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我们每天都在呼吸，这是一种人体的本能，但是如果能通过控制自己的呼吸方式的话，还会有养生防病的作用哦，想知道怎样正确深呼吸吗？  放松减少失眠症状 深呼吸能帮助人们减压，缓解失眠症状。当人们主动调节呼吸的深度和频率，就能有效放松绷紧的神经，好缓焦虑的心情。深呼吸是帮你舒缓神经最直接的方式! 一些因为压力造成的颈部疼痛，通过瑜伽时的呼吸练习，疼痛感将会减弱。失眠的人也可用呼吸法来帮助入睡。通过降低呼吸节奏、平缓呼吸，能减轻失眠症状。  延年益寿 美国学者希尔在《从呼吸索取生命力》一文中指出：“有控制地深呼吸，可使大脑尽快消除疲劳，调节神经系统，使人轻松舒畅。深呼吸为什么会有这样的作用呢？ 正常人每次吸进与呼出的气体量只有400—500毫升，而做一次最深的呼吸，男性可达到3500毫升，女性可达到2500毫升，相当于通常吸气的8倍，从而位生命获得大量的能源。”  预防呼吸道疾病 深呼吸能防治呼吸系统疾病。常见的呼吸系统疾病包括慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等。这些病人的肺部都处于无弹性和扩张状态，影响肺活量。 而进行深呼吸，能逐步增大肌肉收缩力，有利于胸、肺的有效扩张，增强肋问肌活力，可以逐步恢复其弹性和肺活量，从而达到治疗和缓解病情的目的。 防治高血压 日本自治医科大学北村渝教授试验的一种深呼吸降血压法，其原理是人的肺部有被称为肺泡的小袋状物，大约有3亿个。在一般呼吸的情况下，只有其中的80%。 如不能充分地工作，剩下的肺泡处于浪费状态。当采用胸部深呼吸的时候，位于肺上部的肺泡升故;而在腹式深呼吸时，肺下部的肺泡也打开了，工作中所有的肺泡都在产生前列腺素。  通过深呼吸还可使原来就在工作的80%—90%的肺泡产生比原来更多的的列腺素。这样，更多的前列腺素进入血管，从而使血管扩张，血压降低，每天坚持深呼吸好处多多哦！ |
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来自： 低頭淺傷2011 > 《健身a～21年10月》
