分享

在30天内彻底改变生活的22件简单小事(上)

 昵称535749 2021-11-15

神译局·4小时前


能量水平决定幸福水平。

神译局是36氪旗下编译团队,关注科技、商业、职场、生活等领域,重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。

编者按:人的能量有不同的来源,比如工作,财务状况,世界观等等。高能量的人能为生活创造出更多的可能。本文从6个方面介绍了如何获得能量的方法。由于文章较长,故拆分成上下两篇,本文是上篇。本文来自编译,希望对您有所启发。

Illustration from original eBook cover (suppled by author)

目录:

导言:我如何意外地改变了自己的生活

第1章:重置自己,开始改变

第2章:你的生活系统等于效率能量

第3章:金钱代表着财务能量

第4章:你所做的工作是你的成就能量

第5章:你写的东西是你的智慧能量

第6章:你看世界的方式是你的幸福能量

第7章:你的饮食、休息和运动是你的健康能量

导言:我如何意外地改变了自己的生活

在我生命的大部分时间里,我每天醒来都会感到筋疲力尽。白天我一直在打哈欠,头感到沉重和懵懵的。我精力不足导致我总是拿别人出气。我一直处于很生气,很沮丧的状态。人们避开我是为了逃避我的愤怒。我不明白为什么我的生活没有改观。

没有女生愿意跟我约会。缺钱一直是我面临的一个问题。我的朋友圈变得非常小,以至于我不得不参加meetup来尝试认识一些人。我精力低下的主要原因是,我患有精神疾病,只不过那时候还没有确诊。而当我开始疗伤之旅时,我意外地发现了更多东西。

我开始在网上写作。我参加了各种各样的自我提升研讨会。我会去读关于不同思维方式的书。几年之内,我在LinkedIn、Medium和Twitter等平台上有了数百万的受众。突然间,我能依靠充沛的精力来激励别人,并让他们对生活充满热情了。

我想让你知道一个至关重要的事实:你不可能在精力不足的情况下过上美好的生活。

但通常令人误解的是,能量水平超越了你的感觉而存在。能量有六种类型,其中没有一种与你的情绪状态有关。

你能从高效、充实自己的工作、赚钱和投资、写作和发表你的想法、你看待世界的方式、你的饮食/休息/锻炼,以及你对自己的看法中获得能量。

你生活的每一个领域都包含着能量,因此,未开发的潜力正等待着你去释放它。

在这篇文章中,我们将探索你生活的每个领域,并发现你可以利用的未开发的能量。当你找到隐藏的能量储备时,你就会从大多数人经历的那种典型的精疲力竭的生活中燃烧起来,充满激情地生活。

我在这篇文章中会认真讨论“能量”这个话题,请先理解这一点:我辞去了稳定、高薪的工作,去追求创作这条人生道路。我从这篇文章中没有赚一分钱,这条人生道路可能会永远毁了我的事业。但我愿意冒这个险。

这篇文章的重点是分享我学到的东西,同时希望它能帮助你改变你的生活。

第1章:重置自己,开始改变

这是所有行动的第一步,如果你错过了这一步,那一切都不重要了。世界上最大的说谎者就是我们自己。我们对自己撒谎来逃避现实。要走出低能量的生活,开始充满能量的生活,你必须接受你现在的状态。

要想重置自己,你需要遵循以下步骤。

1. 头脑风暴一下你需要重置自己的所有原因

在你最喜欢的笔记应用程序中打开一个新的笔记,写下你需要重置的所有原因。下面是我很久以前列的一个清单:

  • 我在变老

  • 我总是生气

  • 我总是很情绪化,老想哭

  • 我总是伤害我爱的人

2. 做一个决定

你的想法清单就是你需要的证据。回头读一读,你就知道自己应该决定改变一下了。

如果今天是你想改变的日子,那么你必须做出决定。一旦你决定自己终于受够了现在的生活,想要改变,你就可以继续前进了。

3.告诉他人你的决定

还记得我说过吗,每个人都会骗自己。你需要利用利用他人来实现自己的目标。你可以选择把你的决定告诉一个亲近你的人。你告诉的人越多,你就越有力量去采取行动,并坚持到底。

