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1.强化自我认知 不要和别人比较，只做最好的自己。 全面的审视自己的人生，确立价值观，找到行动的方向，并且养成定期审视人生的习惯。 放好心态，克服恐惧，给自己改变的勇气，把注意力放在努力的过程上。 确立能够深深触动我们内心的目标（只要我们想一想这个目标，就会充满动力）。 2.改变思维模式 在无法下定决心的时候，主动刺激我们情绪的痛处，让我们不得不改变。 时时刻刻用目标引导我们前进，有耐心的去一点一点的进步（我经常在脑海中想的一句话是：走一步再走一步），也要事先做好遇见逆境的准备。 去刻意练习我们需要的能力，系统的训练自己（推荐阅读：《刻意练习》），培养良好的习惯。 向自己提出正能量问题，对自己多用积极的语言，从内心肯定自己，设计自己的个人宣言（例如：我很强大、情况已经不能更糟了、我永远也不会放弃、我可以承受更多、每过一秒钟，我都离目标更近了一步、我能做到、我能应对逆境、痛苦没什么可怕的） 3.提升表现 处理重要事情前，在心中详尽的预演所有将会出现的情况，使其具象化。 像理想中的自己那样去行动，用肢体动作改变自己的情绪（例如：深呼吸，你会觉得更镇定。抬头挺胸，你会感到更安全。迈出轻快、自信的步伐，你会觉得更自信。微笑会让你变得更积极、更快乐。蹦跳会让你感到更快乐。站立或端坐的时候，身体微微前倾，你会变得更警觉。站立时双脚分开，你会觉得更有力）。 回想自己在各种情景中表现最好的是时候，找到自己的特殊模式并用两三个词来描述（例如：积极、勇敢、专注、自然、放松、自尊、冷静等），把文字转化为图像，在需要的时候调动图像引导我们进入最佳模式。 |
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