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都说健身堪称一把整容刀，为何这么说？ 接下来，小编给大家安利的这位，效果拉满。 Tracy Le身高165cm，体重56公斤，来自越南河内市。 现职是位私人教练，而且在网络上也是有着不少热度。 图上的这位小姐姐，就是咱们今天的主角，都说女生体重不过百才漂亮，那么这位小姐姐110斤的体重看其有只有90斤的样子呢！ 这些都跟她长期的 健身离不开关系。 小姐姐是越南知名的健身教练和健身模特，源于颜值颇高，曾有网友称之为“有氧美少”，凹凸有质的身材，就曾被网友誉为“越南最美，女教练”，每天的课程也是火爆。 看着身材的比例和线条，常年的坚持健身，并没有那些夸张的肌肉线条，而是皮肤更加的紧致，身材的线条更加的美，高挑的身材，配上蜜桃臀，大长腿和马甲线，全身上下没有一丝的赘肉，身材令不少的网友羡慕：真是肉都长在了该长的地方了。 接下来给大家安利一张火爆全网的一张图，没错就这个身段小编也就看了不下十次而已！
说的好，一个好身材离不开好的身材管理，在几年前，小姐姐也曾是一个身材瘦弱的妹子，在一家健身房做前台，由于环境的影响，她也开始向往健身，而且从偶然间的一次健身之后，便一发不可收拾。 她渐渐地爱上了健身，跟着老师学习健身舞蹈，健身操，搏击操等，她的努力也是得到领导的赏识，给予了她几个机会让她成为团操教练，显然这并不是她的最终目标，也是通过自己的不断努力成为了，一名专业的健身教练。 现在健身对于她就是日常必不可少的规划，从事健身教练从未止步，没有时间就抽出时间，不算是有氧运动，Tabata，还是力量训练都安排得井井有条，而且身材也慢慢的在发生改变。 不仅皮肤越来越紧致，身材有变得越来越好，很多女孩羡慕的翘臀，马甲线她应有尽有，反而没有那么夸张的肌肉，非常符合亚洲人的审美标准。 Tracy Le说，颜值天注定，但是身材是可以靠后天的努力而来，当然坚持锻炼是不可少的，每个人都有追求美的权利，当然只有坚持自律，好身材自然而来。 你们看到的只是她们一副傲人身材，可看似完美身材的背后，确实大量的时间与汗水。 很多人都只是趁口舌之强，要真的做到坚持不一定都能做到。 其实无论是凹凸身材，还是苗条身材，拥有一个傲人的身材是每个人心之所想。 而追求自己内心的目标，都是值得肯定的！ 而健身就好比是吧整容刀，它的杀伤成度，取决于你付出了多少努力。 Tracy Le也通过健身经历告诉我们健身是保持身材最好的“保养剂。”
但是现在很多网友表示，有这个健身的心，却没有健身的时间。 现在社会发展迅速，大家平时的生活节奏也是愈来愈快， 根本抽不出时间去健身房锻炼。 其实不然，锻炼身体不一定非健身房不可，其实健身的方式不凡其数。 趁着篇文章今天小编再给大家分享一个在家都能做的瑜伽健身动作 只需一根绳子，在家，就能享受健身。 手臂训练： 身体站立，将拉力绳踩踏在地，双手缓慢抬起至腰，往胸前做回拉，这个动作虽简，效果更佳。 燃烧手臂多余脂肪，有效针对手臂拜拜肉。（文末可以购买同款拉力器链接！）
卷腹训练： 腿要跟着拉伸，不是靠着地，一组30次，这种方法可以提臀收腹，翘臀的同时还能让腿部变得修长。
坚持锻炼一月，小蛮腰不是不可以。
腿部训练： 瘦腿拉伸动作，双脚抬升是双手缓慢收回，双脚下升是双手同回拉，瘦腿成效显著。 强力燃脂，减去厚厚脂肪，秀出马甲线。
瘦腿核心动作：坐在地上将脚固定在脚蹬拉力器的脚蹬上，双手握住拉力器然后躺下。做直抬腿训练：双腿伸直，保持腿的伸直状态摆下去再摆上来（尽量做到90度）。
锻炼，你的体重和你的坚持健身是成正比的，减下来的数字等于你花费的时间和汗水。
有了它，不管是客厅还是办公室，占地空间小随时就可以做健身！ 在材质上也是考虑全面。 它采用的是加粗橡胶管，不仅韧性强劲，而且非常轻便。 脚踏使用了NBR材质，使用起来安全又放心 弹性泡棉手柄。 海绵材质，防止手部起茧，轻巧，也不容易断裂。 健身不是说说而已，好身材也不是一朝一夕。 不妨给自己一个机会，塑造你的身材名片， 就在今天。 |
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