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绿蚁新醅酒，红泥小火炉。 晚来天欲雪，能饮一杯无？  2022年11月22日，壬寅年十月廿九。 “迎冬小雪至，应节晚虹藏。” 《月令七十二候集解》：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者，未盛之辞。”小雪节气开启了寒冷模式，但未至最冷，雪夜冻昼化。  一候虹藏不见：阴盛阳伏，雨水凝成阴雪，故不见虹。 二候天气上升，地气下降：阳气上升，阴气下降，阴阳不交，天地不通。 三候闭塞而成冬：天地闭塞，转入寒冬。 小雪始，进入终之气 （2022/11/22-2023/01/20） 主气为太阳寒水，客气为厥阴风木。 “地气正。风乃至。万物反生。霿（méng）雾以行。其病关闭不禁。心痛。阳气不藏。而咳。”  今年的大运为木运太过，下半年在泉之气亦为木，故木气异常亢盛，万物反而有生长的趋势。时常天色昏暗，雾气濛濛。 自然界当藏不藏，人的阳气亦不能及时收藏，而患咳嗽、哮喘、心脏病等。这段时间要谨防心脑血管疾病，平时多艾灸或按摩至阳、内关、太冲。 小雪节气 健脾胃，养肾阳 保护阳气  阴冷晦暗的冬季，人很容易触景生情，顾影自怜。这个时候，一本书，一首歌，一餐美食，一部温暖治愈的电影，会化解心中的忧郁。清代医学家吴尚有云：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。” 背部为阳，在有阳光的日子里，背向太阳而坐，可以养督脉之气。如清代慈山居士的《长寿秘诀》所说：“清晨略进饮食后，如值日晴风空，就南窗下，背日而坐。” 每晚用足疗方泡脚，防止寒从足生。  食宜温补 遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，饮食不宜生冷，也不宜燥热，可食用滋阴潜阳、热量较高的膳食，即温补和益肾食物，如牛羊肉、核桃仁、板栗、草苁蓉汤等；菜肴中可以多加葱、姜、蒜等调料。 这段时间风木过盛，对脾胃的伤害非常大（木克土），脾胃功能弱的朋友最好服用一段时间健脾固元养生粉和健脾通阳膏，平时多喝五指毛桃汤和十谷米粥。  农历出生年尾数为2和9的朋友先天脾胃弱，这段时间务必认真调养。 吴医生推荐小雪节气养生汤：野生五指毛桃汤 野生五指毛桃汤1包，加百合、银耳、板栗、核桃仁各20克，煲汤喝。 在健运脾胃的基础上润肺养肾。  晨炼必待日光出 喜欢晨练的朋友最好将锻炼安排在日出后。运动不宜剧烈，不宜大汗，以免伤了气血。 “头为诸阳之会”，头部是所有阳经汇聚的地方，外出运动时要注意保暖。 多按摩太溪穴和太冲穴 作为补肾大穴，太溪穴是肾经上的原穴，每天坚持按揉5分钟，可调动生命的原动力，并防治冬季常见病。按揉时以有酸痛的感觉为宜。  太冲穴为肝经的原穴和俞穴，可平肝熄风，清热利湿，通络止痛。这段时间最好每天按揉几分钟。  它还是有名的“消气穴”，感到烦闷、焦躁甚至想发火时，只要用拇指指腹推按两侧太冲穴各5分钟，胸中的怒气就会得到缓解。力度以有酸胀感为宜，切忌用力过大，以免致皮下淤血。 肝经的循行路线是自下而上，顺经为补，逆经为泻，消怒火应逆着肝经推，即向行间穴方向（大脚趾方向）推。 小雪节气前后的泽正田园  祝福大家冬安！ 图片来自泽正田园 文字：刘莹老师 吴少冲老师 中医世家 | 执业中医师 | 中药师 | 五行针灸师 高级公共营养师 | 幼秉家学 曾读于广西中医药大学，中医专业。出生于中医世家，从小跟随父亲学习中医。 擅长亚健康体质的调养、妇科不孕症等的整体调理。 2013年创办广州泽正健康管理公司，从事未病养生及健康调理工作。以有机农耕及药膳为基础，实践自然疗法完善身心健康为宗旨。 目前研究方向：传统中医养生治未病学，五运六气与先天体质学，中医美容与抗衰老，中医妇科不孕症的调养。 预订购泽正田园有机药膳 |
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