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“五劳所伤:久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤”。 ——《黄帝内经·素问·宣明五气》 “久行伤筋”，这个好理解，人在行走的时候，筋是发力、伸缩的关键点，而在五脏之中，肝主筋，筋的运动消耗的是肝的精气，所以一旦行走太过，则不仅伤筋、还易伤肝的气血。 香港正值行山好季节，我们通常所说的爬山、登山、跑山，在香港统称为行山。 秋冬转季，乃至整个冬天，除了个别的十天半个月，香港气温大多数并不是太低，整个季节适合户外跑步、行山。 于是，我们身边看到的脚扭伤、膝盖伤等关节伤病多了起来。久行伤筋，大概意思就是说，走路太多、太久，会伤到筋。 另外，现代人推崇的跑步运动，虽然塑造了肢体美，但大多数却引发了其他问题，比如膝盖、脚扭伤，由于出汗过多，超过自身的一定量，体液和血液流失过猛，导致筋得到充足血液的濡养，就会容易扭伤。自身的量，多少才合适呢？ 要通过咨询专业的医生，结合自己对身体的觉察感知，最终发现一个最适合自己的量，既锻炼了身体，又不至于伤害了身体。既不能过，又不能不及。 四肢美丽，五脏亏空的健身，可休矣！这就像一根橡皮筋，长期拉扯，失去了弹性韧性，又缺乏外部滋养，更有甚者，出一身大汗，再吹个凉风，长此以往，就会变得僵硬，不容易扭伤才怪！ 讲到筋的外部滋养，中医讲肝主筋，肝藏血，肝血亏虚，是伤筋的另一大要素。肝还主目，久视伤血，现代人用眼过度，手机电脑电视，几乎每天20小时机不离身。这是对肝血的加倍伤害。 很多人来问我，我肝不好，该怎么办？如果你每天既用眼过度，又出大汗耗散肝精，还整天说拉筋长寿，我想说的是，饶了你的小心肝，除了伤害它，也要及时给它补补。 筋长一寸，寿长十年，首先你得有筋，才能拉长吧？！保肝才能保筋。保护肝脏，先从控制好行走和用眼的总量做起吧。 那些不得不伤筋伤肝的专业人士，比如运动员、键盘侠等，更要定期加倍护理好肝脏、筋骨、关节 |
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