含铁食品排行表

含铁食品排行表

1、苔菜(干)[苔条，条浒苔]283.7 毫克

2、普中红蘑(干)235.1 毫克

3、珍珠白蘑(干)189.8 毫克

4、猪胆肝181.3 毫克

5、香杏片口蘑(干)137.5 毫克

6、香杏丁蘑(干，大)113.2 毫克

7、木耳(干)[黑木耳，云耳]97.4 毫克

8、蛏干[蛏子缢，蛏青子]88.8 毫克

9、松蘑(干)[松口蘑，松茸]86 毫克

10、发菜(干)[仙菜]85.2 毫克

11、姜(干)85 毫克

12、菊花[怀菊花]78 毫克

13、冬虫夏草[虫草]66.5 毫克

14、苜蓿籽[紫苜蓿籽]59.5 毫克

15、沙蓬子[沙米]57.1 毫克

16、紫菜(干)54.9 毫克

17、蘑菇(干)51.3 毫克

18、芝麻酱50.3 毫克

19、鸭肝(母麻鸭)50.1 毫克

20、桑葚(干)42.5 毫克

21、青稞40.7 毫克

22、珠茶40.4 毫克

23、白沙蒿籽[沙蒿籽]40.4 毫克

24、鸭血(母麻鸭)39.6 毫克

25、芥菜干39.3 毫克

26、鸭肝(公麻鸭)35.1 毫克

27、五香粉34.4 毫克

28、蛏子33.6 毫克

29、鸭血(公麻鸭)31.8 毫克

30、蝎子30.8 毫克

31、羊肚菌[干狼肚]30.7 毫克

32、鸭血(白鸭)30.5 毫克

33、红花29.1 毫克

34、藿香叶(鲜)[兜娄婆香]28.5 毫克

35、红茶28.1 毫克

36、百里香27.9 毫克

37、南瓜粉27.8 毫克

38、河蚌26.6 毫克

39、菠菜(脱水)25.9 毫克

40、湖盐[青盐]25.4 毫克

41、车前子(鲜)[车轮菜]25.3 毫克

42、榛蘑(干)[假蜜环菌]25.1 毫克

43、鸡血25 毫克

44、沙鸡24.8 毫克

45、蕨麻[鹅绒委陵菜]24.4 毫克

46、石榴花茶24.2 毫克

47、墨鱼(干)[曼氏无针乌贼]23.9 毫克

48、甲级龙井23.7 毫克

49、蕨菜(脱水)23.7 毫克

50、豆腐干(小香干)23.3 毫克

51、鸭肝23.1 毫克

52、芝麻籽(黑)22.7 毫克

53、猪肝22.6 毫克

54、鲍鱼[杂色鲍]22.6 毫克

55、糟豆腐乳[糟乳]22.5 毫克

56、黄蘑(干)22.5 毫克

57、香菜(脱水)22.3 毫克

58、秋蛤蜊22 毫克

59、大玻璃草叶[大车前]21.9 毫克

60、甘草21.2 毫克

61、地衣(水浸)21.1 毫克

62、茵陈蒿[茵陈]21 毫克

63、桂花藕粉20.8 毫克

64、火鸡肝20.7 毫克

65、辣椒粉20.7 毫克

66、酸酪蛋20.6 毫克

67、胡麻籽19.7 毫克

68、田螺19.7 毫克

69、口蘑(白蘑)19.4 毫克

70、油菜(脱水)19.3 毫克

71、扁豆19.2 毫克

72、黑笋(干)18.9 毫克

73、奶疙瘩[奶酪干，干酸奶]18.7 毫克

74、羊血18.3 毫克

75、咖哩牛肉干18.3 毫克

76、酵母(干)18.2 毫克

77、麻子籽18.1 毫克

78、藕粉17.9 毫克

79、花茶17.8 毫克

80、芥茉17.2 毫克

81、腐竹16.5 毫克

82、豆瓣酱16.4 毫克

83、白沙蒿[沙蒿]16.4 毫克

84、黄毛籽15.9 毫克

85、牛肉干15.6 毫克

86、龙虾片15.4 毫克

87、毛蛤蜊15.3 毫克

88、沙棘果汁15.2 毫克

89、豆粕14.9 毫克

90、茶砖[砖茶]14.9 毫克

91、刺蛄[刺蛄]14.5 毫克

92、绿茶14.4 毫克

93、糜子米(炒米)14.3 毫克

94、芝麻籽(白)14.1 毫克

95、陈醋13.9 毫克

96、糌粑(稞麦熟品)13.9 毫克

97、豆腐皮13.9 毫克

98、白菜(脱水)13.8 毫克

99、山羊肉(冻)13.7 毫克

100、莜麦面13.6 毫克