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每个人的一生均会经历'生、老、病、死'，所谓的'黄金养命期'，就是指人体最容易爆发疾病的时间段。然而，人的45-59岁之间是人生最为重要的转折点，也是人一生中的'黄金年龄'。但，45岁后，身体各项机能开始下降，严重威胁着人类健康。 45-59岁是健康黄金期，晨起4坚持，夜间3不做，一运动或可帮你 晨起4坚持： 1、坚持喝杯温开水 晨起时，血液粘度会增加，脑袋会出现昏沉的现象。此时应及时补水，可以滋养身体内各个器官。清晨及时补充一杯水，不仅可以稀释血液，还可以防止血管内形成血栓。同时，还能够冲刷肠道，促进肠胃的蠕动，加速便意的出现。 2、坚持不早起抽烟 很多人在平时都有抽烟的习惯，抽烟也成为了人们维系人际关系、达成交易、舒缓情绪的手段；对于一些染上了烟瘾的人来讲，早上起床第一时间就会想要抽烟，这样做就会让身体受到焦油、尼古丁之类的有害物质的刺激和损害；使血管剧烈收缩，血液里面的有害物质增多，心血管疾病的发生率因此大增，还会使人更容易患上肺癌，就连皮肤也会沉淀大量的有害物质，滋生更多的色斑、痤疮和皱纹。 3、坚持早餐不要吃太多油 早餐的质量决定了一天的工作状态，更适合吃一些清淡、营养丰富的食物，不要吃太油腻、热量太高的食物，不利于消化。早餐可以喝一杯牛奶，一碗粥，吃一个煮鸡蛋，加一些水果和蔬菜，简单而丰富。 4、坚持金鸡独立 ''金鸡独立''可以很好地锻炼人体的平衡能力。此外，还可以促进气血下行，引气归元，增强肝脏、肾脏、脾脏的功能。还可以提高自身免疫力，预防老年痴呆，对于三高、颈椎病等具有很好的辅助疗效。 夜间3不做： 1、不熬夜 许多人上了年纪会出现失眠的现象，也是因为这种失眠会给身体健康带来较大的隐患。身体只有在睡眠中才能够得到休息，缺少睡眠会导致神经系统、肠胃系统等多系统疾病的爆发。 2、晚上不要生气 生气会使长时间处于焦虑和愤怒的状态，就会使身体分泌出大量的有害激素，也会导致血压和血糖的水平上升。不仅如此生气还会影响到肝脏的代谢，影响到肝脏的排毒能力，使大量的代谢废物堆积在体内，长期如此就会导致身体的免疫力降低，从而增加各种疾病的发生风险。 3、不睡前大量饮水 很多男性往往喜欢在睡觉之前来上几杯水，认为是身体需要在夜间补充水分了，其实不是的，如果我们睡前喝了太多水的话，就容易导致自己夜间会被尿憋醒，十分的影响我们睡眠，早晨经常憋醒的话，就容易对膀胱造成伤害。 坚持运动增强身体免疫力 坚持运动，不仅可以改善身体机能，还能让一个人精气神更加饱满，如此一来一个人的气质自然而然就提升了，女性则看起来更像是女强人。不过在生活中很多女性是没有时间去健身房的，这个时候找到适合自己的居家运动就非常重要了，转呼啦圈就是一个不错的选择，简单易学，显著提升个人气质，很多明星都在坚持。 00:06 说到呼啦圈，下面小编给大家推荐一个懒人黑科技——宋轶同款懒人智能呼啦圈。这款呼啦圈体积小不占地，最重要的是不会掉，即使不会转呼啦圈的人也能轻松玩转它，每天15分钟，轻松甩掉赘肉，练出小蛮腰。 但是传统的呼啦圈在摇的时候，会不停地撞击腹部，如果撞击的力量过大，可能还会损伤脏器不敢摇太多。很多女性学不会转呼啦圈，转一两圈就掉下来了，这样很难达到减肥的目的。小编给大家推荐一款明星同款智能呼啦圈，这个呼啦圈是一个不会掉的呼啦圈，不管你怎么转它都会牢牢地在你的腰上，很适合运动小白！ 无论是顺时针或逆时针水平，用手甩动惯性小球就可以转起来，主要采用采用柔软重力锤，减震按摩触点 360°环绕按摩，按摩腰部的每块肌肉，循序渐进地减肥，重点是安全不伤腰！ 智能呼啦圈的特点究竟在哪？ 1、固定腰部，转圈不掉落！难度低，人人都能甩起来，在家就能轻松享“瘦” 2、5分钟暴汗，14天甩走全身多余赘肉，腰细了，腿瘦了，臀也变得紧翘了。 3、重力锤摆动带动腰部旋转，安全护腰，不伤内脏！ 4、按摩板上还有很多小凸点的设计，这个设计让我们在运动的时候可以按摩肌肉，进一步起到减脂的作用。 明星也都在使用，通过运动获得健康好身材。 不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。
下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
结束语：想要收获年轻体态，就应该坚持运动，如果你也没有时间去健身房，那么呼啦圈运动就是最好的选择。不要再犹豫了，赶紧寻找更美丽的自己吧！好的生活习惯，健康长寿不是问题。 |
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