4. 把这个决定发布到社交媒体上

没有什么比在社交媒体上发布你的决定更能促进你行动的了。发条朋友圈,让你的朋友来监督你的行为,如果你没有做到,要接受相应的惩罚。

现在你学会控制自己了。转变从现在开始。

第2章:你的生活系统等于来自效率的能量

当你的生活建立在强大的习惯之上时,你就会进入高效的精神状态。

5. 早晨的好习惯是过好这一天的杀手锏

一日之计在于晨。一个巨大的生活窍门是:你的早晨在前一天晚上就开始了。

白天一天过去了,我们的脑子里充满了想法、担忧和琐事,它们一遍又一遍地在脑子里重复。

睡觉前你要把你的脑子倒空,这样你就不会整晚想着这些事情了。

试试这些做法:

  • 睡前写下你的想法

  • 和你的伴侣谈谈你的一天

  • 观看让人头脑麻木的节目

在前一天晚上倒空脑子之后,接下来让我们做一下第二天早晨的计划。第一件事就是喝水,因为你已经睡了8个小时,你的身体已经脱水了。脱水是许多人没有精力的一个简单原因。人的身体由大量的水组成,所以多喝水是有道理的。

接下来,是时候考虑运动起来了。一旦你开始运动,你的身体就开始苏醒了,你的血液也开始流动。我喜欢健身房,还有一些人喜欢在家里举重或出去散步。你可以根据自己的喜好选择你的运动方式。

最后一个要素是要给自己补充充足的营养。大多数人在早餐吃糖,这会影响一天的活力。我会把燕麦和新鲜水果一起吃。你也需要尽量把自己的早餐换成植物类的食物。

6. 做减法而不是加法

我一直都非常忙碌,并以此为荣。忙成为压倒一切的理由,似乎吞没了我。这种状态是高能状态的敌人。后来我的一个想法改变了这一切:

做得越少,得到的越多。

当你做得更少时,你就会放大你生活中的高效能量。从你的生活中做减法最简单的方法就是,把你做的每件事都记录下来,持续写几天的日记。你有了一张事件清单以后,标出所有对你的生活没有任何价值的任务,标出可以外包的任务,标出需要时间才能逐渐删除的任务。最后剩下的就是你应该做的所有事情。接下来,围绕这些任务设置你的日历。

最好的办法之一就是和自己预约时间。这将决定你下一步应该做什么。以下是我生活中的一个例子。

  • 写业务通讯

  • 撰写媒体文章

  • 在社交媒体上分享我的写作(Twitter, LinkedIn, Quora, News Break)

  • 每天通过Zoom与一人联系

  • 阅读一小时

  • 准备下一门在线课程,并与我的学生联系

我的时间表表明,我的生活是关于写作、教学和与他人联系的。我把其他的琐事都删了。这三件事给了我巨大的能量,所以我所有的注意力都集中在这里。同样的道理也适用于你。

产生高能量状态的转化需要时间。为了增加你所关心的任务的能量,你必须减少你所承担的任务的多样性。托尼·罗宾斯(Tony Robbins)教练说,注意力在哪里,能量就在哪里流动。

第3章:金钱代表着财务能量

这可能是世界上最被误解的能量状态。在过去七年里,我点赞量最多的文章都是与金钱有关的。

你把高效的精力投入到工作中,工作产生价值,你得到金钱作为回报,这花费了你生命中的时间。因此,金钱储存着你的时间和精力。如果你想要更多的能量,你必须明白金钱就是财务能量。如何创造和储存财务能量会改变你的生活。

如果你付不起账单,你的生活就不会充满能量,你有大量的债务产生的压力,你的能量会像冰块一样融化,而你自己却没有意识到。理想情况下,你希望从工作中获得的财务能量,让财务能量为你服务,并产生它自己的能量。

7. 少花钱就能做到这一点

如果金钱是能量,而消费行为消耗了能量,一个简单的解决方案就是少花钱。

为了解决这个问题,你需要仔细查看你的银行对账单,写下你所有的开支。当我这么做的时候,我对自己有这么多没必要的开支感到震惊。你可以试着取消所有的信用卡,然后慢慢地只保留那些必须支付的账单。

