【原】最好的减肥方法，就是通过调整饮食帮你瘦下来

大家下午好，我是蓝豆豆营养师。

为什么说减肥，通过调整饮食就能够实现呢？其实大家仔细想一下就应该知道，这辈子你能坚持到最后的习惯是什么，是不是只有一日三餐，日常饮食，不管你用什么方法，最终都会回归到一日三餐。

有人就会说要吃一辈子的减脂餐吗？首先我并没有觉得我吃的是减脂餐，我吃的食材跟你们都是一样的，只不过有的东西我多吃，有的东西少吃而已，那我是怎么吃的？其实把吃好养成一种习惯你就会自然的拥有苗条的身材，健康的身体。

给大家总结出来，三个少吃，三个多吃，照做就能美美的瘦下来。

三个少吃

一少吃油炸类的食物，油炸的食物不仅热量高，营养单一，而且含有丰富的反式脂肪酸，一旦进入身体，很难被代谢掉。

二少吃精制类的食物，这类食物含有丰富的精制碳水，容易使血糖升高，导致身体分泌过多的胰岛素，从而转化更多的脂肪堆积在体内。

三少吃甜的东西以及垃圾食品，这类食物含有非常多的糖和脂肪，而且营养单一，热量高，非常容易导致肥胖。

三个多吃

一，多喝水，每天至少保证2000毫升的水，充足的水不但可以促进身体排泄垃圾，还可以提升新陈代谢。

二，多吃优质蛋白质类的食物，如鱼虾，肉蛋奶，豆制品，优质的蛋白质可以增肌减脂，帮助燃烧更多的脂肪。

三，多吃叶类的蔬菜与粗粮，蔬菜和粗粮含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，不仅能促进肠道的蠕动，快速排除身体的废物垃圾，还能促进身体多余的脂肪代谢燃烧。

其实后面还有很多减肥的方法和技巧等深入的东西，我最终的目的是希望你们能够明白食物的属性以及种类，这样以后你们在吃饭的时候才能根据自己的想法，想吃啥就吃啥，做开开心心的吃饭，快快乐乐的减肥。