高血压怕缺钾！长期服用降压药的人，要常吃这3类“高钾食物”！

微量元素是一种小分子的有机化合物，对于正常的生命活动，包括促进生长发育，维持生理功能，调节物质代谢有着必不可少的作用。例如铁是造血物质、碘是甲状腺激素合成的原料、锰和硒对心血管的结构和功能具有重要的影响、铬与胰岛素的合成有关……

钾作为人体所需矿物质中含量最大的元素，具有很多重要的生理功能，它负责维持细胞的正常代谢、维持细胞内液的渗透压和酸碱平衡、维持神经肌肉组织的兴奋性等功能，因此维持钾的代谢平衡是非常重要。

人体内的钾主要是来源于食物，食物中90%的钾在短时间内可以通过肠道吸收入血，因此长期不能进食的患者，更容易出现低钾血症。血钾的正常值是3.5~5.5mmol/L，一旦血钾浓度低于3.5mmol/L就是血钾低，缺钾，也就是医生常说的“低钾血症”。

缺钾有哪些症状呢？其一：轻度会出现食欲减退，可使肠蠕动减慢出现腹胀、便秘等症状，严重者可引起麻痹性肠梗阻；其二：可使心肌应激性减低，出现心率失常及传导阻滞；其三：长时间低钾可导致肾小管受损，引起缺钾性肾病，出现肾小球肾炎、肾衰竭等；其四：部分患者会出现四肢乏力、软瘫、乏累及呼吸肌无力、呼吸困难等。

高血压怕缺钾！长期服用降压药的人，要常吃这3类“高钾食物”：

相关研究表明，高血压的患者如果长期口服利尿剂，有可能会引起低钾血症。因为促进钠排泄的降压药中，常会增加钾排泄，从而造成体内缺钾。

1.香蕉

每百克食品中含钾量在208毫克以上，是公认的含钾最丰富的食物之一，而且还可以助消化。另外，香蕉脂肪和钠的含量很低，特别适合希望腿部更苗条的人食用。

2.木瓜

每百克食品中含钾量在260毫克左右，而且它还含有氨基酸、蛋白酶、番木瓜碱，具有疏肝和胃、活血化瘀、降血压的功效。

3.葡萄干

葡萄干对低钾血患者来说是很好的补身体食物，平时可以多吃，因为每百克葡萄干含钾量995mg，可以说是含钾量最高的食物之一。葡萄干中营养丰富，含有葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖、多种维生素以及铬、钙、磷、铁等，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少。

除此之外，各种豆类、豆腐皮、莲子、花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等，每百克食品中含钾量在500毫克以上。

总之，钾是对人体非常重要的一种“营养素”，具有维持神经肌肉的应激性和正常功能、维持心肌功能、维持细胞内外酸碱平衡和离子平衡和渗透压、降低血压等作用。一般正常饮食情况下，从食物中即可摄取充足的钾，尤其是一些高血压患者，平时要多吃含钾高的食物，从根本上预防低钾血症的发生。

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