花得少会给你更多的能量,这些能量你可以用在生活的其他方面,增加你的能量。

8. 货币贬值的危害

人类历史上的一个产品剥夺了我们的财务能量:货币贬值。简单来讲,你的工资是美元之类的货币,这些货币储存了你的财务能量。问题就在这里。

货币的数量不是固定的。货币是由政府发行的,政府可以创造更多的货币,并将其转移给固定的人或领域。这就是所谓的“印钱”或“凭空造钱”。在2020年疫情期间,美国政府凭空创造了20%的美元,并将其作为刺激支出和免费资金发放给金融机构。这个问题在世界各地都存在,而且相当严重。

当在全球经济中发放更多的货币时,价格就会上涨。所以,你的储蓄虽然没有减少,但这些钱购买力下降了。这就是富人越富,穷人越穷的原因。

通货膨胀和凭空创造的货币每天都在对你的财务能量产生不利影响。在你不懂金钱之前,它会在你不知情的情况下被夺走。为了赚钱,你必须放弃时间。而当金钱消逝时,你的时间也随之消逝。结果是,你变得越来越忙。

9. 警惕通货膨胀对金钱的影响

通货膨胀是一种隐性税收。我们听到的关于通货膨胀的典型说法是,如果通货膨胀很低,没什么可担心的。每年2%的通货膨胀率是正常的。然而,一旦你像我一样做了研究,你就会意识到通胀发生的方式是不同的。

如果你和父母住在一起,一辈子只需要买披萨和网飞(Netflix),通货膨胀是没问题的。如果你想买房子住,或者投资房产,或者像股票这样的资产,或者旅行,或者给汽车加油,那么通货膨胀很重要。

通货膨胀通常是以一篮子商品来衡量的。目前还没有将股票或房地产考虑在内。如果我给你100万美元,你不会买价值100万美元的披萨——你会买资产,比如房地产。你们地区的房价在上涨吗?如果答案是肯定的,那么你看到的就是通胀的谎言。如果未来某个时候答案是肯定的,那也是通货膨胀造成的。

通货膨胀夺走了你的购买力,所以你必须与之斗争。

10. 测量财务能量是困难的

我相信你一定听过有人这样说:“我的房子在过去十年里上涨了20%。”不过,当你改变衡量价值的标尺时,你的整个视角就会改变。

如果一栋房子在过去10年里上涨了20%,政府创造了20%的货币,你的房子根本没有上涨——它保持不变。这是一种错觉。如果你用黄金、央行的资产负债表等来衡量资产(比如房地产),你很快就会发现,自2008年以来,大多数资产的价值没有增加。

要想意识到这种错觉,你需要改变你衡量价值的分母。

11. 被动收入是一种财务能量

人们最典型的方法是用时间换取金钱能量。这样做的问题在于,一旦你停止工作,你的财务能量就会开始迅速消耗。被动收入意味着你消耗一次能量,然后会得到更多的能量作为回报。被动收入可以来自不同的地方,包括:

  • 拥有房地产

  • 创建数字资产(书籍、课程、视频、模板、软件、NFTs、会员社区)

  • 投资有股息的股票

工作一次,赚多次钱。

如果你有被动收入,躺着睡觉时都能赚钱。

12. 财务能量很难储存

财务能量的挑战在于它很难储存。我过去常把钱存在储蓄账户里。现在,储蓄账户的收益率很低。当你考虑到货膨胀的隐性税收时,就会发现钱正在以很高的速度蒸发。

黄金可以储存你的财务能量,但每年都有2%的货币被创造出来(通货膨胀)。股票可以储存财务能量,但需要你对市场有很好的理解。股票市场指数基金可以储存财务能量,但平均回报率仅能跟上通胀的步伐。我们应该在自己的能力圈内,选择适合自己的投资方式。

金钱就是你的时间,时间就是生命的全部能量。

(本章仅供参考,不应被视为财务或法律咨询建议。在做任何重大的财务决定之前,请咨询一下财务专家。)

 译者:Jane

推荐阅读:在30天内彻底改变生活的22件简单小事(下)

本文来自翻译, 如若转载请注明出处。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。
    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多