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疲惫、焦虑、无助，每天就像三座大山压住了我。慢慢地睡不着觉，慢慢地丧失了很多本该强烈存在的东西……”一位受抑郁症困扰的学生如是说。  由中国科学院心理研究所发布的《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》中提到，2020年，我国青少年抑郁检出率为24.6%，将近四分之一，其中重度抑郁为7.4%。随着年级增长，抑郁检出率呈现上升趋势，抑郁随着年级的升高而升高。 四个孩子里就有一个患有抑郁症，这个检出率实在惊人！国家对此高度重视，前不久，教育部对政协《关于进一步落实青少年抑郁症防治措施的提案》进行了答复，其中明确将抑郁症筛查纳入学生健康体检内容，建立学生心理健康档案，评估学生心理健康状况，对测评结果异常的学生给予重点关注。 其实在此之前，国家铁腕实施的教育“双减”政策，目的也在于此，成绩固然重要，但靠牺牲身心健康换来的好成绩又有什么用呢？ 不过我想说，孩子成长中的诸多问题，其实根源在于家庭，国家已经开始整治大环境了，我们父母难道不更应该承担起自己的责任，去改善家庭环境吗？所以我今天想跟大家聊一聊，想要让我们的孩子远离抑郁症，身心健康地成长，家长需要做些什么。 1 抑郁症属于一种身心疾病，也就是说，这个病的主要原因，有可能来自身体层面，也可能来自心理层面，当然也有可能身体、心理都有。 症状也是精神和身体兼具： 情绪持久低落、抑郁悲观。轻者无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、生不如死。 自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪。 思维、认知上也会出现障碍，思维联想速度缓慢，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。 意志活动也在减退：行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，甚至发展为不语、不动、不食。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。 躯体症状主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。 2 这个病是怎么来的呢？ 西医认为，抑郁症的病因并不非常清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。 中医里虽无'抑郁症’这个病名，但很多现代中医根据中医理论，结合临床观察和实践，认为抑郁症患者的身体主要出现了两大问题——气郁和阳虚。 气郁好理解，人的情绪和身体里流转的气机息息相关，身体气机顺畅，情绪就会比较平稳，而气郁的人一大表现就是情绪上的失调，要么莫名其妙大发雷霆，要么无缘无故郁闷消沉。当然，如果仅仅是气郁，还不至于到抑郁症那么严重，但气郁往往是第一步，也可能是加剧抑郁的关键点。 据我观察，现在肝气不舒的孩子是越来越多了，这也是为什么我们之前一直呼吁，大家要减轻孩子课业负担，多关心孩子的心理状态，给孩子更多自主权，注重亲自陪伴、亲子关系的原因。 相关阅读：  再说说阳虚。 这个原因更多是身体层面的，也容易被大家所忽视。 在中医里，人的身心是一体的，五脏藏五神，主五志，这是五脏的高级功能。 五脏藏五神即心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，肾藏志。 五脏主五志，即肝“在志为怒”，心“在志为喜”，脾“在志为思”，肺“在志为忧”，肾“在志为恐”。 人体阳气充足，五脏的能量就够用，藏五神，主五志的功能自然能够发挥正常，如果阳气虚衰到达一个临界点，就会导致五脏皆衰，脏虚则引起神志衰弱，抑郁症的主要表现，就是神和志都衰弱了。 在《时珍国医国药》杂志上有一篇题为《壮灸神阙穴治疗阳虚性抑郁症的疗效观察》的文献，广东三九脑科医院的医生张新普等曾将72例阳虚质抑郁患者作为研究对象，随机分为两组，治疗组通过利用壮灸神阙穴调节阳虚体质，治疗6周后，对患者治疗前后的抑郁相关量表及中医体质判定量表结果进行对比，结果显示，通过改善阳虚体质对于改善抑郁状态的总有效率达91.7%。 这就告诉我们，引发抑郁症的不仅是种种情绪上的困扰，身体方面的问题也有很大干系。 3 而身体方面的问题，尤其是虚症，往往是长期进展但没有明显症状的，比如脾阳虚、肾阳虚、心阳虚、肝阳虚，所以很多人在抑郁前其实并没有出现比较大的精神刺激，也没有什么明显的征兆，就是不知道为什么，突然抑郁了，对一切都丧失了兴趣。 其实很多孩子自闭也是这种情况，之前没有征兆，突然就自闭了. 