调时差”想必应该听说过吧，这就是自身生物钟和外界环境出现不一致时进行的一种缓解方式，而有些人经常在半夜醒来，可能就是你自身的“时差”，长期的熬夜、无规律睡眠会让你的生物钟发生紊乱，从而和你自己的身体产生一定的时差，没有棒法正常的进行休息。 小提示：规律的睡眠很重要，发现问题后想解决就要严格控制自己的睡觉时间，可以根据自己的情况制定睡眠时刻表，准时放下手机，闭上眼睛，即使一开始感觉难以入睡，也要控制自己玩手机的欲望，可以在睡前走10分钟左右或者泡个脚，帮助自己入睡，第二天早上准时起床。 如果因为暂时没调整过来而导致睡眠不足，可以选择午睡15-45分钟左右，来帮助自己恢复精力。 不要把所有的身体上的症状都推到年龄因素上，年龄的增加虽然会让身体机能下降，但这个下降的速度通过我们的生活方式也是可以降速的，如果半夜经常会醒过来，不妨考虑自己的身体状态、情绪因素等，不要一味的忽视。 【来源：中国医药报】 声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@wccm.sinanet.com |
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