别让身体“断流”了，想要保持血管健康？教你6个处方

如果我们把身体比作一个城市，那么血管就如同四通八达的河流，血液奔流不止，维持着生命的正常循环。有数据显示，人体血管总共约有 250 万亿根，总长 10 万多公里，如果全部首尾相接，可以绕地球赤道两圈半。

正常情况下的血管是有弹性，且内壁光滑，但如果保养不好，就容易引发血管性疾病。

今天小妙就教教大家怎么正确保养血管，6个处方一定要学会。

1、慢病累及血管‍

像是高血压、血脂异常、糖尿病等疾病，就会损伤血管。

高血压让血管“越来越硬”，血脂异常让血管“千疮百孔”，糖尿病“毒害”全身血管等等危害数不胜数。

药物处方：如果出现上述的疾病，一定要根据医生的建议采取规范的药物治疗，将血压、血糖、血脂控制在正常水平。

2、精神压力伤血管‍

精神好坏，情绪优劣，直接影响到神经内分泌系统的调节功能，关系到血管的安危。

心理处方：这种情况下就一定要放宽心胸，保持良好的生活习惯，起居有常，人老心不老，才能使血管不老。

3、久坐不动血管老‍

长期久坐不动，就会导致血管内的代谢产物会逐渐累积，从而形成粥样硬化这种“不定时炸弹”。

运动处方：建议每个人都选择适合自己身体的运动来降低心脑血管疾病的风险。

4、饮食油腻心血管堵、盐糖过多血管皱‍

如果日常饮食中较为油腻重口，就会使多余的脂肪难以排出体外，堆积在血管里，从而加速血管的老化。

营养处方：注意平衡膳食，建议日常饮食种类多样化，搭配合理，从而保持血管年轻。推荐食盐摄入量≤ 6 g/d（包括酱油和其他食物中的盐），宜多食血管“清道夫”的食物：大蒜、生姜、茄子、金橘、燕麦、山楂、柿子、黑木耳等这些食物能疏通血管，并保持血管壁的弹性。

5、吸烟饮酒毒血管‍

烟草会导致血液中含氧量减少，损害血管壁，导致血压升高；长期饮酒会导致高血压，以及增加房颤等风险。

戒烟酒处方：为了自己的健康，戒烟是必须的；饮酒者应尽可能减少酒精摄入量或戒酒。男性每日饮酒的酒精含量不应超过25g，女性不超过12.5g。

6、定期体检帮血管留住年轻‍

体检处方：对于有疾病史，或者生活习惯不好的人群，一定要积极的定期体检，如果发现血管有异常变化，尽快根据医生的建议进行治疗。