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整劲不光太极拳有，任何运动都有。四叔是老农民，我看他把铁锹扎到地里再掘起土来，装到车里，一气哈成，干净利落，特别带劲。还看过一个捡废品的人，当他拖着一捆纸板往前走的时候，我当时觉得他的劲太整了。还有郎平扣球的那瞬间，足球运动员射门的时候…… 太极拳的整劲是相对于手是手脚是脚劲散、劲拙而言的。这种劲是按照对立统一原理，遵守六合规矩，经过长期训练，动作熟练，周身协调出来的。它并不是一种特别的劲，而是相对散乱、拙笨而言的劲，说得简单点就是会使劲，能把周身的劲聚到要用的地方，完成希望达到的目的，所以说整劲也是一种技巧和功夫。 整劲的特点有以下几个： 一、力圈大。从后腿到前手，节节贯穿，能出现一个最大的力圈，中间不散、不凹凸、不松动、不阻碍，完整一气，一动无有不动而又相对不动。 二、发力方便。不需要蓄力，不需要调步，随手可发，随时可发。 三、无距离发力。贴身可发力，胳膊挨胳膊可发力，不需要忽闪，不需要拉开距离，连半寸都不需要。因为它是原地旋转，可原地起步，也通过身体的收缩膨胀，力矩在体内旋转启动。 四、是练成哪里哪里有，并非练成一样全身都有。这就是农民也有整劲，工人也有整劲，运动员也有整劲的原因。我们练成了手上的整劲，腿上的还要练。有一次我在操场上踢足球，有一个学生对我说：“老师你那一脚看上去真有劲。”事实上，我知道我的腿上的劲并不整，越想用力感觉越拙。所以，我借鉴手上的练法，多活动它，多练腿法，但一直还没有手感觉顺畅。 五、整劲的感觉就是得劲。得劲是我们这里的方言，意思是感觉顺手，也感觉顺心。感觉别扭，拙笨不顺，就说明劲不整。 六、整劲是一种技巧，是用力的技巧，是熟练出来的，有质量的高低之分。质量要高还得符合原理，符合规矩，反复多练。某个法劲整了，另一个法的劲不一定整。劲有共性也有个性，涉及具体的法都各各不同——或者方向不同，或者顺逆不同，或者开合不同，或者动静不同，或者虚实不同……或者兼有几样。 七、整劲必须六合，光外三合不行，还要内三合，内外合才行。 整劲的练法必须按八法逐一练，按用法逐一练，不可能一下子练出来一种万能的劲。但也有一定的窍门。如八法先要练按法，练按法要先练单手按。太极拳的拦擦衣（揽扎衣、懒扎衣）、单鞭应反复练，洪式太极拳的第四五动是专门练这种按法的最好的动作。练捋就多练六封四闭第三动。练拳法就多练掩手捶等。所以每一法都对应着不同的劲，这个劲是与技巧紧密结合的，所以不同。弹钢琴是弹钢琴的劲，打乒乓球是打乒乓球的劲，打拳是打拳的劲，各有不同。大的不同，小的也不同。不要妄想获得一种劲就万事大吉，一劳永逸，到处可用。一通百通只是通相通的部分，不通的部分就是隔行如隔山。太极拳难练就是因为每种法的劲都不一样，都得单独练，每一式、每一动都得单独练，还得练到极熟才行。按陈鑫先生的说法就是“功多难练”因此他告诫我们不能“未学拳先期效，稍用功即期成。” 整劲与其它内劲有交叉和重叠的地方，它们是从不同角度描述太极拳。比如我们洪式拳，劲要整必须符合缠法规律。一般的整与旋转的、对立统一的整不同。武禹襄在《十三势行功心解》中说太极拳练的就是：身灵、心静、气敛、劲整、神凝。我师伯孟宪彬总结了一个原地转，那是对练习劲整最好的规矩。
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