俗语：“人睡三觉，命比纸薄”，指的是哪三觉？看完要牢记

睡眠对人体很重要，只有好好休息，才能更好地工作和生活，人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量的好坏，会直接影响到一个人的精神面貌。

睡觉时，身体的各个器官都会修复受损的细胞，同时为身体排出垃圾和毒素。

只有每天保证充足的睡眠，各个器官的功能才会越来越好，血液循环和代谢率才能正常进行。如果长期睡眠不足，人们就不会得到相应的休息。

不但会使人提不起精神，还会使人处于亚健康状态，甚至会影响身体各器官的活性，加速身体衰老，给健康带来不良影响。

但是，虽然睡觉很重要，也能给身体带来很多好处，但是睡觉的时候也有很多知识。如果不注意睡觉，也会损害人体健康。

关于睡觉，老人常说人睡三觉，命比纸薄，那么这句话到底是什么意思呢？哪个三觉会影响身体健康，下面我们一起来了解一下。

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常言道：人睡三觉，命比纸薄，指哪三觉？

看完要牢记

不睡懒觉

如今有许多年轻人养成了熬夜的习惯，基本上都是晚上不睡觉，早上不起床，其实这种睡眠方式康。如果长期睡眠不规律，会严重影响身体的新陈代谢，不利于人体健康。

早睡早起有利于健康的概念是老一辈人总结出来的生活经验。人的日常睡眠时间应该是固定的。如果他们经常睡懒觉，原来的生物钟就会被打乱。这种睡眠不仅会缓解疲劳，还会导致睡眠越来越累。

由于我们在睡懒觉时，会错过吃早饭的时间，这种行为对肠胃的伤害很大，所以，千万不要养成睡懒觉的习惯，尽量做到早睡早起。

生气时睡闷头觉

一般情况下，大家睡觉的时候都喜欢把头露在被子外面，但是生气之后，人们总是喜欢蒙着被子睡觉。其实生气的时候睡觉对身体伤害很大。

愤怒本身对身体是一件非常有害的事情，尤其是对肝功能的损害。另外，被子里的空气不清新，对身体的伤害会翻倍，从胸闷到气短，严重时还会导致大脑缺氧，从而引发一系列疾病。

饭后睡觉

俗话说饭后百步走，活到九十九。虽然这种说法有些夸张，但是吃完饭散步消化确实是一种很健康的方式，但是有些人吃饱了会马上倒头睡觉，对人体影响很大。

由于人吃完饭后，体内的大部分血液都会流向肠胃，用于肠胃的消化吸收，如果刚吃完饭就睡觉，会影响供血功能。

时间长了，不仅会影响胃肠功能，还会降低新陈代谢，导致肥胖。所以吃完最好走动，过一段时间再睡觉。

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怎样睡得更健康？

确保充足的睡眠时间

希望身体更健康，首先要保证充足的睡眠时间，这样身体才能得到充分的休息，缓解一天的疲劳。

一般而言，每个人每天最好保证8小时的睡眠时间，这样才能精力充沛，第二天才能更好地工作和学习。

调整正确的睡眠姿势

如果你想有一个健康的睡眠状态，睡眠姿势很重要。睡眠姿势不好会对身体器官造成损害睡觉时尽量仰卧或右侧卧。

这两种睡姿对心脏、肠胃等器官都有好处。如果俯卧，会压迫心脏等内脏，引起呼吸困难，引起失眠多梦。

控制好饮食

如果你想睡得更好，你必须控制你的正常饮食，尤其是晚餐，尽量不要吃得太多，保持七八分钟的饱。

如果晚餐吃得太多或经常吃夜宵，会增加胃的负担。时间长了会使胃肠功能越来越弱，影响睡眠状况，使人难以进入深度睡眠。