之前我们还写过一个得了“童年瓦解性障碍”的四岁男孩，短短四十天里，各项发育竟在一个月里退化到一岁半水平，从种种迹象推断，也是因为先天不足，后天失养，肾精严重亏虚所导致的。 相关阅读：四岁男孩各项发育竟在一个月里退化到一岁半水平 原因值得警醒 所以不要以为孩子体质弱，就只是爱生病而已，要知道孩子的思维、情绪、意志力、注意力、胆量等等心理方面的指标都归五脏所管，是五脏阳气多寡的体现。  记得我们一个同事说，她朋友的孩子出生时身体本来就比较弱，后天又没有用合适的喂养方式，天天水果、酸奶、零食不断，夏天不忌生冷，秋天每天都喝梨水预防咳嗽，一生病更是必到医院输液、雾化，导致孩子体质越来越不好，但除了一咳嗽就容易喘之外，也看不出有什么大问题，每次用药压下去就行了。但她发现这个孩子情绪上很不稳定，有点小事就担心，害怕，五岁的时候去一个没去过的地方玩，吓得爬在妈妈身上不敢下来。 还有一个孩子，是我们一个老学员的邻居，出生时身体特别好，爱笑爱闹，活泼开朗，一两岁时经常直接从冰箱里拿牛奶当水喝，也不怎么生病，当时这个学员还问过我，是不是体质好的小孩就可以不忌生冷，想吃什么就吃什么？我告诉她，不要只看现在，体质的偏性都是一点点积累形成的。后来她发现，这个孩子到了四岁以后，就跟变了一个人是的，沉静寡言，就喜欢自己一个人在家玩，很少见他下楼活动。 而我们学员的孩子中，很多都是天生阳气不足，体质很弱的，性格也是怯弱、胆小，不爱活动、沉静内向的，有的甚至被诊断为自闭症，但在中医方法的养护下，几年后不光体质好了，就连性格也转变得非常大。 相关阅读： 【荐读】我的外孙是如何从哮喘多动症抽动症自闭症阿斯伯格综合症这些疾病里走出来的|银河姥姥 所以从我们父母角度来讲，即便孩子已经大了，生病的次数也少了，但也不能忽视对身体层面的关照，身体和心理，两手都要抓，小宝宝就更不要说了。 4 因为心理层面的之前写过很多，这次我就专门写写身体层面的吧，怎么养护好孩子的阳气。 除了饮食有节（尤其是忌生冷），不熬夜这些大原则外，我再提三点适合孩子的养阳升阳建议： 1、坚持艾灸 之前有个学员妈妈反馈，她家孩子每年一到秋冬季节，早起就冷得厉害，上幼儿园时，还以为是因为没吃早饭的原因，上学后在家吃早饭了，没想到吃了早饭仍旧冷，北京十月初的天气，早上要穿上羽绒服才行。当时这个妈妈在群里咨询我，我告诉她，这就是脾肾阳虚的典型表现。后来这个妈妈从春天起，开始给孩子坚持艾灸，一天灸肚脐，一天灸命门，天天推脾经，这样坚持了三个多月，到了今年秋冬，发现孩子早上怕冷的问题真的解决了。 脾和肾，一个是后天之本，一个是先天之本，是阳气水平的关键，所以很多阳气虚的人，都存在脾虚或肾虚，甚至脾肾阳虚的问题。 肚脐为神阙穴所在，艾灸可以温补脾胃的阳气，而后腰上的命门穴则是肾间动气处，为元气之根本，艾灸命门可以温补肾阳，而且能提升体质，对调理阳虚体质非常有效。 2、尽量让孩子多和小伙伴们在户外跑跑跳跳。 我们小时候课业压力也不小，但每天还是有不少时间能和朋友们在外面做游戏，蹦蹦跳跳，追跑打闹，畅快淋漓，再大的压力也能化解于无形。 户外活动既能晒到太阳，又能在动中生阳，而且和小伙伴们做游戏，心情是非常愉快的，在活动时气机也在流畅地运转，可以说一举多得，我觉得，如果孩子每天都能有两小时在户外这样活动，得抑郁症的几率是非常小的。  而现在的孩子恰恰缺的就是这个，学校课间十分钟都不让走出教室，放学时间又晚，户外自由玩耍平时太难了，尤其是冬天，所以我建议大家在周末，尽量让孩子多到户外玩耍。 3、重视慢性病的调理 鼻炎、腺样体肥大、哮喘、过敏、便秘、消化不良、过胖或过瘦，长期咳嗽、遗尿、抽动症等等慢性疾病，都是阳气亏虚的信号，很多家长不重视，觉得这些疾病没在急性期就无所谓。要知道，这些疾病都是在缓慢发展着的，阳气也会随着疾病的进展越来越弱，再加上随着孩子的成长，他们面临的学业压力和体能消耗都会越来越大，所以越到后面，阳气的亏空就会越大。有一天突然下降到影响脏腑发挥情志功能的时候，抑郁症、自闭症等神志类的疾病就容易出现了。 所以家长要重视起来，积极行动，坚持用绿色方法给孩子扶正祛邪，把阳气补上。  没有疾病是突然从天而降的，都是在生活中逐渐积累形成的，抑郁症自然也是，而且抑郁症的成因非常广泛，社会层面的、遗传层面的、家庭氛围、父母养育方式、人际交往、生活习惯、课业压力、青春期特点、自身体质和性格等等都有，不光是纵向的时间积累，还有横向的多种原因叠加，所以抑郁症的防治在国际上都是个难题，给人一种防不胜防的感觉。 即便如此，我认为把控权仍在我们父母手里，毕竟家庭才是孩子成长的根据地，大部分青少年抑郁症的发生都和父母的养育方式有关，而且时代在变，我们的孩子也和从前的孩子不一样了，所以我们为人父母的，真的要不断学习、进步，打开眼界，提升格局，转变观念，只要这样，才能确保孩子们身心健康地长大。 近期导读： 中医归纳的八种偏性体质，你是哪一种？接近平和，身体才能“元气”满满！
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