坚持每天走路，走出6种好处。

走路可以说是最好的运动方式之一，不论男女老幼，随时可以开始。许多研究证实，规律的走路能够保持身体活动力、稳定心灵健康。同时，走路还能加速大脑的运作，让人与环境进行更有创意的思考和体验。

每天坚持走路，有利于健康长寿。

现代社会中，我们大多数人整天都在室内坐着，这对我们的健康会造成非常大的影响。我们比过去任何时候花在户外的时间都少；有研究显示，人们有87％的时间花在办公室内、屋内、商店内或是其他建筑物等人工环境中生活。

有些研究者认为“久坐是新型抽烟”。这句话背后的涵义非常直接：我们的身体是用来进行规律活动的，也得益于规律活动。久坐不动的生活状态并不健康，不但会造成肌肉量以及肌力的萎缩，也会对大脑造成类似吸烟的负面影响。一份国外的报告表明，不爱活动的人，个人性格往往也比较偏激、负面，反而是规律运动，长期保持规律走路的人对外界表现的更为积极。

而且这份报告证实，无论多大年龄的人，只要马上进入走路等运动状态，他的血压、全身血流都会有显著的变化，也就是说无论什么年纪的人只要运动就会对身体的健康有帮助，就有助于长寿。每天坚持走路40分钟以上，心血管发病率会减少70%左右，患病死亡率也会减少75%左右。

每天走路为什么对我们有哪些好处？

走路不论是对我们的健康、情绪以及思绪清晰度等都有帮助，这个估计很多人都有体会，比如工作时遇到了难题，光靠坐在办公桌前绞尽脑汁也没有什么效果，反而是站起身走两圈反而灵感更容易出现；学生更是如此，很多高三毕业班的老师们就鼓励学生们，遇到解不开的题，不如站起身出去走两步，或者干脆在操场跑两圈，再回头解题可能就很轻松了。这是因为，运动刺激了神经细胞，提高了它们的反应力，从而使思维敏捷。

走路也与增进创意、改善情绪并提高我们的思考力有关。学习后做有氧运动，能让人对先前学习的内容有更好的记忆。可靠而规律的有氧运动，能让脑中支持学习及记忆的海马回增生更多新细胞。除了能改善认知控制，走路还带来许多其他优点。

走路对我们的心脏、大脑等有益。规律走路是让心脏健康的既简单又直接的方式，会对头到心轴线产生益处，因为大约20％心脏的输出，会送到缺氧又缺能量的大脑。类似效果也出现在同样缺氧、缺能量的消化系统，而解药就在我们面前，那就是走路。

走路能有助于人们放松，保护并修复受到压力影响的器官。运动可以让人体产生某些化学物质，产生愉悦的感觉，并且可以在走路期间放弃繁杂的思路，有助于缓解压力，放松心情。此外，晚上运动可以助眠，并且能够提高睡眠质量，让人在睡眠中修复受损的机体。

走路可以降血糖，并能协助食物在肠中蠕动、消化。走路能够促进人体的新陈代谢，加快食物的消化吸收，还能够降低胰岛素抵抗，高血糖或者糖尿病的患者饭后选择运动15-20分钟，就能让血糖有较大幅度的下降。

规律走路也能延缓大脑老化，并且，长期规律走路还能反转大脑的老化。近年来有个实验选择了数千名老年人，要求他们参加每周3次、相对不费力的走路社群，结果在持续1年的课程当中，这些定期参与的会员，大脑中学习以及记忆支持部位的正常老化现象都大幅反转。而且，坚持了约2年，这些区域的体积也增加了。规律走路能启动大脑的可塑性，以类似锻练肌肉的方式强化大脑。

规律走路，特别是高速步行搭配合适的节奏，能预防老化带来的许多问题。美国杜克大学对近千人进行了长达50年左右的统计研究，发现步速是预测寿命和健康的有力指标。特别是45岁以后的人群，步速快的人，较为长寿，也就是说走路比较快的人，老化的更慢一些。