明天,我们将迎来秋天的第二个节气——处暑。 《月令七十二物候集解》:“处,止也,暑气至此而止矣。” 一个“处”字,宣告长夏终于画上了句号,暑气终结。 进入处暑,阳气在秋收之气的作用下,慢慢潜藏起来,天地之气正式走向以阴为主的变化当中。 不过正是这变化之机,总会让我们受点罪。 01 处暑 小心暑、寒、湿、燥 总体而言,处暑是一个比较混乱的时节。 此话怎讲?因为这15天暑、寒、湿、燥都环伺在我们身边,哪一个都在计划在人体搞破坏。 至于哪一个会率先攻破防御层,很大程度跟我们的心情相关。 比如,心一急,会觉得又热又燥;而一听到什么沮丧的消息,又会觉得秋意寒凉…… 《黄帝内经》所说的“使志安宁,以缓秋刑”,部分道理就在这里。 虽然从夏到秋的转变,会带来诸多邪气,可对付它们却并不如大家想象中的那么复杂。 因为中土之官——脾主管着这一转变。也就是说,当我们顾护好脾,才能万事大吉。 脾有能量,我们再来调补主秋的肺,也才会收获事半功倍的效果。 02 未来30天 清扫脾肺的湿浊 初秋调脾的要点,在于祛除湿浊。 长夏之后,我们不可避免地堆积了很多暑湿,而且古人还早总结出了:“湿土之令,始于大暑,终于白露。” 意味着,祛湿仍然是未来30天的养生重点。 否则,暑湿一重,不只是会困脾,也会导致脾无法供养足够的“好水”到肺,阻碍肺功能的正常启动。 如何祛湿?梁友们熟悉的南芪薏仁茶,便是个中高手。 这个小茶方是国医大师邓铁涛先生的养生茶,里面的11味本草,先抓脾胃大头,再御气对付湿,又能应对血瘀和表虚,对身体实在太友好~ 点击图片购买 除此之外,可仁建议大家还可以多点揉阴陵泉穴。 它是足太阴脾经的合穴,五行属水,是脾经经气注入的地方,是人体上非常重要的健脾、祛湿、利水的要穴。 点揉该穴位时,zui好能感受到有酸胀感,找准穴位给予适当的刺激,才会有效果。 坚持每天早晚各一次,每次可以点揉5分钟左右,而且两腿都要点揉,一般按摩两周,就能感受到变化。 03 初秋养肺,要先清后补 调脾的同时,也要格外注意肺的养护,毕竟秋天由肺主宰。 初秋养肺,要先清后补。清,清的是沉积在肺上的垃圾;补,主要是润燥,让肺保持水润润的健康状态。 这一点,可仁更喜欢通过食养的方式来解决,比如雪梨枇杷糕。 点击图片购买 雪梨枇杷糕,虽是个小零食,却汇聚着雪梨、枇杷、陈皮、甘草等本草精华。 看配伍就知道,它的能力不仅囊括了肺的清理和补养,还照顾到了脾胃,尤其适合秋天吃。 闻起来,可以感受到丝丝薄荷的香气。咬一口,口感软糯,香弹又筋道。 点击图片购买 除此之外,还可以尝试“一咸一甜”的方法。 白天时,在白开水中加少量盐,少量多次饮用,可减少水分流失。而到了晚上可以喝一点蜂蜜水。 如此,正应上了“朝朝盐水,晚晚蜜汤” 这句话,讲的就是秋季养生之道。 04 古人用“吞口水”的方法养生 最后,可仁想分享给梁友们一个简单的处暑养生妙招——叩齿和吐纳津液。 老子认为,灵丹妙药虽好,但也不如自己的津液(唾液)有益于身心,因此,他一直主张咽津养生。 李时珍也说过“唾精,乃人之精气所化”,“人若能每天不吐唾液,则精气长留,眼明耳灵。” 但怎么吞,也是有方法的,大家可以按照下面的方法来练习: 1、叩齿36下,轻慢,以后槽牙为主,上下互相叩击; 2、全身放松,舌轻舐上腭(刚好接触上,要放松舌头,不要用力); 3、屈舌在口腔内沿牙床外侧作顺、逆时针旋转各36次。搅动时要放松舌头,用力要柔和自然,唾液自生; 4、之后分三次将唾液徐徐咽下。 |
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