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终身成长词典已上线1762/3000词条 今天是精读君陪伴你终身成长的第2963天 01 “原生家庭”在当下可谓是讨论的一个热词，每个人都无法改变自己的出身，也不能选择父母。 虽然家庭有时给我们带来的影响无法改变，但爱情却是又一个可以让自己成长的地方，所有在儿时没有成长好的特点，在爱情中都有机会获得再一次成长。 豆瓣评分高达8.5的《爱的五种能力》，讲述了两性在爱情和婚姻中需要学习的五种能力，掌握了这五种能力，你会变得越来越幸福。 接下来为你简单介绍一下书中提到的五种能力：情绪管理、述情、共情、允许和影响。 能力一：情绪管理 网上流传过据说是一个心理学家写的文章，叫《孩子，我为什么打你》。 这篇文章中，作者笔触细腻地描述了自己打孩子的过程和心理状态。最后总结：打和不打孩子都是爱孩子的表现。 下面有评论说，这是变态的心理，这样的逻辑写出来的文章也是变态的。 的确，情绪管理指，无论在什么情况下，都有意识和管理好当下的状态。 这个作者没有管理好自己的情绪，随便打孩子。这不仅会造成家庭关系不和谐，对孩子的成长也不利。 情绪管理有三个方法，保持客观，穿越情绪按钮，放下对和错。 保持客观，就是对发生的事保持客观的态度，不在大脑中编故事。 比如，你在咖啡厅等一个朋友，到了约定的时间他一直没有来。 这时，你可以喝点咖啡，欣赏一下风景，而不是在头脑中对他没来的原因进行假设：是不是故意迟到的？是不是堵车了？ 等他来了，你再问一下原因，你会发现十次有八九次是自己假设错误，根本没必要生气。 因此，对于没有发生的事情，猜测、过早下论断，不如先弄清楚情况到底什么样。 穿越情绪按钮指，产生一些消极的情绪时，思考深层次的需要是什么。 比如，男朋友不接电话时，很多女孩会不停地打电话。 这时，不妨静下来让自己思考一下，自己的感受是什么，需要是什么，在童年的时候有没有同样的感受。 亲密关系中的很多问题，其实都源于自己童年的经历和创伤。 弄清楚来源，下次就可以告诉对方，这是自己情绪敏感的地方。当对方知道了你的需要，对你更了解后，多半会为你做出一些改变。 每次感觉出现消极情绪时，不妨停下来想一想，试着表达自己的需求，渐渐地就不会患得患失。 放下对和错指，对方做了某件事，不用对和错去衡量。 比如，老公回到家，看到家里很乱，迅速起了愤怒情绪。因为他潜意识里觉得，老婆应该把家里打扫干净。 此时老公大脑的逻辑是这样的：家里应该由老婆打扫，如果她没打扫，她做的就不对。 但一方在界定了对和错之后，很容易让两个人的关系变得紧张。 这时应该怎么做呢？首先，当感受到自己根据标准做判断时，让自己静下来。其次，考虑一下是不是对方有很重要的事情，她的感受是怎样的。 从关注对错变成关注感受，成为一个心平气和的人，双方之间的矛盾也会变少。 02 能力二：述情 述情指的是，说出自己的感受，表达当下的看法。 述情有两个基本功，分别是，根据事实表达看法；准确表达自己的感受。 根据事实表达想法，说出的话要依据事实。 一对夫妻过年要去父母家走亲戚，老婆说：“过年怎么总是去你家？” 老公说：“刚结婚那会不是去你家了吗？” 老婆说：“那也是去你家的次数多。” 老公说：“那也不能说总是啊！” 从这段对话可以看出，开始的问题是这次能不能去女方家，后来两个人却因为去谁家次数多问题，发生了争执。 根据后面的对话来看，应该是去老公家的次数多一些。 老婆在抱怨这次没有去她父母家时，用了“总是”这个词。 而真实的情况是，近期很多次都去老公的父母家，而不是没有去过自己父母家。 她想去自己父母家，由于没有表达出真实的次数，两人陷入了争吵。 可见，表达情况要真实，不能因为情绪就模糊了事实。 准确表达自己的感受，即便是负面的情绪，也要积极地表达出来。 如果自己难受，陌生人问到时，这时可以说自己不舒服。如果是自己的爱人，这时再说不舒服就不合适，亲近的人想知道，你是因为什么事情产生的积极或消极的情绪。如果只是说不舒服，对方不理解你的情况，也不会知道你的感受。 对陌生人讲话，需要颗粒度高一些，粗糙一些。但是，跟亲密的人讲话应该颗粒度低一些，让知道你是什么想法或感受。 能力三：共情 共情指的是，将自己放在别人的处境下，体会是什么样的感受。 一个单亲妈妈，她有一个女儿，她的丈夫在孩子很小的时候就和别的女人跑了。 女儿是高学历毕业，到了结婚的年龄，非要嫁给一个大她很多、又没有学历的男人。母亲接受不了，还说如果和这个男人结婚，就不认这个女儿。 女儿之所以选择这样的男人，是因为她小时候没有感受到父爱。而这个男人给了她想要的那种缺失的父爱。 如果母亲从这个角度看待女儿的婚事，也许会理解她的做法。而试图理解的过程就是共情。 要做到这一点，可以从别人的身份、处境考虑对方面临的问题。 03 能力四：允许 允许，就是看开那些让自己不愉快的事情。 很多女生经常抱怨男生不知道自己喜欢什么，由此得出结论：对方不够爱自己。而当被问及是否对对方说过自己喜欢什么时，很多女生却表示没有，说爱自己就应该知道这些。 但实际上，男女之间的思维是有差异的，男人偏理性，女人偏感性。 女人说，爱自己就应该知道自己喜欢什么，其实是不尊重差异的表现。 大多男人在细节上不如女人仔细，一旦女人理解并允许了这种差异，她就会尊重男人，而不会把女人的思维特点用到男人身上。 允许不同，允许差异，会减少很多烦恼。 能力五：影响 影响，潜移默化地影响。 别人一到家做客，女人就说她老公做饭可好吃了，客人有口福了。 一会儿，老公在厨房做饭，女人跟客人说，等饭菜上桌要说饭好吃。 吃饭的时候，客人都夸老公做的饭好吃。 这样一来，丈夫做饭的动力就足了，手艺也越来越高了。每当有客人来做客时，丈夫都会来秀一把手艺。 这就是影响的力量：妻子在言语上表扬了丈夫，丈夫做饭的动力越来越足。 妻子先是允许了丈夫不习惯做饭的差异，然后通过语言鼓励的方式，让丈夫产生了做饭的动力。 允许对方的差异，不断地鼓励和激励，才能更好地影响他人。 总结来说，想要在两性关系中收获幸福，就要做到以下几点：
很多人在原生家庭中，会受很多的伤。 但是，还有一个机会可以让我们再一次成长，你还不珍惜这次机会吗？ 作者：萱桐，精读读友会会员。这是一个自由的灵魂。 |
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