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大家好，我是小静 首先准备200克糙米放入盆中，加入清水把食材清洗干净，  糙米其实是还没有去壳的大米。 糙米的外壳含有丰富的膳食纤维，不仅可以增加饱腹感，还可以促进肠道的蠕动，并且糙米的热量比较低，所以对减肥是很有帮助的 清接下来再准备100克薏米，  薏米是一种药食同源的谷物，薏米有非常好的健脾祛湿，利水消肿的作用，先加入清水把玉米清洗干净，我们都知道，很多肥胖的人，并不是因为吃得多，摄入的能量过多而导致的，很多是由于身体湿气重，粘着不通，代谢缓慢造成的，像一些湿气比较重的人喝水都长胖。 并且经常点头油腻，大便粘马桶，经常浑身无力，像这种肥胖只有去除了身体的湿气，才能达到瘦身的效果 接下来再准备一块生姜，撒上一勺食用盐，  把生姜揉搓一下 再我们先把生姜切成细丝  ，切得越细越好 生姜切好之后，把准备好的食材全部倒入平底锅中，  先开大火炒干表面的水分。 要用铲子不停的搅拌，使其受热均匀。 开大火大约炒三分钟的时间，三分钟之后，  这时候，食材已经变得非常的干燥了，这时候就可以转小火了。 转小火继续用铲子不停的翻炒，薏米是寒性的，放锅里炒一炒，可以去除它的寒性，这样健脾祛湿的效果会更加的明显。 糙米放锅里炒一炒，糙米中的淀粉会变成活性炭，活性炭可以吸附肠道内的油脂和毒素，并且，它还可以吸附我们内脏中的油脂，有非常好的降血脂的作用 全程炒的时间大约15分钟。 炒制糙米薏米颜色发黄，生姜炒成干干的丝就可以啦，  等到晾凉之后，我们就可以把它放在一个瓶子里啦，一次可以多做一些，这个非常的干燥，可以保存半年以上的时间，这倒符合米茶，既可以健脾祛湿，又可以减油刮脂，还可以降低胆固醇，材料简单，做法简单，作用却不简单 喝的时候取上两勺，再用开水冲泡，  最好放在早上喝，早上喝可以加速身体的代谢，增加饱腹感，强烈建议身体湿气重导致的肥胖。 可以多喝这道茶，喝上一段时间，身体调理好了，湿气没有了，体重自然而然就降下来了 今天的分享就到这里了，我们下期见，拜拜。 |
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