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   立冬过后，便是小雪！《2021年中国天文年历》显示，北京时间11月22日10时34分将迎来“小雪”节气。《月令七十二候集解》有曰：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”小雪，意指随着天气寒冷，降水形式由雨变为雪。这个时候的雪，常常是半冻半融状态，气象上称为“湿雪”。有时还会雨雪同降，这类降雪称为“雨夹雪”。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”小雪的到来，往往预示着严冬的深入。天气越来越冷了，朵朵飘落的曼妙雪花，也为寂寥的寒冬，增添了一抹诗意的浪漫。 我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”阴阳交才有虹，小雪时节阴盛阳伏，雨水都凝成阴雪了，彩虹便不会出现。此时天空中的阳气上升，地里的阴气下降，天地各正其位，不交不通。中医认为，人与自然相统一，小雪节气，自然界阴阳不交，“天地不交则万物不通”，于人体而言，天为上，为心为火；地为下，为肾为水。心肾相交，水火既济，则阴阳平衡，人就健康！若人体呈现火上浮而水下沉的痞隔不通之象，人就容易烦躁、失眠、咽痛、头晕。治本之法，是收敛心火，使下潜于肾水，则火不妄动；滋养肾水，使上润于心火，则水能下温。对于此种情况，中医里有个很著名的方子——“交泰丸”。交泰丸由肉桂与黄连组成。肉桂性温，可温补肾阳以鼓舞肾水上承，黄连味苦性寒，可清心泻火以制偏亢之心阳使心火下降，两药相合，相辅相成，水火相济，才能心肾相交。具体用法用量因人而异，可以咨询有经验的中医为妥。另外，对于心肾不交，虚火上亢者，平时可以常喝乌梅冰糖水或乌梅三豆汤。 冬为藏、为终，在小雪节气时，万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。故小雪时节应特别注重于“藏”字，以敛阴护阳为根本，从而利于来年春天的生发。如果阳气藏得好，来年春天就精力充沛；如果藏阳不足，就会容易受寒，如果大汗淋漓的话，则会泄了阳气。我们养生，当遵守时令法则，起居调养上，要早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。而衣着过少过薄、室温过低既易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。另外，我们还需注意节制欲望，应在精神调养上力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。如此这般自然能预防和减少疾病，让养生步入正轨。 对于大家特别关心的饮食，小雪前后最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食，如怀山药、糯米、大枣、桂圆、芝麻、葵花籽、白菜、萝卜、海带、紫菜、香菇、平菇、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物；也可多吃些坚果类食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子、腰果等。还应经常吃点黑色食物，包括黑豆、黑枣、紫米、黑芝麻、黑小米、黑葡萄干、桑椹干等。同时，要少吃那些辛温动火的食物，以免扰动火气，使阳气不能归根。尤其是阴虚体质的人，尤其要注意：不宜大量进食麻辣火锅、干锅、烧烤，以及煎炸类食品，否则容易以热助热，使人口鼻干燥，并诱发口腔溃疡、痤疮及痔疮等。
 
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