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老人手捧共和国70周年纪念章 这位老人生于1923年11月，按国人的习惯年龄，今年99岁，过了这个生日，就静候百岁期颐了。值得欣慰的是，老人家精神矍铄，思维清晰，饮食不减，并无大的疾患，睡眠一向良好，生活基本自理，称得上人人羡慕的健康长寿了！ 常有人问他：您老长寿可有秘诀？老人哈哈一笑，“哪有什么秘诀！”其实，他倒不是保守，说的是心里话，觉得自己真没什么“秘诀”可言。今外甥以第三者身份解析吾舅的长寿“秘诀”，并把它总结为心态良好、照顾周到、生活规律和保健宜早等四个方面，或对朋友们养生保健有所借鉴或启迪。 1、心态良好 心态决定人的情绪，情绪又影响人体的生理功能。据说人的绝大部分疾病都与不良情绪有关。拿破仑说过，“能控制好自己情绪的人，比拿下一座城池的将军更伟大。”可见一个人会控制自己的情绪，这是多么的难能可贵，它不仅对自身健康有益，而且与他人相处、对成就事业都有积极效应！ 吾舅确是一个会掌控自己情绪的人！ 也是经历过“文革”风雨的知识分子一员，70年代初，他从省城南京下放回到农村老家，转身成了“乡下人”；工作上几经波折，从教育到商业，再由商业回到教育；曾当过名校的校长，后来变成乡村的普通教师；生活中少不了不顺心不如意，特别是遭遇亲人离世的精神打击；······一件件，一桩桩，他都坚强地挺过来了！皆因善于自我调节、自我解脱，懂得释怀淡化，积极乐观面对。 舅母是1975年9月因病去世的，当时舅舅才五十开外，所谓“中年丧妻”之悲剧，被他撞上了！怀着对亡妻的一往深情，在他房间里，一直悬挂着舅母的那幅照片，一直甘愿独身，逐渐适应了新的生活，把时间和精力倾注于教育教学工作。 大儿子是2013年8月因病去世的，年已九旬的他再次遭受失去亲人的打击，真是“白发人送黑发人”啊，这种“老年丧子”的人间凄苦, 他不得不尝！ 2012年到2013年，接连失去手足兄妹，可以想见其内心的苦闷悲凉，在他撰写的挽联中把个人情愫表现得淋漓尽致（可惜当时没有存留）！ 经历妻子、儿子及兄妹等亲人去世的一次次“磨难”，他都能从悲伤阴霾中尽快“走出来”，继续过好自己的生活。“人已走了，过于悲恸，徒劳无益”，正是有这样“看得开”的心态，他才“永立潮头而不倒”。其实，人生最重大的事，莫过于生离死别！如此都能看开看淡，还有什么“放不下”呢？！ 不会被坏情绪击倒，已让人佩服不已。从不把负面情绪转嫁或迁怒于人，不会记恨遭受的不公或误解，更谈不上抱怨或报复他人！这种“淡忘”的思想境界，说是容易，真正做到却是不易的。 感叹舅的好心态修得好人缘！不论年长年少，他都聊得来；常主动跟人打招呼，决不以倚老自居；从不搬弄是非，背后多称道别人的美德善举；常念叨家人、亲人、友人对他的关心照顾。这让每个熟悉他的人都发自内心的敬重他、称道他！ 2、照顾周到 老年人，尤其像舅这样的耄耋老人，最怕是心理上忍受孤独，生活上得过且过。前面说过舅母去世的早，但他心胸豁达性格随和，与儿子儿媳一起生活，祖孙三代相处一直都很融洽，当然儿女、儿媳都懂得敬孝体贴，从不怠慢父亲。 退休在老家的那些年，在大儿子家生活。大儿子常陪他聊天、下棋，带他出门去理发、洗澡等。老人生活过的很舒心，就这样持续有二十多年光景。遗憾的是，大儿子因病住院又不幸去世。此时，二儿子接力兄长挑起了照顾父亲的“重担”！ 现如今，二儿子、二媳妇皆已退休，他们放弃去都市与女儿一家团聚的机会，一直坚守故里，专为伺候九旬老父亲的生活起居。罕见有这样的儿子儿媳如此践行孝道！ 看到过表哥为老父亲洗脚的画面，这不是作秀，而是日常尽孝的缩影；听表哥说，舅的口味好，但为了健康又不得不限制他的食量，欣慰的是老人能理解并接受，“好好，是不能吃太多！”；当别人羡慕舅的身体硬朗时，他指着一旁的儿子儿媳说，“都依仗他们照顾我！”，看得出老人内心充满感激之情。 的确如此，人至老年若无老伴的关照，生活就全倚靠子女了！吾舅若没有孝顺儿子、儿媳这般精心伺候，如何能享受健康长寿的幸福晚年？ 3、生活规律 舅所以健康长寿，还在于他生活规律。像早起身、晚就寝的时间都大致固定，且随季节更替而渐行调整，顺应自然节律，做到天人合一。还有，每天午睡都是很定时的，即使有客人在此，也依然如故，当然要跟人打招呼的。 三餐时间基本固定，不贪食有节制。记得有次宴席上，有人出于礼貌，向他敬酒，他只是象征性地表示了一下，再三致谢又致歉，老人如此诚恳，别人能不理解吗？ 据表哥说，老人除三餐主食，每天少不了吃些副餐，如点心、牛奶或豆浆、水果等，还有提醒他勤喝水，看似简单却是不可或缺的。怪不得世人有“老小孩”一说，伺候老人的生活，有点像照料小孩似的。 印象中，他喜爱吃豆制品，也喜爱吃烧饼；常饮茶，不吸烟，少饮酒（八十岁后基本不喝）；爱下棋，象棋、围棋都行，喜与棋友对弈，并不计较输赢，或有意让着对方。空闲时间都有事做：看电视、读书报、作诗词、练书法等。可以说，老人的晚年生活不孤独，不单调，活得有滋有味、过得多彩多姿。 记得上次是暑期去看舅的，老人家正津津有味地看电视呢！与他分别时间久了，见了面，他说“就知道你这几天要来！”一句话说得听者感动不已。寒暄之后，忙把自己的得意之作拿出来“与你分享，请你指教。”足见他的兴奋与信任之情。 4、保健宜早 记得舅在退休前即开始注意保健。每天午饭后与几个老同事一起散步，用他们的话说“饭后百步走，活到九十九”，几十年了，这种习惯仍保留着，只不过现在变成室内“踱步”了。 在我认识中，他退休后早些年，常与孙子一起跑步锻炼，当时没有计步器，好像每天早上都要跑上1000米，寒来暑往从不间断。从他家到我老家有两千米之多，那些年父母还健在，他常去串门聊天，大都弃车步行。 至于做按摩保健，我没去问他，只知道当年与父母交谈时，无不提到身体保健方面的话题。料想应有他自己独到的做法，且能做到坚持不懈。 在我十岁后，才对舅有了认识并不断深入。此前他常年在南京居住并工作，只因下放原籍，才让我们有了更多的接触机会，对他逐渐认识也感情加深。年少的他爱玩、爱运动、爱交友，这与当下不少年轻人很类似，至于健康意识的增强，养生保健的重视，想必不是等到老年，至少是在天命之年！ |
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