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图画：焯焯 生活案例—— 老公出差在外，本人有些情绪化。最近打电话 频繁吵架，伤害感情。主要表现在他沟通模式的僵化教条，老公属于那种直男，不太会拐弯抹角也不会委婉说话，我是属于那种情感依赖比较重的人，这些年也一直在做成长，好一些了，但是总的来说多多少少还对伴侣有依赖。但是老公总是对我的情绪觉察能力不高，最近我考试压力大和他说我情绪不好，他回应的话反反复复就是要好好看书，安慰不到点上，我希望有质量的陪伴，但是他的能力太欠缺了，差情绪的能力和回应的能力都很欠缺，尤其是共情能力，我一发火，他就是陷入循环道歉和保证下一次再不这样，我就更火，真的是分分钟就会骂人那种感觉。 然后他保证的多了，我觉得就是骗人的，这次也是一样，昨天沟通好，我说我很讨厌不及时关心，结果今天一大早他起来了连个电话也没有，打过去问他忘了什么吗？他说怎么了？他就一副懵懂无知的样子。不知这几天刚刚吵过架很敏感，不应该多多关注及时关注别人情绪吗？但是他不是这样子的，就是一副下次再做好吧，我真的对他的这种回答很失望，所以不知道该怎么和他相处了，很痛苦！ 明镜解析…… 有效沟通需要彼此至少在情感的感受上是一致的，如果不能感受一致的话，肯定就无法正常交流，所谓的不同频就是这样的。因此，情感的培养不单单是彼此有感觉，还包含有相同的感觉和感受，而这就需要坦诚而真实地表达自己的内心需求，凭着对方去猜是非常不现实的，毕竟共情能力的人还是少数。 另外，就是拒绝沟通和交流。这和曾经的不被认同，不被肯定，不被重视有关。比如曾经不管说了什么，做了什么，就被指责和否定，没有人愿意和这样的人沟通，鸡蛋里挑骨头是无事生非，但是针尖对麦芒却是过于较真了，眼里只有对方的缺点，优点却忽视不见，这种态度和状态是无法沟通的，很多人却选择了规避，尤其是男人，因为他们更愿意讲道理，不讲道理的人就避而不谈了，这时候沉默就是金了！ 总结，希望对方能够共情自己，前提是需要自己有共情对方的表现，就像信号接收器一样，有了天线没有信号源也是不行的，因此，谁有那份需要，谁就要做出改变，主动去行动。同时，也需要觉察对方的状态，还要理解和接受对方的各种反应，这是增进亲密关系和改善沟通的方向。而抱怨和指责是无法解决问题的，更不能让关系朝着自己想要的方向发展。 |
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