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桩功可以说是中国武术特有功法，也是区别于他国武术很重要的方面。在传武中很多拳种中都有桩功，太极中有无极桩和浑圆桩，形意拳中有三体式和浑圆桩，心意拳中有蹲猴桩，意拳中桩就更多了，从平步的提插桩、扶按桩、托抱桩、浑圆桩、高位扶按、钩挂、推托桩，.到侧身的技击桩，还有一些特殊的桩法，如独立桩、降龙桩，伏虎桩…… 桩，到底站什么呢？其实，无论什么桩，无外乎是结构、意念和松紧，结构是桩对身体各部位的规范性要求，意念是桩框架下对应的定向思维。在众多的桩中，谈桩必言浑圆，用神州第一桩来形容浑圆桩毫不为过。 对浑圆桩而言，不同拳种中在结构上要求有一定差异，如膝关节的内夹还是外撑，裆的撑裹，手型的差异，头如绳吊系（系在百会还是后发际线）…… 在意念上，浑圆力的求取方法，前后左右上下，同向异向，浑圆扩大缩小，平圆正圆立圆以及三个圆的结合，摇旋和神龟出水（这是浑圆桩中最重要的两个意念），螺旋…… 其实，无论浑圆桩在结构上存在着或多或少的差异，但规矩都是一样的，也就是拳学的要求是一样的，如含胸拔背、松腰落胯、十字悬垂、撑三抱七、上领下坠……这些要求是原则原理，是无论任何桩或者拳架都应该遵循的，练拳，其实就这练这些东西，真正把这些东西搞懂了，练到自己身上了，举手投足都是拳。在桩中，结构的细微变化，习练者求取的东西是不一样的，如手型的变化。芗老常言，因何有此一动，也就是我们为什么要摆成这样一种结构，这是应该清楚的，不然，站的就是糊涂桩，练的也是糊涂拳。 同样，对于意念而言，它是桩功的灵魂，如果把桩的结构比作一个容器，意念即是装在容器中的液体，这液体到底是白开水还是茅台，这完全取决于意念。不同的意念练出来的结果，无论是养身还是技击，都是大相径庭的。如摇旋和神龟出水的意念，主要是练身法的，身体浑圆扩大缩小的意念，是用来求取浑圆力的……不同的老师学到练到的都不一样，所以教学生时，毫无疑问也存在一些差异，这无所谓对错，其实都是正确的，还是那句老话，你为什么要有此意念，这是习练者需要明白的。 识别二维码走进武术藏经阁 总有您需要的！ 对于桩功，我有多位恩师的师承，对桩或一些粗浅的理解和体认，前几天，89岁的老武术家刘敬尧前辈找到我，同时发给我几段浑圆桩抖动的视频，让我整理下在公众号上分享，前辈给我说，目前很多练浑圆桩的，只站不抖，有的人说是劳累身体无法承受才发抖，前辈说事实不是这样的，只要按照要求调整后，就开始抖动。 上面的视频，是辽宁本溪阳光内家拳武馆常海容馆长（刘敬尧前辈的弟子）：向其沈阳的学员吳景慧传授浑元桩，仅仅三次，第三次诸多因素调整完后，仅仅5分钟，学员就开始轻微的抖动了，这不是时间长劳累后产生的抖动)这个抖动促进了血液循环，也对十二经络产生了内在的按摩，从而达到健身养生防病治病的效果！ 谈到这里，我想起师父站桩是高频抖动的状态，相对于以上视频，只是师父抖动的频率要高很多，抖动的幅度要小很多，师父的抖动，上面我谈到的求取浑圆力的意念、摇旋或神龟出水的意念都可以高频的抖动。 对于不同的功法，我一直是一种开放的心态，从不自己还没有体悟，只要觉得与自己学的练的存在差异，就否定了，不然，坐井观天的视角，会成为自己进步的绊脚石。真正的武者，该有一种包容、海纳百川的豁达。 其实对浑圆桩结构的理解，我还是比较自信的，我想，前辈说的浑圆桩抖动情况，很大程度源于意念，但具体什么意念，我不清楚，于是，我问前辈，可以让其弟子海容把具体练法答题上写写，然后我再重新组织下语言。 前辈给我的回复是：其实没有什么更多的神秘的东西，一是塌腰，二是坐胯，三是收臀提肛尾闾上仰，四是五趾和涌泉穴承重，腋窝放松，两臂成弧形肘弯放松消除一切死弯，膝关节微向前挺，不超过脚尖，意念是抖动，呼吸正常。当然有些人不用完全做到要求就抖起来来了，甚至于会出现到处蹦！像十几年前我教了一位比我年令大一点的，他每晚夜间坐功能达到入静学浑元桩几天就在家跳起来了，他老伴找我说他走火入魔了！现在我20号徒弟有时也不用严要求就跳起来了！从师父教也就调整一下姿势架子！ 在养生功法中，人躺着进入胎息状态后，整个人体也会进入高频的抖动，如抽疯一般，其实，这是一种非常好的养生功法，能让人全身心的放松，对养生而言，很有价值。 浑圆桩的抖动，我自己认为，分为主动的可控制的抖动，注意是主动的可控制的，也就是意动一致的抖动，这是武学中技击的要求，如果是不可控的，那就是意动不一致的。另外一种就是被动的，不可控的抖动。当然两种抖动对放松身体，按摩脏腑，疏通经络而言，都是很有价值的。 对于前辈所言的抖动的浑圆桩，同意拳中浑圆桩高频的震荡是否相同，因为自己没有体验过前辈浑圆桩的练法，不能妄下定论，对前辈浑圆桩抖动练法的奥秘，等我择日拜访前辈，真正体验过再同大家分享。如果大家想迫切了解这个练法，可以在文后留言，我会把前辈或者其弟子微信电话告诉各位。传统武学平台，包容、开放，欢迎不同的声音，大家可以在文后畅所欲言的留言，平台都会分享出来，当然，出口闭口脏话的另当别论。 （本文完） |
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