面对疫情：增强免疫力的中医之道！

中医抗疫具有悠久的历史，我国至少有3000年以上的疫病历史，《史记》 记载的公元前243年 “天下疫”始，至1949年止，共有大疫500余次。中医对于疫病的认识，在防治疫病的实践中积累了丰富的经验，形成了完备的理论体系。

中医药在应对突发传染病的过程中, 与西医学的诊疗理念相类似，强调以预防疾病为上策。通过辨证论治的理论“以不变应万变”，在历次传染性疾病流行时，中医药都曾起到很好的作用。

药食同源 去湿邪

居家防疫期间，由于活动量小，热量消耗少，消化能力稍差，容易出现食欲不振、食量减少，甚至一天只吃一餐的现象。这样不仅容易造成胃肠道疾病，而且还会降低免疫力，不利于疫情防护。人体每天基础的新陈代谢会消耗一定量的营养物质，与呼吸相伴的水分消耗表现尤其突出。进食频率的减少，常常伴有水分摄入不足，会造成程度不同的脱水现象。

因此，每餐食量可以适当减少，但要保持每日三餐的饮食规律，并注意及时补充水分。中医将新冠肺炎辨为湿邪为主，饮食上更要强调少吃油腻类的，可以多吃一些薏米、冬瓜、扁豆、山药、胡萝卜、茯苓、芡实、莴笋、茼蒿、鲫鱼等健脾祛湿之品，也可以多吃一些小米、百合、莲子、红枣等安神养心之品。当然饮食还要因人而异，譬如糖尿病、高血压、冠心病、慢性肾病、痛风等患者要严格按医嘱。还有一些热性体质的人，少吃如牛肉、羊肉、红枣、桂圆等热性食物。虚寒体质的少吃苦瓜、苦菜、海带、紫菜等寒性食物。

外避邪气 辟毒秽

古代医书中记载了很多关于瘟疫流行时的预防措施。一方面是环境消毒。《本草纲目》等书中记载当疫气流传, 可于房内用苍术、艾叶、白芷、丁香和硫磺等焚烧以进行空气消毒辟秽, 类似于现代所谓的“空气消毒”；另一方面是个体预防，主要目的是扶助人体正气，防御邪气入侵，如意念吐纳法、药浴法、悬挂佩戴法、熏香法、服药法、精神调摄法等。

其中悬挂佩戴法可以佩戴中药香囊，现代研究认为，中药香囊里中草药散发的浓郁香味在人体周围形成高浓度的小环境，而中药成分通过呼吸道进入人体，芳香气味能够兴奋神经系统，刺激鼻黏膜，使鼻黏膜上的抗体——分泌型免疫球蛋白含量提高，不断刺激机体免疫系统，促进抗体的生成，对多种致病菌有抑制生长的作用，还可以提高身体的抗病能力。平时可随身携带、上班放在办公桌上，可形成一个药香屏障，保护个人健康；晚上临睡前把香囊和口罩放在密封袋一夜，让药香浸透口罩，起到随身防疫的效果。需要注意的是，孕妇慎用。

宁神静心 解抑郁

疫情传播迅速，严重影响人们的身心健康，难免会出现恐慌、焦虑、抑郁等诸多心理问题。中医认为七情可以致病。出于对疾病未知的恐惧，普通人容易产生不良情绪，这很正常。关键是如何调整，保持心态平和，避免恐惧、焦虑等不良情绪。

“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”是中医认为的情志调控。体质虚弱、个性敏感的人，要尽量避免过度关注疫情信息，少看带有戾气和煽情的视频或图文信息。这类信息会使身心压力增大，导致免疫力下降。可以看看书，听听音乐，也可以学习书法绘画等感兴趣的技艺，让精神世界充实起来。对于忧郁、情绪低落者，可以观看喜剧作品调节情绪。对于烦躁易怒、容易激惹者，可以选择合适的机会做做运动，将不良情绪适度宣泄出来。此外，充足的睡眠对于维持体内阴阳平衡是非常有价值的。建议最晚23点前入睡，因为23点以后进入子时，阳气开始生发，不易入睡。另外建议中午11至13点小憩15-30分钟。

增强免疫 扶正气

中医学讲究扶正祛邪，对于新冠肺炎这个传染性疾病来说，抵抗力的提升十分重要。中医学在扶正方面也总结了很多经验，比如说，对于有慢性病等原发病的人群，要注意控制原发病，因为一旦感染了传染病以后，病情发展比较快，可能快速发展成危重患者，危及到生命。 

与新冠肺炎病人密切接触者、免疫力低下者、慢性病患者等高危人群，在戴口罩做好严格防护的基础上，服用卫生部门公布的中药方进行预防，能更大程度地减少感染风险。防疫汤以扶助正气、清热解毒、芳香化湿为主，提高人体免疫力。