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人的生长、发育、体力、智能、心跳、呼吸、消化、泌尿、睡眠乃至人的情绪无一不受体内生物节律的控制。人人都有情绪周期，有的人节律明显，有的人不明显。一个人的情绪高潮和低潮的交替过程所经历的时间就是情绪周期。它反映出人体内部的周期性张弛规律，亦称“情绪生物节律”。人如果处于情绪周期的高潮，就表现出强烈的生命活力；若处于情绪周期的低潮，则判断和控制力差，情绪波动大。我们可以据此安排好自己的工作、学习等活动的节奏。比如，情绪高涨的时候安排一些难度大、繁琐、棘手的任务；而在情绪低落时，要学会化解不良情绪，安全地渡过情绪危险期。 情绪周期的一般规律 人的情绪周期与生俱来。一般28天为一个周期，周而复始。每个周期的前一半时间为“高潮期”，后一半时间为“低潮期”。在高潮与低潮之间，即由高潮向低潮或由低潮向高潮过渡的时间，称为“临界期”，一般是2至3天。临界期的特点是情绪不稳定，机体各方面的协调性能差，易发生事故。人的情绪周期还受到社会环境、个人文化修养等因素影响。 情绪周期的女人表现 女人种种与经期有关的症状，医学上称之为“经前症候群”。形成的原因有很多，主要是跟体内的荷尔蒙变化有关。一旦体内的激乳素、雌激素、肾上腺素等荷尔蒙出现了变化，马上会影响到心理情绪及生理上的改变。 情绪周期的男人表现 男人周期性的情绪起伏也是一种正常的现象，是一种生物节律变化，也是男性机体激素水平变化的结果，是有规律可循的。对于感情来说，情绪周期在男人身上的表现可以总结为一个过程：亲密——疏远——亲密。 情绪周期的自我测定 按照“兴高采烈、愉悦快乐、感觉不错、平平常常、感觉欠佳、伤心难过、焦虑沮丧”情绪特点分类，每天晚上睡觉前记录（可分时段）自己一天的情绪状态，半年后，会发现你情绪变化的规律。测定记录的时间越长，测定结果越精准。掌握了自己的情绪周期，在日常生活中，遇上低潮和临界期，我们就要运用意志力加强自我控制，也可以把自己的情绪周期告诉自己最亲密的人，帮助你克服不良情绪；避免不良情绪给你们之间带来误会。 “打败”负面情绪 其实，负面情绪是打不败的。但我们可以利用技巧来处理和管理自己的情绪，减少负面情绪带来的不良影响： 1、改变态度：改变不了某件事，就改变对这件事的态度。态度变了，事情就变了。心态决定命运，内心苦，命运也苦。如赶考路上，路上遇到了一口棺材。甲说，真倒霉，碰上了棺材，这次考试死定了；乙说，棺材棺材，升官发财啊，看来我的运气来了，这次一定能考上。同一事件，甲、乙二人态度不同，情绪不同，自信心不同，结果也就不同。 2、相信自己、懂得感恩，享受过程：生命是过程，不是结果。不要把自己的幸福寄希望于别人，我们能把握的只有自己。自己的命运，自己掌握。期待别人为自己带来幸福，你必然将会产生恐惧，患得患失。 3、学会变通，不认“死理”：老子曾说过：“天下莫柔弱于水，而攻坚强者莫之能胜，以其无以易之。弱之胜强，柔之胜刚，天下莫不知，莫能行。”这句话是说，再没有什么东西比水更柔弱了，而攻坚克强却没有什么东西可以胜过水。弱胜过强，柔胜过刚，天下没有人不知道，但是没有人能实行。不要认为退让是一种软弱的表现，要知道对抗不是解决一切问题的唯一选择。退让也是一种智慧，许多时候退让会为自己赢得更大的空间。 |
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