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2016.12.29日 晴 下午去王师家学拳，两个多小时，获益多多。其实，也没有教新东西，只是把以往所练又细化了一下，但是真功夫往往就存在于细节当中。 “内家拳顾名思义，是内在有东西了，才叫内家拳，其与招式外形无关。而这种内在的东西只能靠放松与慢练，循序渐进地冶炼出来。你能松一分，内劲就出一分；若能松十分，内劲就能出来十分。” 王道长边讲，边随意出掌，掌劲沉闷，下下如气锤。“多年不练，现在大不如以前了。当年练时，隔壁邻居只认为我在拿大铁锤砸墙。其实，你看，只要彻底放松了，内劲从脚传到手上，就是’咕咚'一声。” “这声音咋产生的？是掌与空气产生的摩擦吗？”我问道。 “不太清楚，应该是与空气剧烈摩擦产生出的爆破。” ”后人记叙当年郭云深每天清晨在院子里半步冲拳，也是声若闷雷，相比是真的。“ ”对，绝对没假。“王道长轻声应道。 我摆好架子，也应声出掌，”嗯，不错。你以前练过大成拳的冲拳，内劲有一点，但只出来三分，另外七分锁在胸膛中，如此练法，内脏必伤无疑。“ ”那咋办？“ ”这样，你冲拳时要寻那种吊儿郎当的感觉，但要注意形松意紧，你的意要保持住双手拉皮筋的感觉，勿忘勿助。“ 我缓缓出掌，”对，不能带一点肌肉力，就像马老师常说的，'手与胳膊的力只须保持住不掉下来即可。“ 王道长微微俯身，用手指着我的脚，绕了一个8字，”注意双脚也是转一个8字，和太极八卦意揉球一样。还有，出掌到尽头时，要把气吸足了“ 道长又作了一个示范，我观察到吸气时前手引领身子微微一沉，旋即后掌才缓缓推出。 ”哎！我总结发现，各家各派，说到底都是在练一个抓劲，再说白一点，就是抓丹田劲呀！包括八门站功，都是在训练这个。从三国时赵云算起，经唐到宋，名将们都是终生在习练这个抓劲。“王道长从前方，从左右各抓了几把，收回丹田，而后又似推一座小山一般很吃力地向外推。 ”那咱们练的武当大力掌，怎么不见抓劲呢？“ ”哈哈……“，道长一乐，”你看，注意观察我的手型。“ 只见双掌回收时，掌心微微内涵，外推时微微外鼓，”奥，原来武当派把这个抓劲的训练微细化了。唉，真是大道至简，殊途同归呀！“ ”一定要注意，把气吸足了。意气力三位一体，人们一看内三合这几个字，都会讲，但真正做到不容易。“ 我练了几下大力掌，道长微微颔首。”你可以把动作进一步细微，微细到别人难以察觉。“ 我试了试，反而更费劲了，很快就全身发热。”这是直奔主题的抻筋拔骨呀，十大形与之相比，还是稍微拐了个弯。不过十大形前脚内扣的步法设计很好，容易把腰胯打开。“我由衷地叹道。 ”前脚内扣更多的是一种打法。“道长起身到客厅，”来，随便你攻击。“ 不管我如何出步，道长的脚总是后发先至，先我半拍，瞬间就封住了我的膝盖。 “这是武当八卦掌的一绝，几百年来，不知有多少人伤于这两掌之下，这是冷兵器时代成千上万次厮杀得出的。”道长幽幽叹道，“你也可以不先外摆，直接身子一抖，接着滚身而进，掌与手臂就劈下去了。” 掌落在我的手臂上，立马就麻了，“这就是松沉劲，要练出此劲，还是刚才讲的，完全放松着去练习。”道长又道。 我看到茶几上放着一本《绿野仙踪》，师傅见我目光所及，没等我疑问，便问道，”看过吗？“ ”没看过，只听说过。“ ”我以前跟随青城道人练功时，这部小说是师傅指定的必读教材。“道长哈哈笑道。 ”听说全真教有一派每月必读一章《西游记》，看来真有此事。“ ”哈哈，你读读便知，都是练过的人写的，没有练过功，是写不出来的。“ 随后，又练太极揉球，”要松，松到手和胳膊都没有了，只有双脚来回踩八字。千万记住，是你的身子在揉球而非双手，是身子领着胳膊在转。如此练法，就是拳与功并练。“ 临走时，师傅再三嘱咐，平衡功可千万不要间断。 ”记住，你就想着自己只剩下一副骨架，如此一来，你的肌肉自然就放松了。“ ”脚不动，手也不动。“ ”平衡功能改变一个人的气质、血质和骨质，拉树后，最好当场练默运五行以收功。若来不及收功，可回家静坐默运五行收功，但一定要注意把当时树下的磁场和气场带回来，就好像在树下默运五行一样。“ |
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